Ravintoaine, joka tutkitusti ehkäisee tappavia kansantauteja – tulisi kuulua kaikkien ruokavalioon
Omega-6-rasvahapot ja varsinkin linolihappo voivat tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja ja siksi niiden kannattaisikin kuulua kaikkien ruokavalioon. Omega-6-rasvahappoja on paljon muun muassa kasviöljyissä, kasvimargariineissa, pähkinöissä ja siemenissä.
Circulation-lehden julkaisemat tulokset perustuvat mittavaan 30 aikaisemman tutkimuksen ja yhteensä yli 70 000 potilaan aineistoon.
Tutkimuksissa omega-6-rasvahappojen pitoisuudet pääteltiin potilaiden verestä ja rasvakudoksesta otetuista näytteistä, ja niiden perusteella eniten linolihappoa saavat olivat selvästi pienemmässä vaarassa sairastua tai menehtyä sydän- ja verisuonitautioireisiin kuin osallistujat, joiden saanti jäi vähäiseksi. Tämä havaittiin 3–32 vuoden seurannoissa, joiden aikana todettiin yhteensä 10 000 sydänoiretta.
Arakidonihapon runsaus on joissain tutkimuksissa liitetty suurentuneisiin sydänriskeihin, mutta tämän aineiston perusteella pelot ovat olleet turhia. Arakidonihappo ei suurentanut riskejä ja saattoi suurina annoksina jopa pienentää niitä, tulokset osoittivat.
Katsauksen tulokset tukevat nykyisiä ravitsemussuosituksia ja vahvistavat näyttöä varsinkin linolihapon sydänterveellisyydestä. Samansuuntaisia tuloksia saatiin myös viime vuonna julkaistussa suomalaistutkimuksessa. Siinä riski menehtyä sydän- ja verisuonitauteihin tai muihin sairauksiin oli noin puolet pienempi suomalaismiehillä, jotka saivat eniten linolihappoa.
LUE MYÖS: 8 ruokaa, joista sydäntautilääkärit suosittelevat sinua luopumaan – karsi nämä ruokavaliostasi!
Copyright Duodecim 2019. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
18:10
Hollywood-kaunotar Megan Foxista eronnut Brian Austin Green avautuu erotilanteesta – vaimo palasi kuvausreissulta kotiin uusin ajatuksin: "Olin järkyttynyt ja harmissani"
-
18:09
Nettitrolli aukoi päätään nyrkkeilyn entiselle maailmanmestarille – sai kutsui kehään ja brutaalin oppitunnin
-
18:07
Erikoinen pelastustehtävä: Espoolainen palomies-Tony työnnettiin syvälle ahtaaseen viemäriin pelastamaan koira – "Hupussa oli nakkeja houkuttimena"
-
18:02
Neljän ainesosan terästetty hittijuoma – huippumalli Chrissy Teigen paljastaa reseptin kesän suosikkidrinkkiin
-
17:34
Oulussa kadonnut 4-vuotias poika löytynyt
-
17:22
Lukas Hradeckyltä pahoja virheitä Bundesliigan huippuottelussa – Leverkusen hätää kärsimässä
-
17:12
Keskusta ei valitsekaan uutta ministeriä vielä sunnuntaina
-
17:06
Entinen F1-kuski ilmaisee suuren huolensa kauden avauskisan alla – "Olen kauhuissani"
-
17:03
Koronavirus sekoitti kesän risteilyreitit – uuden risteilykohteen suosio yllätti laivayhtiön: "Varauksia on tullut jo tuhansia"
-
17:03
Rosanna Kulju jätti treenaamisen ja nautti elämästään – se näkyi vartalossa: "Mieli on ollut paljon pirteämpi, kun aloin jälleen treenata"
-
17:02
Lauren joutui lopettamaan hedelmöityshoidot koronaviruksen takia – tulikin karanteenin aikana raskaaksi
-
16:47
Ferrari-pomolta yllättävä kommentti Sebastian Vettelistä – näkisi mielellään pahimman kilpailijan riveissä
-
16:39
Finnairin henkilöstölomautukset jatkuvat ainakin ensi kevääseen saakka: "Kun lentäminen ei ole sataprosenttista, niin silloin kaikille ei myöskään työtä ole"
-
16:16
Krista Tervolta huikea kaari! Paransi roimasti moukarin Suomen ennätystä
-
16:16
Puolustusvoimat varautuu koronaviruksen toiseen aaltoon – komentaja vakuuttaa MTV:lle puolustusvalmiuden pysyvän kunnossa: "Kun tulee vaikeampia aikoja, kaikki turha loppuu"
-
16:04
Antti Tuisku tekee paluun keikkalavoille tänään – osti taukonsa aikana uuden asunnon Espanjasta: "Tässä voi mennä pidempi aika, kun sinne voi mennä"
-
16:01
Lapsi syntyi hätäsektiolla, äiti kiidätettiin suoraan sydänleikkaukseen – leikkauksessa onnekas sattuma: "Olen todella kiitollinen"
-
15:56
Koronarajoituksia purettiin ja Helsingin terassit täyttyivät heti: Ilmakuvat paljastavat miten hurja oli muutos kahden kesäperjantain välillä – katso video
-
15:53
Ruotsissa 17 uutta koronakuolemaa – tartuntatapausten yhteismäärä lähellä 44 000:ta
-
15:35
Maaliskuussa suljettu Versailles avasi ovensa Ranskassa
-
Lataa lisää