Ravintoaine, joka tutkitusti ehkäisee tappavia kansantauteja – tulisi kuulua kaikkien ruokavalioon
Omega-6-rasvahapot ja varsinkin linolihappo voivat tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja ja siksi niiden kannattaisikin kuulua kaikkien ruokavalioon. Omega-6-rasvahappoja on paljon muun muassa kasviöljyissä, kasvimargariineissa, pähkinöissä ja siemenissä.
Circulation-lehden julkaisemat tulokset perustuvat mittavaan 30 aikaisemman tutkimuksen ja yhteensä yli 70 000 potilaan aineistoon.
Tutkimuksissa omega-6-rasvahappojen pitoisuudet pääteltiin potilaiden verestä ja rasvakudoksesta otetuista näytteistä, ja niiden perusteella eniten linolihappoa saavat olivat selvästi pienemmässä vaarassa sairastua tai menehtyä sydän- ja verisuonitautioireisiin kuin osallistujat, joiden saanti jäi vähäiseksi. Tämä havaittiin 3–32 vuoden seurannoissa, joiden aikana todettiin yhteensä 10 000 sydänoiretta.
Arakidonihapon runsaus on joissain tutkimuksissa liitetty suurentuneisiin sydänriskeihin, mutta tämän aineiston perusteella pelot ovat olleet turhia. Arakidonihappo ei suurentanut riskejä ja saattoi suurina annoksina jopa pienentää niitä, tulokset osoittivat.
Katsauksen tulokset tukevat nykyisiä ravitsemussuosituksia ja vahvistavat näyttöä varsinkin linolihapon sydänterveellisyydestä. Samansuuntaisia tuloksia saatiin myös viime vuonna julkaistussa suomalaistutkimuksessa. Siinä riski menehtyä sydän- ja verisuonitauteihin tai muihin sairauksiin oli noin puolet pienempi suomalaismiehillä, jotka saivat eniten linolihappoa.
LUE MYÖS: 8 ruokaa, joista sydäntautilääkärit suosittelevat sinua luopumaan – karsi nämä ruokavaliostasi!
Copyright Duodecim 2019. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
11:47
Suomessa todettu 296 uutta koronatartuntaa
-
11:34
MTV seuraa suorana kello 12 alkaen: Putin pitää käänteentekeväksi luvatun puheensa – "Lähes koko maailma arvailee, mitä sieltä oikein on tulossa"
-
11:30
Milloin elvytys vaihtuu leikkauksiksi? "Tämä on viimeinen elvytysvuosi" – ekonomisti ennustaa miljardisopeutuksia vaalivuodelle
-
11:22
750 miljardin elpymispaketille merkittävä askel eteenpäin: Saksa hyväksymässä esityksen
-
11:20
Kuopion koulumurhaaja vaatii elinkautistuomiotaan alennettavaksi – hovioikeus käsittelee asiaa syksyllä
-
11:18
Huumerikoksista tuomitusta Janne Järvisestä kova ratkaisu – Suomen olympiajoukkueeseen kaksi urheilijaa lisää
-
11:09
Mitä ihmettä? Outo tilanne tallentui kameralle George Floydin kuolinpaikalla – ihmiset heittelivät rahatukkoja ilmaan
-
11:04
Tällaista palautetta kansa antoi hallituksen exit-suunnitelmasta: Rajatarkastukset kuntoon, tapahtuma-alalle apua, lapset kouluun
-
11:01
Edesmenneen Alexi Laihon musiikkitavarat poikkeuksellisessa huutokaupassa – tarjouksia satelee ympäri maailmaa
-
10:59
Arvostettu kilpailu ratkesi: Maailman paras auto tulee Saksasta – japanilaiset jäivät nuolemaan näppejään
-
10:33
Hallitus aloittaa huipputärkeät neuvottelut – Sanna Marin toiveikkaana: "Toivon mukaan tulemme täältä ulos yhtenäisenä joukkueena, joka vie Suomea eteenpäin"
-
10:32
Valitaanko Katiska-tapauksessa tuomittu Janne Järvinen Tokioon? Seuraa Olympiakomitean infoa suorana nyt
-
10:25
Poliisi käynnistää etsinnät: Missä on joulukuussa Vierumäellä kadonnut Aku Linnanen?
-
10:20
Kahdeksan vuotta kateissa ollut Rontti-kissa palasi yllättäen kotiin: "Ensimmäinen tunne oli, että tämä on vitsi"
-
10:17
Lappeenrantalaismiehen epäillään järjestäneen valtavia huume-eriä Suomeen – kytkeytyy Katiska-vyyhtiin
-
10:06
Näin harrastustoiminta avataan: Lapset ja nuoret pääsevät irti jo huhtikuussa, sisätiloissa harrastavat aikuiset saavat odottaa syksyyn asti
-
10:00
Kike Elomaa muistelee koskettavasti edesmennyttä puolisoaan: "Kimmon kaltaista isoa persoonaa ei toista ole, eikä varmasti tule"
-
10:00
Tässä ovat uudet Au pairit – mukana bilettäjä Nea, joka ei ole kovin lapsirakas, sirkuksessa työskentelevä Igi...
-
10:00
Salattujen elämien juonipaljastuksia! Salasuhde tulee ikävällä tavalla ilmi – mieskaksikon välille syntyy nyrkkitappelu
-
09:55
Japanin koronatilanne pahentunut – Tokion olympialaisten lipunmyynti jumissa
-
Lataa lisää