Diabeteksen puhkeamista voi ehkäistä painonhallinnalla, liikunnalla, terveellisellä ruoalla ja tupakoimattomuudella. Myös päivittäisiin tapoihin arjessa kannattaa kiinnittää huomiota.
Suomessa diabetesta sairastaa tällä hetkellä noin 500 000 diabeetikkoa, joista enemmistö, noin 70-80 prosenttia tyypin 2 diabetesta.
Yli 80 prosenttia diabetesdiagnoosin saaneista on ylipainoisia, jonka vuoksi ruokavalion arviointi on tärkeä osa sairauden ehkäisyä. Muita riskitekijöitä ovat ikä ja perintötekijät. Myös arkisiin, harmittomilta tuntuviin tapoihin kannattaa kiinnittää huomiota.
Torkuttaminen
Nukkuminen on ihanaa, mutta liiallisena se voi olla haitallista. Tutkimuksen mukaan torkuttaminen linkittyy terveysongelmiin, kuten diabetekseen.
Unen riittävä määrä vaihtelee ihmisestä riippuen, mutta suositusten mukaan 26–64-vuotiaiden aikuisten tulisi saada unta 7–9 tuntia yössä.
Sokeri teessä tai kahvissa
Sokeria pidetään yhtenä pääsyynä tyypin 2 diabetekseen. Diabetes UK -hyväntekeväisyysjärjestön mukaan sokerin kalorit altistavat diabetekselle nostaen painoa. Paino luonnollisesti nousee, mikäli nauttii enemmän kaloreita kuin kuluttaa.
