Viidessa viikossa kuntoon! Lupaus voi kuulostaa hyvältä, mutta sillä voi olla myös negatiivisia seurauksia.
Lupasitko uudenvuodenlupauksessasi treenata salilla tai käydä jumppatunneilla viidesti viikossa? Ennen kuin ryhdyt toteuttamaan tätä kunnianhimoista tavoitettasi, pysähdy hetkeksi. Toistuvasta rasituksesta voi nimittäin olla kehollesi enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jos olet tätä ennen liikkunut satunnaisesti, päivittäinen rasitus saa kehosi nopeasti väsyneeksi ja heikoksi. Loukkaantumisriskin kasvun lisäksi kovat treenit voivat pahimmassa tapauksessa aiheuttaa elimistöösi ylirasitustilan, josta toipuminen on erittäin hidasta.
Tärkeintä on kuunnella kehoasi
Sama ilmiö voi käydä, vaikka sinulla olisikin liikuntataustaa. Jos treenisi toistuu täysin samanlaisena päivästä ja viikosta toiseen, etkä muista pidä lepopäiviä, ongelmia voi syntyä.
– Kehon laittaminen toistuvasti samaan asentoon tai tilanteeseen, voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. Tämä puolestaan lisää vakavien vammojen, kuten välilevytyrän syntymistä, liikunta-alan asiantuntija ja yrittäjä Mike Robertson kertoo.
