Personal trainer paljastaa kikan, jolla saat treeniohjelman ilmaiseksi
Voiko tekoäly kehittää hyvän kunto-ohjelman?
Ohjattu jumppa voi kustantaa pitkän pennin, samoin personal trainerin palvelut. Julkkiksiakin ohjaava personal trainer Kollins Ezekh paljasti CNBC:lle, miten kunto-ohjeita voi saada lähes maksutta.
Tekoäly treenisuunnittelun apuna
Lehdet ja netti ovat täynnä treeniohjelmia, joita kuka tahansa voi napata käyttöönsä. Ezekhin mukaan myös tekoäly voi olla yllättävä liikunta-apuri.
– Oikeanlainen kysymys ChatGPT:lle tuottaa mahtavia vastauksia, Ezekh kuvailee.
– Voin kirjoittaa sille vaikkapa "olen mies, 30-jotain vuotta, painan 90 kiloa ja haluan pudottaa nelisen kiloa, mitä pitäisi tehdä?" Sitten tekoäly kirjoittaa treenisuunnitelman, joka on melko tarkka, koska annoit ikäsi, sukupuolen ja tavoitteen.
Ezekh itse käyttää tekoälyä treenisuunnittelun apuna. Tekoälylle voi miehen mukaan myös listata, millaisia välineitä kotona on käytettävissä.
– Mitä enemmän tietoa annat ChatGPT:lle, sitä tarkempi treenisuunnitelma tulee olemaan.
Aivan sokeasti tekoälyn ohjeita ei tietenkään kannata noudattaa. Lisäksi mahdolliset ehdotetut liikkeet tulee opetella tekemään oikein. Esimerkiksi YouTubessa on useita ohjevideoita, joita voi hyödyntää.
Osasiko ChatGPT luoda treeniohjelman?
Tom's Guiden artikkelissa personal trainer Sam Hopes päätti testata ChatGPT:n kykyjä vuonna 2023. Hän pyysi tekoälyltä neljän viikon treeniohjelmaa ohjeella "rakenna minulle neljän viikon jalkatreeniohjelma" ja sai tulokseksi kaksi ohjelmaa, noissa kummassakin on neljä erilaista liikettä. ChatGPT myös muistutti lämmittelyn tärkeydestä ja lepäämisestä toistojen välillä.
Hopesia jäi vaivaamaan treeniohjeiden personoimattomuus. Niinpä hän toisti pyyntönsä ja antoi lisätiedoksi sukupuolensa, ikänsä, painonsa ja pituutensa, ja pyysi myös paino- ja lepopäiväsuosituksia. Hän kertoi, mihin haluaa lisää lihaksia.
– Mitä enemmän syötin bottiin tietoa, sitä paremmaksi se muuttui, hän kuvailee.
Tekoälyn vaatimat tarkat ohjeet voivat muodostua hankaluudeksi.
– On tiedettävä, mitä kysyä, ja mitä vastaukset tarkoittavat. Se vaatii olemassa olevaa tietoa, jota todennäköisemmin on valmentajalta tai edistyneemmillä harrastajilla, Hopes sanoo.
Jos ei tiedä, mitä kysyä, ei saa myöskään vastauksia. Silloin riski loukkaantumiselle tai muille ongelmille kasvaa. Kukaan ei myöskään näytä, miten ehdotettu treeni tehdään.
– Loppujen lopuksi tekoäly ei pysty katsomaan, kun treenaat. Ainakaan vielä, Hopes huomauttaa.
ChatGPT oli kuitenkin kehottanut Hopesia myös pyytämään apua ammattilaiselta ennen aloittamista. Hän uskookin, että tekoälyn treeneissä on "potentiaalia".
Katso myös: Mikä on ChatGPT? Tekoälyprofessorin mukaan hittibotti on mestari lähinnä "bullshitissä"
Lähteet: CNBC, Tom's Guide
Uusimmat
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
23:22
Kuolleet lehdet hävisi Sexille – Pohjoismaiden neuvoston elokuvapalkinto Norjaan
-
Lataa lisää