Lisää ruokavalioosi näitä kuitupitoisia kasviksia. Vatsa pysyy kylläisenä ja paino putoaa!
Ylimääräisten kilojen pudottaminen onnistuu yksinkertaisimmillaan vähentämällä syötyjen kaloreiden määrää, jolloin kehosta palaa rasvaa. Tärkeää on kuitenkin kiinnittää huomiota myös siihen, mitä ruokaa suuhunsa pistää.
Yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa onkin suosia kuitupitoisia ruokia. Kuitupitoisten ruokien popsiminen täyttää vatsaa ja estää nälkää ja mielihaluja, jolloin syöt vähemmän kaloreita päivän aikana. Riittävä kuidunsaanti, noin 25-30 grammaa päivässä, pitää myös vatsan onnellisena ja pienentää rintasyöpä- sekä diabetesriskiä.
Lisää näitä kuitupitoisia kasviksia ruokavalioosi:
Kasvis (Kilokaloreita ja kuitua / n. 100g)
Peruna (128 kcal, 3 g kuitua)
Herneet
(62 kcal, 4,4 g kuitua
)
Bataatti
(60 kcal, 2,2 g kuitua
)
Tomaatti
(16 kcal, 1,1 g kuitua
)
Artisokka, keskikokoinen
(64 kcal, 10,3 g kuitua
a
)
Parsa, 10 tankoa
(33 kcal, 3 g kuitua
)
Avokado, 1/4 hedelmä
(80 kcal, 3,4 g kuitua
)
Punajuuri
(29 kcal, 1,9 g kuitua
)
Paprika
(19 kcal, 1,6 g kuitua
)
Parsakaali
(15 kcal, 1,1 g kuitua
)
Ruusukaali
(28 kcal, 2 g kuitua
)
Porkkana (26
kcal, 1,8 g kuitua
)
Kukkakaali
(13 kcal, 1,3 g kuitua
)
Maissi
(64 kcal, 1,8 g kuitua
)
Sipuli
(34 kcal, 1,1 g kuitua
)
Palsternakka (55 kcal, 2,8 g kuitua)
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)