Näiden ruokien avulla pudotat parhaiten painoa
Lisää ruokavalioosi näitä kuitupitoisia kasviksia. Vatsa pysyy kylläisenä ja paino putoaa!
Ylimääräisten kilojen pudottaminen onnistuu yksinkertaisimmillaan vähentämällä syötyjen kaloreiden määrää, jolloin kehosta palaa rasvaa. Tärkeää on kuitenkin kiinnittää huomiota myös siihen, mitä ruokaa suuhunsa pistää.
Yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa onkin suosia kuitupitoisia ruokia. Kuitupitoisten ruokien popsiminen täyttää vatsaa ja estää nälkää ja mielihaluja, jolloin syöt vähemmän kaloreita päivän aikana. Riittävä kuidunsaanti, noin 25-30 grammaa päivässä, pitää myös vatsan onnellisena ja pienentää rintasyöpä- sekä diabetesriskiä.
Lisää näitä kuitupitoisia kasviksia ruokavalioosi:
Kasvis (Kilokaloreita ja kuitua / n. 100g)
Peruna (128 kcal, 3 g kuitua)
Herneet (62 kcal, 4,4 g kuitua)
Bataatti (60 kcal, 2,2 g kuitua)
Tomaatti (16 kcal, 1,1 g kuitua)
Artisokka, keskikokoinen (64 kcal, 10,3 g kuituaa)
Parsa, 10 tankoa (33 kcal, 3 g kuitua)
Avokado, 1/4 hedelmä (80 kcal, 3,4 g kuitua)
Punajuuri (29 kcal, 1,9 g kuitua)
Paprika (19 kcal, 1,6 g kuitua)
Parsakaali (15 kcal, 1,1 g kuitua)
Ruusukaali (28 kcal, 2 g kuitua)
Porkkana (26 kcal, 1,8 g kuitua)
Kukkakaali (13 kcal, 1,3 g kuitua)
Maissi (64 kcal, 1,8 g kuitua)
Sipuli (34 kcal, 1,1 g kuitua)
Palsternakka (55 kcal, 2,8 g kuitua)
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:33
Taksikuski vastusti uutta kimppakyytisovellusta äärimmäisellä tavalla – sytytti itsensä tuleen
-
22:46
MTV paikalla: Parlamentin brexit-äänestys lykkääntyy, oppostio suunnittelee epäluottamusesitystä – "Theresa Mayn poliittinen henki on hiuskarvan varassa"
-
22:12
Yllätyskuva! Prinssi Charles kehysti otoksen itsestään herttuatar Meghanin kanssa
-
21:44
Macron vetosi jälleen kansalaisiin mellakoiden loppumiseksi: Aikoo korottaa minimipalkkaa ja peruu veronkorotuksia
-
21:35
Ykkösvahdin paikka pian hyppysissä? Edmonton-luotsi palkitsi suomalaisvahdin komeat peliesitykset
-
21:28
Sää kuivuu ja pakastuu loppuviikoksi, lumipeite säilyy etelässäkin – ”Miellyttävää pikkupakkasta”
-
21:20
Tästä ei katumaasturi selviäisi: Jeep-kuski ei hätkähtänyt Alaskan maanjäristyksen tuhoamaa valtatietä
-
21:09
Game of Thronesin viimeisestä tuotantokaudesta julkaistiin teaser – katso!
-
20:56
Äiti antoi 5-vuotiaalle pojalleen kouluun puhallettavan lampaan osaksi joulunäytelmää – paljastui seksileluksi
-
20:44
Gracen, 22, maailmanmatka ja elämä päättyi traagisesti: "Tyttärenne olisi pitänyt olla turvassa maassamme" – Murhasta epäilty 26-vuotias mies saapui oikeuden eteen
-
20:39
Salkkarit-hahmojen hempeily keskeytyy – tytär löytää yllätyksen
-
20:25
Lionel Messi sivussa Mestarien liigan huippukamppailusta? – "Pelaajat tarvitsevat lepoa"
-
20:25
Lisa tilasi "seksikkään jouluasun" – tulos ei ollut ihan toivottu: "Ainoa asia, joka on sama kuin mainoskuvassa, on väri"
-
20:03
Raju kuva palosta: Helsingissä Koskelantiellä räjähdysmäinen tulipalo
-
20:02
Siirtolaisuusasiakirja sai hyväksynnän – Sisäministeri Mykkänen: "Jos haluaa vähemmän hallitsematonta siirtolaisuutta, tämä on askel eteenpäin"
-
20:02
Hämmentävä ruoka-ongelma piinaa naapurustoa – mystisen soppapommittajan uhri: "Ole kiltti ja lopeta tämä"
-
19:34
Janne Ahosen Mico-pojan mäkihyppyura etenee – osallistuu ensimmäistä kertaa Continental Cupiin
-
19:21
Bussikuski oli jättää Annakaisan 7-vuotiaan pojan pois kyydistä – äiti pelästyi mahdollista vaaratilannetta: "Ei pitäisi jättää pientä koululaista yksin"
-
19:17
Lehti: Everton-luotsia odottaa epämiellyttävä yllätys – Entisen joukkueen fanit suunnittelevat "käärmehyökkäystä"
-
19:09
Ennätykset uusiksi! Kokenut NFL-tähti heitti nimensä historiankirjoihin
-
Lataa lisää