Tänä päivänä liikuntalajeja on moneen lähtöön ja erilaiset dieetit ovat arkipäivää. Tarjonnan paljous on kuitenkin johtanut siihen, että riittävien viikoittaisten treenien todellinen määrä tuntuu jääneen pimentoon. Kuinka monta kertaa liikuntaa tulisi viikossa todella harrastaa, jotta keho voisi hyvin ja kunto kohenisi?
Personal trainer Marianne Kiukkonen muistuttaa siitä, että kymmenen minuutin tehotreenit eivät saa ihmeitä aikaan kenenkään kehossa tai kunnossa. Kiukkonen toivookin, että haaveet hyvän kunnon saavuttamisesta vain muutaman minuutin mittaisella treenillä kuopattaisiin. Riittävä liikunta on säännöllistä ja suoritus kestää kerralla vähintään 20 minuuttia.
– Jos asia olisi niin, että kymmenessä minuutissa olisi mahdollista päästä kuntoon, niin olisimme kaikki melkoisen hyvännäköisiä ja timmejä, hän toteaa.
Kiukkonen puhuu myös monipuolisten liikuntatottumusten puolesta. Liikuntaharrastusten olisi tärkeä tukea sekä lihaskunnon että aerobisen kunnon kehittymistä.
– Punttisalilta saa voimaa ja lenkkipolulta sitä aerobista kuntoa. On tärkeää treenata monipuolisesti. Ei riitä, että käy vain lenkillä eikä riitä, että käy vain punttisalilla, sillä molemmat osa-alueet ovat tärkeitä, Kiukkonen muistuttaa.
