MSN.com listasi selityksiä, joilla ihmiset perustelevat epäterveellisiä tottumuksia. Tunnistatko itsesi?
”Jätän aamupalan väliin ja lounaskin on niukka, joten voin syödä illalla mitä tahansa.”
Aamupalan väliin jättävillä on havaittu taipumusta korkeampaan painoon ja epäterveellisempiin ruokailutottumuksiin – esimerkiksi runsaskalorisiin välipaloihin – kuin niillä, jotka syövät aamupalan. Aterioiden yli hyppimällä jää myös paitsi ravintoaineista, joita keho tarvitsee jaksaakseen. Terveellinen aamupala ja lounas ei sitä paitsi mitenkään sulje pois illallisesta nauttimista.
”Jos tarvitsen energiaa, juon kahvia.”
Kofeiini piristää ja auttaa keskittymään, mutta siihen nojaaminen heikotuksen hetkellä voi johtaa energiatasojen pahempaan romahtamiseen myöhemmin. Pitkässä juoksussa energiatasoja heilautteleva kahvi ei siis ole paras vaihtoehto. Kannattaa mieluummin hakea helpotusta vaikka hedelmästä tai smoothiesta.
”En tarvitse lomaa, sillä saan energiaa työstäni.”
Ylpeys kovasta työnteosta ja lomien pitämättömyydestä voi käydä lankeemuksen edellä. Voittoa tavoittelemattoman Families and Work Institute -keskuksen vuonna 2008 tekemän selvityksen perusteella ne, jotka pitivät lomaa yli 13 päivää vuodessa olivat kaiken kaikkiaan terveempiä kuin ne, jotka pitivät lomaa sitä vähemmän. Psyykkinen hyvinvointi vaatii myös rentoutumista.
”En ota aurinkoa, joten en tarvitse aurinkovoidetta.”