Hiihtolenkin jälkeen kannattaa nauttia toinenkin kaakao, sillä nestehukka uhkaa helposti myös talviliikkujia.
Moni unohtaa, että myös talviurheilu vaatii kunnon nesteytyksen. Vaikka talvea ei helposti yhdistäkään nestehukkaan, on kehon kuivuminen todellinen vaara kylmässä säässä liikkuville.
Kylmällä säällä janontunne heikentyy jopa 40 prosenttia normaalista, jolloin riittävään juomiseen tulee kiinnittää yhä enemmän huomiota.
Nestehukka on monen tekijän summa
Janontunteen heikentyminen johtuu pääasiassa kylmän ilman vaikutuksesta elimistöön.
Kylmällä säällä verisuonet supistuvat, eikä veri näin ollen pääse virtaamaan vapaasti raajoihin asti. Tämä ilmenee muun muassa sormien ja varpaiden palelemisena. Keho ei tuhlaa verta raajoihin, vaan pitää yrittää kaikin keinoin pitää kehon lämpimänä.
Juuri tämän seikan vuoksi keho erehtyy luulemaan, että kehosi on hyvin nesteytetty, vaikka totuus voi olla toinen. Kylmässä tulee yleensä muutenkin juotua vähemmän vettä.
