Hyvällä nukkumisergonomialla ja hygienialla on valtava vaikutus siihen, kuinka ihminen nukkuu ja kuinka laadukasta uni on. Näin usein tyyny ja peitto tulisi vaihtaa.
Hyvät yöunet eivät ole vain pituudesta kiinni, vaan myös vuodevaatteiden kunnolla ja puhtaudella on merkitystä.
– Unihygienia on sitä, että pestään säännöllisesti petivaatteet ja pidetään sänky raikkaana ihan tyynystä lähtien, Familonin nukkumisergonomian asiantuntija Jonna Vuorela kertoo Huomenta Suomen haastattelussa.
Unihygieniaan kuuluu säännöllinen pesu ja tuuletus. Vuorela suosittelee pesemään tyynynsuojuksen jopa pari kertaa kuukaudessa, sillä se kerää kosteutta ja eritteitä.
Lisäksi tyynyä kannattaa pöyhiä päivittäin. Se auttaa palauttamaan ilmavuuden ja voi pidentää tyynyn käyttöikää.
Älä sorru petausmokaan
Vuorela huomauttaa eräästä yleisestä virheestä, jonka moni tekee petivaatteiden kanssa. Sänkyä ei nimittäin kannata pedata heti ylös noustuaan, koska lakanoihin ja muihin petivaatteisiin kertyy yön aikana kosteutta.
– Kun se haihtuu pois, se pitää vuoteen raikkaana, Vuorela vinkkaa.