Huolettaako heikko hedelmällisyys? Yksi ravintolisä voi parantaa sperman laatua – vaikutusta myös kivesten kokoon

Tanskalaistutkimus vihjaa, että kalaöljyvalmisteiden käyttäminen voi parantaa siemennesteen laatua.
Miesten spermanlaatu on romahtanut 2000-luvulla. Syyksi huolestuttavaan ja hedelmällisyyttä heikentävään kehitykseen on epäilty elinympäristön ja elintapojen muutoksia. Vuonna 2019 julkaistu Harvardin yliopiston tutkimus vihjasi, että erityisesti roskaruoan syöminen huonontaa sperman laatua jo nuorilla miehillä.
Tuore Etelä-Tanskan yliopiston tutkimus puolestaan vihjaa, että tietyillä ruokavaliomuutoksilla siemennesteen laatu paranee. Omega-3-rasvahappoja sisältävät kalaöljyvalmisteet näyttävät olevan yhteydessä korkeampaan siemennesteen tilavuuteen ja siittiöiden määrään sekä suurempiin määriin miesten hedelmällisyyttä edistäviä hormoneita. Lisäksi kalaöljyt olivat yhteydessä suurempiin kiveksiin.
Vaikuttaakin siltä, että kalaöljyjen käyttö parantaa kivesten toimintaa ja siemennesteen laatua.
Aiemmin myös runsaasti pehmeää rasvaa sisältävien pähkinöiden on huomattu voivan parantaa siemennesteen laatua.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimukseen osallistui 1679 nuorta tervettä tanskalaismiestä. Miehille tehtiin terveystarkastus asepalvelukseen astumisen yhteydessä vuosien 2012–2017 aikana. He suostuivat osallistumaan kivesten toimintaa selvittävään tutkimukseen, josta heille maksettiin noin 65 euroa.
Tutkimusta varten miehet täyttivät tutkijoiden laatiman kyselylomakkeen, suorittivat fyysisen tutkimuksen, toimittivat tutkijoille siemennestettään sekä antoivat verinäytteen. Miehet raportoivat ruokavaliostaan, käyttämistään vitamiineista ja ravintolisistä, elämäntavoistaan ja terveydentilastaan.
Tutkimus ilmestyi JAMA Network Open -julkaisussa.
Huolehdi spermanlaadusta ja terveydestä
Tutkimus osoittaa vain yhteyden, ei syy-seuraussuhdetta kalaöljyvalmisteiden ja paremman spermanlaadun välillä. Kalaöljykapseleiden lisäksi mies voi parantaa hedelmällisyyttään tupakoimattomuudella, pitämällä alkoholin käytön kohtuullisena ja välttämällä ylipainoa. Myös sukuelintulehdusten ehkäisy ja tehokas hoito on tärkeää.
Kalaöljyjen sisältämistä omega-3-rasvahapoista on kuitenkin muutakin hyötyä kuin mahdollisesti parempi siemenneste. Omega-rasvahapot ovat tyydyttymätöntä rasvaa, joiden riittävä saanti ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia ja tyypin 2 diabetesta. Pehmeän rasvan sopiva saanti lievittää lisäksi elimistön matala-asteista tulehdusta ja auttaa kohonneen verenpaineen hoidossa.
Kalassa on pitempiketjuisia omega-3-rasvahappoja, EPA:a ja DHA:ta. Kalaa olisikin suositeltava syödä 2–3 kertaa viikossa.
Lähteet: Reuters, JAMA Network Open, Terveyskirjasto 1&2
Uusimmat
-
10:26
Renny Harlinista julkaistaan elämäkerta syksyllä: "Perhettä ja läheisiä ystäviä lukuun ottamatta moni ei minusta tiedä paljoakaan"
-
10:20
Hiihdon MM-kisoissa paljastui koronatapaus – kultamitalisuosikin testitulos positiivinen
-
10:20
Suomen huoltopomo tiivisti MM-hiihtojen jättihaasteen yhdellä eleellä – "Siinä pitää pysyä vain kylmänä"
-
10:18
Syyttäjä: Kaikki Koskelan teinimurhasta syytetyt ovat syyllisiä murhaan – omaisten asianajajalta lohduton puheenvuoro: "Mikään ei tuo poikaa takaisin"
-
10:17
Ruotsalaishiihtäjän mestaruusjuhlat vaihtuivat veriseen romahdukseen
-
10:14
Lihansyönti leikkasi puoluekentän eläinjärjestöjen kyselyssä – "Kuntavaalit ovat myös eläinvaalit"
-
10:13
Pimeässä hohtavia haita löydettiin Uudesta-Seelannista – elävät meren hämärällä vyöhykkeellä
-
10:03
Salattujen elämien juonipaljastuksia! Hahmo viruu vangittuna mystisessä kartanossa – jääkö pahis vihdoin kiinni?
-
09:45
Kauppalehti: Nesteen miljardiluokan jalostamoinvestointi on menossa Rotterdamiin Porvoon sijaan
-
09:45
Maalipörssiä johtava Cristiano Ronaldo läväytti uuden tyrmäävän ennätyksen – "Meidän on kuoltava kentällä ennen sitä"
-
09:41
SM-liigan jäähykuningas ajoi NHL-lupauksen vaarallisesti laitaan – selvisi ilman rangaistusta
-
09:39
Sairaalahierarkiat ajavat hoitajia jopa pois alalta: "Vanhanaikainen johtamisjärjestelmä hiertää ja joutaisi jo romukoppaan"
-
09:10
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Bussimatkasta Helsingistä Savonlinnaan seurannut 56 eteläafrikkalaisen virusmuunnoksen tartuntaa
-
09:08
Tiedätkö sinä totuuden? Suomalaisilla on aivan väärä käsitys siitä, mitä lohta he syövät: "Mielikuvaharha"
-
09:07
Turhautuneen Jelena Välben radikaali ehdotus hämmentää kilpailijamaita: venäläistenkin keskuudesta kantautuu kritiikkiä – "Minulla olisi musta silmä, jos olisin tehnyt niin"
-
09:01
Kirsi Alm-Siira julkaisi aamuyön pikkutunteina kuvan, joka kuvastaa osuvasti lapsiperheen arkea – "Tuttu tunne"
-
08:57
Vesa Kallionpään kommentti: Ei sopua paikallisesta sopimisesta – ilman epätodennäköistä yllätyskäännettä hommasta ei tule mitään
-
08:31
Rauman telakalla karanteenissa olleilta työntekijöiltä löydetty 54 uutta koronatartuntaa – "Uusia tapauksia tulee löytymään vielä runsaasti"
-
08:25
Joni Mäki kohtaa haasteen, jollaista ei ole tullut vielä hiihtouralla vastaan – "Se on aika spesiaali"
-
08:15
Klassinen ruokaneuvo pidentää elinikää – tämä on paras tapa toteuttaa "viiden sääntöä"
-
Lataa lisää