Näiden ruokien avulla pudotat parhaiten painoa
Lisää ruokavalioosi näitä kuitupitoisia kasviksia. Vatsa pysyy kylläisenä ja paino putoaa!
Ylimääräisten kilojen pudottaminen onnistuu yksinkertaisimmillaan vähentämällä syötyjen kaloreiden määrää, jolloin kehosta palaa rasvaa. Tärkeää on kuitenkin kiinnittää huomiota myös siihen, mitä ruokaa suuhunsa pistää.
Yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa onkin suosia kuitupitoisia ruokia. Kuitupitoisten ruokien popsiminen täyttää vatsaa ja estää nälkää ja mielihaluja, jolloin syöt vähemmän kaloreita päivän aikana. Riittävä kuidunsaanti, noin 25-30 grammaa päivässä, pitää myös vatsan onnellisena ja pienentää rintasyöpä- sekä diabetesriskiä.
Lisää näitä kuitupitoisia kasviksia ruokavalioosi:
Kasvis (Kilokaloreita ja kuitua / n. 100g)
Peruna (128 kcal, 3 g kuitua)
Herneet (62 kcal, 4,4 g kuitua)
Bataatti (60 kcal, 2,2 g kuitua)
Tomaatti (16 kcal, 1,1 g kuitua)
Artisokka, keskikokoinen (64 kcal, 10,3 g kuituaa)
Parsa, 10 tankoa (33 kcal, 3 g kuitua)
Avokado, 1/4 hedelmä (80 kcal, 3,4 g kuitua)
Punajuuri (29 kcal, 1,9 g kuitua)
Paprika (19 kcal, 1,6 g kuitua)
Parsakaali (15 kcal, 1,1 g kuitua)
Ruusukaali (28 kcal, 2 g kuitua)
Porkkana (26 kcal, 1,8 g kuitua)
Kukkakaali (13 kcal, 1,3 g kuitua)
Maissi (64 kcal, 1,8 g kuitua)
Sipuli (34 kcal, 1,1 g kuitua)
Palsternakka (55 kcal, 2,8 g kuitua)
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
07:04
Tällaisiin tuholaisiin voit törmätä kodissasi – epämiellyttävin vierailija vaatii ammattilaisen apua: "Niistä ei kaupan sumutteilla pääse eroon"
-
07:03
Ylilääkäri Broas sai kesken leikkauksen tiedon epäilystä, joka paljastui Suomen ensimmäiseksi koronatartunnaksi – illalla puhelimessa oli sata vastaamatonta puhelua
-
07:00
Kristiina Komulainen saa usein kyselyitä harmaantuneista hiuksistaan – julkaisi rehellisen kuvan: ”Kyllä, hiuksissa on oma väri"
-
06:47
Jopa 40 senttiä lunta ja kovaa tuulta! Näin Valtteri-myräkkä pyyhkäisee Suomen yli – korkein liikennesäävaroitus annettu
-
06:46
Järkyttävä onnettomuus olympialaisten avajaisten alla – traagisia vaiheita kokeneen suvun perinteet jatkuvat Pekingissä
-
06:45
Kansalaisaloite: Lasten elatusvelvollisuutta säätelevä laki on aikansa elänyt
-
06:30
Suomi aikoo pyytää Ruotsiin 1800-luvulla Savosta ja Pälkäneeltä viedyt pääkallot takaisin – kirkkoherra haluaa siunata kallot takaisin haudan lepoon
-
06:12
Naapuri havaitsi ulkona loimotusta – siitä alkoivat kuusi tuntia kestäneet sammutustyöt
-
05:43
Suomalaisdiplomaatteihin kohdistunut kybervakoilua – suojelupoliisi: "Taustalla todennäköisesti valtiollinen taho"
-
05:20
Eurojackpotin päävoitto jakoon! Voittajalle reilut 11 miljoonaa euroa
-
05:11
Ihminen putosi jäihin Näsijärvellä Tampereella
-
04:50
Presidentti Biden aikoo lähettää pienen joukon yhdysvaltalaissotilaita Itä-Eurooppaan
-
23:55
MTV seuraa Ukrainan kriisiä: Pentagonin mukaan Venäjän mahdollisen hyökkäyksen seuraukset olisivat "kauhistuttavat"
-
22:06
Venäläistähti sekosi täysin Australian avointen välierässä – kirkui tuomarille: "Oletko idiootti? Katso minua, puhun sinulle!"
-
22:01
Robin Packalen esitteli biletyylinsä – somekansa hullaantui: "Näytät niin hyvältä"
-
22:00
Arlan maito sai Ruotsissa vuoden ruokahuijaus -palkinnon, finalistien joukossa myös mantelittomat mantelikorput
-
21:53
Australia panostaa miljardin Ison valliriutan suojeluun – ympäristöjärjestö: "Laastarin laittamista murtuneeseen jalkaan"
-
21:38
Talven rajuin lumimyräkkä ottaa vauhtia Islannissa – Valtteri tuo Suomeen voimakkaita tuulia ja lumipyryä, sähkökatkot mahdollisia
-
21:08
Johannes Hösflot Kläbo otti ja lähti – Norjan supertähdeltä tiukka ratkaisu
-
21:06
SSAB aloittaa yli neljän miljardin euron investoinnit tehtailleen Suomessa ja Ruotsissa – Raahen tehdas muutetaan hiilidioksidivapaaksi
-
Lataa lisää