Huolettaako heikko hedelmällisyys? Yksi ravintolisä voi parantaa sperman laatua – vaikutusta myös kivesten kokoon
Tanskalaistutkimus vihjaa, että kalaöljyvalmisteiden käyttäminen voi parantaa siemennesteen laatua.
Miesten spermanlaatu on romahtanut 2000-luvulla. Syyksi huolestuttavaan ja hedelmällisyyttä heikentävään kehitykseen on epäilty elinympäristön ja elintapojen muutoksia. Vuonna 2019 julkaistu Harvardin yliopiston tutkimus vihjasi, että erityisesti roskaruoan syöminen huonontaa sperman laatua jo nuorilla miehillä.
Tuore Etelä-Tanskan yliopiston tutkimus puolestaan vihjaa, että tietyillä ruokavaliomuutoksilla siemennesteen laatu paranee. Omega-3-rasvahappoja sisältävät kalaöljyvalmisteet näyttävät olevan yhteydessä korkeampaan siemennesteen tilavuuteen ja siittiöiden määrään sekä suurempiin määriin miesten hedelmällisyyttä edistäviä hormoneita. Lisäksi kalaöljyt olivat yhteydessä suurempiin kiveksiin.
Vaikuttaakin siltä, että kalaöljyjen käyttö parantaa kivesten toimintaa ja siemennesteen laatua.
Aiemmin myös runsaasti pehmeää rasvaa sisältävien pähkinöiden on huomattu voivan parantaa siemennesteen laatua.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimukseen osallistui 1679 nuorta tervettä tanskalaismiestä. Miehille tehtiin terveystarkastus asepalvelukseen astumisen yhteydessä vuosien 2012–2017 aikana. He suostuivat osallistumaan kivesten toimintaa selvittävään tutkimukseen, josta heille maksettiin noin 65 euroa.
Tutkimusta varten miehet täyttivät tutkijoiden laatiman kyselylomakkeen, suorittivat fyysisen tutkimuksen, toimittivat tutkijoille siemennestettään sekä antoivat verinäytteen. Miehet raportoivat ruokavaliostaan, käyttämistään vitamiineista ja ravintolisistä, elämäntavoistaan ja terveydentilastaan.
Tutkimus ilmestyi JAMA Network Open -julkaisussa.
Huolehdi spermanlaadusta ja terveydestä
Tutkimus osoittaa vain yhteyden, ei syy-seuraussuhdetta kalaöljyvalmisteiden ja paremman spermanlaadun välillä. Kalaöljykapseleiden lisäksi mies voi parantaa hedelmällisyyttään tupakoimattomuudella, pitämällä alkoholin käytön kohtuullisena ja välttämällä ylipainoa. Myös sukuelintulehdusten ehkäisy ja tehokas hoito on tärkeää.
Kalaöljyjen sisältämistä omega-3-rasvahapoista on kuitenkin muutakin hyötyä kuin mahdollisesti parempi siemenneste. Omega-rasvahapot ovat tyydyttymätöntä rasvaa, joiden riittävä saanti ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia ja tyypin 2 diabetesta. Pehmeän rasvan sopiva saanti lievittää lisäksi elimistön matala-asteista tulehdusta ja auttaa kohonneen verenpaineen hoidossa.
Kalassa on pitempiketjuisia omega-3-rasvahappoja, EPA:a ja DHA:ta. Kalaa olisikin suositeltava syödä 2–3 kertaa viikossa.
Lähteet: Reuters, JAMA Network Open, Terveyskirjasto 1 & 2
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää