Syömiseen ja treenaamiseen liittyy paljon usein turhiakin sääntöjä. Pitäisikö treenin aikanakin nauttia jotakin suorituksen parantamiseksi?
Mitä tulisi syödä ennen treeniä, tai sen jälkeen? Netti on ohjeita tulvillaan, mutta entä treenisuoritus – pitäisikö senkin aikana nauttia jotakin?
Lue myös: Palaako rasva paremmin, kun syö mustikoita? Pyöräilykoe selvitti vaikutukset
Keskivertotreenaajalle minuuttipeli ei oleellista
Syömiseen ja treenaamiseen liittyy paljon sääntöjä, jotka ovat usein ylettömän tiukkoja. Esimerkiksi ajatus siitä, että välittömästi treenin jälkeen täytyisi tankata proteiinia tai lihastreeni menee kokonaan hukkaan, on myytti, kertoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Abby Langer Associated Pressille.
Keskivertotreenaajalle minuuttipeli ei ole kovin oleellista. Keho lihaksineen toki tarvitsee proteiinia, mutta perustreenaaja voi Langerin mukaan nauttia sitä esimerkiksi aterioiden aikana.
