Näiden ruokien avulla pudotat parhaiten painoa
Lisää ruokavalioosi näitä kuitupitoisia kasviksia. Vatsa pysyy kylläisenä ja paino putoaa!
Ylimääräisten kilojen pudottaminen onnistuu yksinkertaisimmillaan vähentämällä syötyjen kaloreiden määrää, jolloin kehosta palaa rasvaa. Tärkeää on kuitenkin kiinnittää huomiota myös siihen, mitä ruokaa suuhunsa pistää.
Yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa onkin suosia kuitupitoisia ruokia. Kuitupitoisten ruokien popsiminen täyttää vatsaa ja estää nälkää ja mielihaluja, jolloin syöt vähemmän kaloreita päivän aikana. Riittävä kuidunsaanti, noin 25-30 grammaa päivässä, pitää myös vatsan onnellisena ja pienentää rintasyöpä- sekä diabetesriskiä.
Lisää näitä kuitupitoisia kasviksia ruokavalioosi:
Kasvis (Kilokaloreita ja kuitua / n. 100g)
Peruna (128 kcal, 3 g kuitua)
Herneet (62 kcal, 4,4 g kuitua)
Bataatti (60 kcal, 2,2 g kuitua)
Tomaatti (16 kcal, 1,1 g kuitua)
Artisokka, keskikokoinen (64 kcal, 10,3 g kuituaa)
Parsa, 10 tankoa (33 kcal, 3 g kuitua)
Avokado, 1/4 hedelmä (80 kcal, 3,4 g kuitua)
Punajuuri (29 kcal, 1,9 g kuitua)
Paprika (19 kcal, 1,6 g kuitua)
Parsakaali (15 kcal, 1,1 g kuitua)
Ruusukaali (28 kcal, 2 g kuitua)
Porkkana (26 kcal, 1,8 g kuitua)
Kukkakaali (13 kcal, 1,3 g kuitua)
Maissi (64 kcal, 1,8 g kuitua)
Sipuli (34 kcal, 1,1 g kuitua)
Palsternakka (55 kcal, 2,8 g kuitua)
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
23:51
Uhrimäärä saattaa jopa kahdeksankertaistua, huippujalkapalloilija Christian Atsu löytynyt loukkaantuneena raunioista – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
23:34
Brysselissä valmistaudutaan Zelenskyin mahdolliseen vierailuun – MTV seuraa sotaa
-
22:32
"Suoruudessaan jo lähes virolaista" – näin Sauli Niinistön retoriikka on muuttunut vuoden aikana
-
22:08
Mies tappoi ex-naisystävänsä ja ajoi ruumiin moottoripyörällä kaatopaikalle – kylmäävä kuljetus tallentui valvontakameroihin Thaimaassa
-
21:57
Yhdysvallat ei aio palauttaa epäillyn vakoilupallon jäänteitä Kiinalle – osia pallosta yhä kateissa
-
21:47
Tappara pupelsi SM-liigan kärkiottelussa – kirvesrintojen leiristä suoraa tekstiä: "Kamalaa"
-
21:37
Tutkijatohtori: Nuorisoväkivalta jopa vähentynyt Suomessa – Ruotsin tiestä ei ainakaan vielä huolta
-
21:06
Sovittelut eivät tuoneet tänään ratkaisua työriitoihin – kaupan alan lakot uhkaavat torstaina
-
20:54
Työperäinen maahanmuutto EU:n ulkopuolelta ennätyslukemissa, yleisimmin työllistyttiin matalapalkka-aloille: "Kaikki työllisyys on hyväksi", sanoo VM
-
20:46
Lukolle iso päänahka SM-liigan runkosarjan voittoa ajatellen – Tappara kaatui huippuottelussa
-
20:40
Ulosajo! Lukon huippupuolustaja lensi pihalle SM-liigan kärkiottelussa
-
20:25
Pekka Pouta joutui vakavaan tapaturmaan – ei nähdä ruudussa yli kahteen kuukauteen: "Se oli juuri se, mistä varoitan ihmisiä"
-
20:16
Maria Veitola suuntasi lomalle Keniaan – taustalla pitkään jatkunut uupumus: "Tätä tunnetta kai haetaan huumeista"
-
20:14
Järistysalueella kokonaisia kaupunginosia raunioina – pelastustyöntekijät kaivavat epätoivoisesti eloonjääneitä raunioista paljain käsin
-
20:07
Esapekka Lappi hankkii etua erikoisella kikkailulla – "Asiaa voi kiertää"
-
20:02
Unohda vesi, kun valmistat risottoa – Sauli Kemppainen paljastaa kikan, jolla ruoan saa maistumaan huomattavasti paremmalta
-
19:51
Suomalainen Michelin-ravintola ilmoitti yllätyslopetuksesta – keittiömestari avaa nyt taustat: Uusi ilmiö haastaa Fine dining -ravintolat
-
19:38
Veli-Matti Savinainen ja Jori Lehterä tehtailivat upean osuman – hetki tästä ja Tapparalle tipahti kylmää vettä niskaan
-
19:29
Annimari Korte sairaalahoidossa – "Pieleen meni"
-
19:28
Dramaattinen hetki suorassa lähetyksessä: Toimittaja auttoi nuorta tyttöä Turkin järistysten keskellä
-
Lataa lisää