Ravintoaine, joka tutkitusti ehkäisee tappavia kansantauteja – tulisi kuulua kaikkien ruokavalioon
Omega-6-rasvahapot ja varsinkin linolihappo voivat tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja ja siksi niiden kannattaisikin kuulua kaikkien ruokavalioon. Omega-6-rasvahappoja on paljon muun muassa kasviöljyissä, kasvimargariineissa, pähkinöissä ja siemenissä.
Circulation-lehden julkaisemat tulokset perustuvat mittavaan 30 aikaisemman tutkimuksen ja yhteensä yli 70 000 potilaan aineistoon.
Tutkimuksissa omega-6-rasvahappojen pitoisuudet pääteltiin potilaiden verestä ja rasvakudoksesta otetuista näytteistä, ja niiden perusteella eniten linolihappoa saavat olivat selvästi pienemmässä vaarassa sairastua tai menehtyä sydän- ja verisuonitautioireisiin kuin osallistujat, joiden saanti jäi vähäiseksi. Tämä havaittiin 3–32 vuoden seurannoissa, joiden aikana todettiin yhteensä 10 000 sydänoiretta.
Arakidonihapon runsaus on joissain tutkimuksissa liitetty suurentuneisiin sydänriskeihin, mutta tämän aineiston perusteella pelot ovat olleet turhia. Arakidonihappo ei suurentanut riskejä ja saattoi suurina annoksina jopa pienentää niitä, tulokset osoittivat.
Katsauksen tulokset tukevat nykyisiä ravitsemussuosituksia ja vahvistavat näyttöä varsinkin linolihapon sydänterveellisyydestä. Samansuuntaisia tuloksia saatiin myös viime vuonna julkaistussa suomalaistutkimuksessa. Siinä riski menehtyä sydän- ja verisuonitauteihin tai muihin sairauksiin oli noin puolet pienempi suomalaismiehillä, jotka saivat eniten linolihappoa.
LUE MYÖS: 8 ruokaa, joista sydäntautilääkärit suosittelevat sinua luopumaan – karsi nämä ruokavaliostasi!
Copyright Duodecim 2019. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
23:47
Saksa syytti Venäjää "viljasodasta" ruokakokouksessa
-
23:38
Aborttioikeuden vastustaminen Yhdysvalloissa on aina ollut taistelua tasa-arvoa vastaan – miten aiheesta tuli niin kiivas kamppailu?
-
23:24
Laukaassa hukkui ihminen, Kalajoella kalastaja kateissa
-
21:42
Rovanperän tallikaveri sai aikahyvityksen – nousi suomalaisen kantaan Kenian Safari-rallissa
-
21:22
Yhdistetty pysyy olympialajina – naiset ulkona ainakin seuraavista kisoista
-
21:20
Kim Kardashian shokeerasi muotigaalassa – kohu sai aikaan pysyvän muutoksen
-
20:52
Jari-Matti Latvala hehkui tyytyväisyyttä – suitsutti Kalle Rovanperän uskomatonta temppua
-
20:42
Biden: Korkeimman oikeuden kielteinen aborttipäätös traaginen virhe
-
20:31
Tutkimus: Tavallista lämpimämpi kesäyö voi olla vaaraksi keski-ikäiselle miehelle
-
20:17
Saudirahoitteiselle golfkiertueelle osallistuneille valtavat sakot ja pelikieltoa – rankaistujen joukossa Phil Mickelson
-
19:59
Yhdysvalloissa korkein oikeus kielsi abortin liittovaltion tasolla – jatkossa oikeudesta päättää kukin osavaltio
-
19:57
Näin sujui juhannus Helsingissä – Juhani paljasti toimivan juhannustaian reseptin
-
19:30
Sonja Länsivuori muistelee lapsuutensa juhannustaikoja: "Juoksimme alasti pellolla"
-
19:22
Valtteri Bottas piti tallikaverilleen hulvattoman kielitestin Suomesta – näin kiinalainen arvasi
-
19:02
Vaivaako tissihiki sinuakin? 10 apukeinoa kesähelteiden kiusalliseen vaivaan
-
18:42
Pääministeri Marin pelkää EU-maiden kiihdyttävän hintarallia varomattomilla toimilla – pikaratkaisut bensan ja ruoan hintaan ovat vähissä
-
18:40
Turussa kaksi SM-liigahopeaa pokannut Ville Lajunen vaihtaa maisemaa
-
18:38
MM-uinneissa altaan pohjaan vajonnut uimari kokenut saman myös aikaisemmin – jää nyt pois joukkuekisasta
-
18:16
Charlie Sheen jyrähti tyttärensä liittymisestä OnlyFansiin: "En hyväksy tätä"
-
18:13
Kartturi joutui turvautumaan käsimerkkeihin – Kalle Rovanperä helpottunut päivän jälkeen: "Pelkkää kamppailua"
-
Lataa lisää