Ravintoaine, joka tutkitusti ehkäisee tappavia kansantauteja – tulisi kuulua kaikkien ruokavalioon
Omega-6-rasvahapot ja varsinkin linolihappo voivat tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja ja siksi niiden kannattaisikin kuulua kaikkien ruokavalioon. Omega-6-rasvahappoja on paljon muun muassa kasviöljyissä, kasvimargariineissa, pähkinöissä ja siemenissä.
Circulation-lehden julkaisemat tulokset perustuvat mittavaan 30 aikaisemman tutkimuksen ja yhteensä yli 70 000 potilaan aineistoon.
Tutkimuksissa omega-6-rasvahappojen pitoisuudet pääteltiin potilaiden verestä ja rasvakudoksesta otetuista näytteistä, ja niiden perusteella eniten linolihappoa saavat olivat selvästi pienemmässä vaarassa sairastua tai menehtyä sydän- ja verisuonitautioireisiin kuin osallistujat, joiden saanti jäi vähäiseksi. Tämä havaittiin 3–32 vuoden seurannoissa, joiden aikana todettiin yhteensä 10 000 sydänoiretta.
Arakidonihapon runsaus on joissain tutkimuksissa liitetty suurentuneisiin sydänriskeihin, mutta tämän aineiston perusteella pelot ovat olleet turhia. Arakidonihappo ei suurentanut riskejä ja saattoi suurina annoksina jopa pienentää niitä, tulokset osoittivat.
Katsauksen tulokset tukevat nykyisiä ravitsemussuosituksia ja vahvistavat näyttöä varsinkin linolihapon sydänterveellisyydestä. Samansuuntaisia tuloksia saatiin myös viime vuonna julkaistussa suomalaistutkimuksessa. Siinä riski menehtyä sydän- ja verisuonitauteihin tai muihin sairauksiin oli noin puolet pienempi suomalaismiehillä, jotka saivat eniten linolihappoa.
LUE MYÖS: 8 ruokaa, joista sydäntautilääkärit suosittelevat sinua luopumaan – karsi nämä ruokavaliostasi!
Copyright Duodecim 2019. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
13:47
Raju ulosajo vei isän hengen: Turvaistuimissa olleet kaksostytöt selvisivät hengissä – ryömivät urheasti ulos auton ikkunasta ja huitoivat apua
-
13:46
Miss Suomi Anni Harjunpää Miss Universum -kilpailun sijoituksestaan: "Olen pettynyt"
-
13:44
Poliisin entisen viestintäpomon lahjusjupakka syyttäjälle – osti ruokailupalveluita yritykseltä, joka rahoitti kokoomuksen poliisiehdokasta
-
13:43
Tuore monimiljonääri on pimittänyt 23,5 miljoonan euron Eurojackpot-voiton perheeltään ja käy edelleen töissä: "Vähän parempaa kesämökkiä taidan katsella järven rannalta"
-
13:39
Järkyttävä tieto: Uuden-Seelannin suositulla turistinähtävyydellä saanut surmansa jopa 25 ihmistä, viranomaiset eivät usko löytävänsä enää eloonjääneitä tulivuorenpurkauksen jäljiltä
-
13:39
Kaleva: Kärpät selvisi säikähdyksellä maalivahdin rajusta huitaisusta – seurajohto voi sulkea luurin
-
13:37
Kaksivuotias hoitaa isänsä puotia – pikkukaupan joulumainosta kehutaan vuoden parhaaksi
-
13:31
Venäjä valittaa "sataprosenttisen varmasti" Wadan kovasta päätöksestä – "Meidän on puolustettava urheilijoitamme"
-
13:21
Edesmennyt Heinäsirkka STT:lle viime vuonna: "Minun pitää näyttää valoa ihmisille, jotka ovat pimeässä"
-
13:14
Ruotsin ulkoministeriön nuhtelemalle ex-suurlähettiläälle syytteet – taustalla pitkään hiertänyt kiista: "Rikos on vaarantanut Ruotsin rauhanomaisen suhteen Kiinan kanssa"
-
13:00
Lewis Hamiltonin ja Valtteri Bottaksen pomo valotti sopimusneuvottelujen etenemistä – "Ei kuskikalastelua ennen sitä"
-
12:56
Teollisuusliiton lakko iskee Suomeen: Helsinki-Vantaan lentokentälle ei kulje tipan tippaa öljyä: "Kriittinen tilanne"
-
12:50
MTV Uutiset selvitti: Vain yksi hallitus istunut 20 vuoden aikana vähemmän aikaa kuin Rinteen kokoonpano – muistatko vielä nämä kohut?
-
12:46
Turkki on palauttanut 11 "terroristitaistelijan sukulaista" Ranskaan, mukana äitejä ja lapsia: "Turkki ei ole avovankila tai hotelli"
-
12:33
Kova tuomio varmistui – Wada sulki Venäjän arvokisoista neljäksi vuodeksi
-
12:22
Mies ei pääse jouluksi kotiin – vaimo sai hänet mukaan joulukorttikuvaan upealla tavalla: "Vaikka olemme kaukana toisistamme, olemme silti yhdessä"
-
11:51
IS: Anne "Heinäsirkka" Taskinen on kuollut
-
11:49
Ulkomaiset lehdet hehkuttavat Suomen ministerivalintaa: Sanna Marin, 34, on Suomen seuraava pääministeri
-
11:44
Ruotsin ilmavoimien suihkuharjoituskoneissa havaittu vakavia vaurioita – kaikki koneet asetettu lentokieltoon
-
11:43
"Seuraava yö on etelässä erittäin jännä", kertoo Pekka Pouta – sääjumalat näyttävät pian parhaimmat ja pahimmat puolensa
-
Lataa lisää