Yksi kysymys personal trainerille esitetään usein: "Vähän sellainen oikotie onneen"
Personal trainer Eero kertoo, että usein asiakkaita kiinnostaisi saada valmis ruokasuunnitelma. Hänen mukaansa parempi vaihtoehto olisi salliva ja terveellinen ruokavalio.
Alkuvuosi on monille muutoksen aikaa ja haaveissa siintää kenties elämäntapamuutos tai painonhallinta. 15 vuotta personal trainerina toiminut Eero Kahranaho kertoo MTV Uutisille, että monesti asiakkaiden tavoitteet liittyvätkin jälkimmäiseen.
Kahranaho kertoo ihmisten olevan nykyisin hyvin tietoisia siitä, että pitää liikkua säännöllisesti ja syödä terveellisesti. Uransa aikana hän on kuullut ajoittain erään tietyn kysymyksen tähän liittyen.
– Aika usein kysytään valmista ruokaohjelmaa, jota voisi toteuttaa. Että anna minulle vaan tällainen meal plan, niin sitten vaan seuraan sitä tosi tarkasti.
– Se on vähän sellainen oikotie onneen. Ei olla valmiita tarkastelemaan oman arjen valintoja, vaan ulkoistetaan ne jollekin toiselle.
Pyri sallivaan ja terveelliseen arjen syömiseen
Kahranaho muistuttaa, että normaaliin terveeseen arkeen ei kuulu hurjia ruokarajoituksia vaan salliva ja neutraali suhtautuminen, jossa tehtäisiin hyviä valintoja arjessa päivittäin. Salliva ja neutraali suhtautuminen ruokaan ja syömiseen on parempi ratkaisu.
Tarkasti suunnitelluissa ruokaohjelmissa on sekin haaste, että niissä ei ole paljon jouston varaa. Hyvin tarkan joustamattoman suunnitelman seuraaminen vaikeutuu, jos tiedossa on loma tai työmatka, elämässä koittaa stressaava vaihe tai tullaan kipeäksi.
Hän kannustaa kaikkia pyrkimään siihen, että arki yritettäisiin koostaa terveellisistä valinnoista. Kun tehdään hyviä valintoja, jää tilaa myös herkuttelulle.
Hyvä arjen ruokavalio sisältää riittävästi kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Lisäksi siihen olisi hyvä kuulua kuitupitoisia hiilihydraatteja, esimerkiksi kalaa, kanaa tai kasviproteiineja.
– Kun 80 prosenttia ajasta syödään terveellisesti ja hyvin, mukaan mahtuu myös niitä sattumia
Katso myös video: Ravitsemusterapeutin kolme vinkkiä terveelliseen ruokailuun
Uusimmat
-
00:01
Mielipuolista: Real Madrid iski viime minuuteilla takaa finaaliin – alla dramaattinen videotuomio
-
23:23
Iranilainen Kultaisen karhun voittaja vankilaan – perusteena "salaliitto valtion turvallisuutta vastaan"
-
22:58
Raju hyökkäys elokuvateatterissa – nyrkkeilijä pieksi katsojan silmittömällä tavalla
-
22:53
MTV Uutiset Saksassa: Yksi Stubbin vierailun Suomi-teema upposi isäntiin kuin kuuma veitsi voihin
-
22:53
Hämmentävä episodi kesken huippuvaarallisen tilanteen Mestarien liigan suurottelussa – "Ei voi mennä läpi"
-
22:34
Suutelukohussa ryvettynyt jalkapallopomo joutuu oikeuden eteen
-
22:32
Piikittelyä Mestarien liiga -jättien välillä – katso, kuka legenda bongattiin Madridin katsomosta
-
22:16
Moni Malmön juutalainen on jättänyt kaupungin suurmielenosoitusten ajaksi: "Tunnelma saattaa muuttua aggressiiviseksi"
-
22:01
Irlannin viisuedustaja yritti sisällyttää Palestiinaa tukevan kannanoton lavameikkiinsä – EBU vihelsi pelin poikki
-
21:59
Aada uskoo tulleensa huumatuksi: "Tuntui, että mä kuolen" – näin THL:n ylilääkäri parantaisi testausta
-
21:59
Britannia karkotti Venäjän puolustusasiamiehen – Zaharovalta tyly vastaus
-
21:47
Finnairin lentokone evakuoitiin Helsinki-Vantaalla – kyydissä ollut ministeri Henriksson kehui henkilökunnan toimintaa
-
21:32
Kova vahvistus: NHL-supertähti tulee MM-kisoihin
-
21:29
Shokkitulos: neljännen sarjatason joukkue pudotti helsinkiläisen liigaseuran – "Katastrofi tästä tuli"
-
21:20
Viron puolustusministeri MTV:lle: Tätä Venäjän sabotaasista voidaan odottaa
-
21:19
Dorothea Wierer pohti, jatkaako uraansa – nyt se selvisi
-
21:08
Euroviisujen väliaikanumerossa piikitellään Suomelle – lavalle marssitetaan myös muumit
-
20:58
Leikkisän modernit mökit – tässä on kymmenes Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:50
Kalle Rovanperältä suora vastalause MM-rallin uudistuksesta ja "säälipisteistä" – ennakoi uhkakuvan toteutuvan: "Ihan helposti voi tulla sekin"
-
20:46
Omakotiliitto: Sähkön siirtomaksussa huimia eroja – nämä ovat nyt kalleimmat ja halvimmat yhtiöt
-
Lataa lisää