Haluaisitko olla onnellisempi? Unohda raha – näin saavutat hyvän olon halvemmalla
The Lancet -tiedelehdessä julkaistu tutkimus yhdisti liikunnan merkittävästi pienentyneeseen henkiseen kuormitukseen. Vaikuttaa siltä, että liikunta on mielenterveydelle jopa tärkeämpää kuin varallisuus.
Liikunta tunnetaan fyysisistä terveysvaikutuksistaan. Säännöllinen liikunta pienentää esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen sekä joidenkin syöpien riskiä. Liikunnan on huomattu suojaavan myös masennukselta, mutta Yalen ja Oxfordin tutkijoiden mukaan yhteys liikunnan ja henkisen kuormituksen välillä on epäselvä.
Siksi tutkijat päättivät suuren aineiston avulla perehtyä kysymykseen, millainen vaikutus fyysisellä aktiivisuudella on mielenterveydelle. Kävi ilmi, että suuri – jopa suurempi kuin rahalla.
Hyvä olo tulee halvemmalla
Tutkijat analysoivat yli 1,2 miljoonan yhdysvaltalaisen fyysisestä käyttäytymisestä ja mielenmaisemasta kerättyjä tietoja. Osallistujat vastasivat kysymykseen: ”Kuinka monta kertaa olet kokenut voivasi henkisesti huonosti viimeisten 30 päivän aikana, esimerkiksi stressistä, masennuksesta tai emotionaalisista ongelmista johtuen?” Lisäksi vastaajat kertoivat fyysisestä aktiivisuudestaan, oli se sitten ruohonleikkuuta, lastenhoitoa tai painojen nostelua.
Tutkijat ottivat huomioon lisäksi muun muassa vastaajien iän, syntyperän, sukupuolen, siviilisäädyn, tulotason, koulutustason sekä painoindeksin.
Analyysi paljasti, että säännöllisesti liikkuvat vastaajat tunsivat olonsa huonoksi noin 35 päivänä vuodessa. Liikunnan suhteen passiivisilla henkilöillä huonoja päiviä oli keskimäärin 18 kappaletta enemmän.
Kun vastaajien tulot otettiin mukaan yhtälöön, tutkijat huomasivat, että fyysisesti aktiiviset henkilöt voivat yhtä hyvin kuin ne ihmiset, jotka eivät harrastaneet liikuntaa, mutta jotka tienasivat yli 25 000 dollaria (reilu 22 000 euroa) vuodessa.
Hyvän olon tunteen näyttääkin saavan halvemmalla, kun sen hankkii liikkumalla eikä varallisuutta kerryttämällä.
Liialla liikunnalla päinvastaisia vaikutuksia
Liika on kuitenkin liikaa. Tutkimuksen mukaan ideaalimäärä liikuntaa on tehdä 3–5 kertaa viikossa 30–60 minuutin harjoitus. Tätä suuremmalla liikuntamäärällä voi olla päinvastaisia vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan yli kolme tuntia päivässä liikkuvat kärsivät huonoista päivistä enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet juurikaan fyysisesti aktiivisia.
Tutkijat huomauttavat lisäksi, että lajilla voi olla väliä. Joukkuelajeilla näytti olevan suotuisempia vaikutuksia kuin muilla liikuntamuodoilla. Myös pyöräily ja muut kestävyyslajit sekä kuntosaliharrastus näyttivät parantavan mielialaa huomattavasti.
Lähteet: The Lancet, Business Insider, Yahoo Finance
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:46
Venäjän päävalmentaja päätti MM-kisat rajuun purkaukseen: "Toivon, ettemme pelaa koskaan niin kuin Suomi"
-
08:44
Sensaatiomaalivahti Kevin Lankinen hehkuttaa avoimena kuvankaunista tyttöystäväänsä: "Olen niin onnekas, että minulla on joku sinun kaltaisesi rinnallani"
-
08:42
Valtteri Bottas olisi ottanut Lewis Hamiltonin Leijonien MM-kisakatsomoonsa mutta sai täystyrmäyksen – ”Minulla on kahdeksan kaveria juonut siellä kolme päivää...”
-
08:31
Jannika B hehkuttaa jääkiekon maailmanmestaruutta – julkaisi eteerisen kuvan: "Me ollaan sankareita kaikki"
-
08:30
Kanada? Ruotsi? Venäjä? Ehhei! – Tähän se tiivistyy: Suomi on jääkiekon ylivalta
-
08:29
Leijonien ikänestorilta posketon heitto MM-kultajuhlista: "Toivotaan, että Helsinki on huomenna vielä pystyssä"
-
08:28
Näin soi mieskvartetin Finlandia! Leijonien sensaatiomainen saavutus huomioitiin MM-studiossa tunteikkaalla tavalla
-
08:21
Amanda Harkimo poseeraa maailmanmestaruuspysti sylissään – sädehtii kilpaa "pojan" kanssa: "Onnea"
-
08:16
Poikkeuksellinen päätös: Hävittäjät eivät nouse taivaalle saattamaan kultaleijonia kotiin
-
08:06
Piritta Hagman julkaisi viettelevän kuvan Suomen pelipaita päällä: "Kiitos ja anteeksi"
-
08:03
Ajokielto ei mieltä painanut – nuorukainen ajoi tutkaan 190 kilometrin tuntivauhtia Torniossa
-
08:02
Kanadalainen mediajätti hämmästeli Leijonien pukukoppiriehaa: "Emme todellakaan odottaneet tätä Suomen juhlalauluksi"
-
08:01
Huomasitko tämän Leijonien kultafinaalissa? – Veli-Matti Savinainen yökkäilee vaihtoaitiossa
-
07:51
Karri Kivi paljasti Raimo Helmisen vuodatuksen Mörkö Anttilasta: "En ole koskaan kuullut hänen puhuvan niin pitkään, se tuli sydämestä"
-
07:50
Elias Kaskinen juhli Suomen maailmanmestaruutta torilla huikeassa asussa: "Ruokolahden Leijona herännyt talviunilta"
-
07:45
Oletko koiraihminen? Syy saattaakin piillä geeneissä, väittää tutkimus: "Jotkut ihmiset ovat, jotkut eivät"
-
07:39
Ajoterveysongelmat jopa suurempi vaara liikenteessä kuin lievä ylinopeus – "Joskus joku ajaa moottoritietä väärään suuntaan terveyssyistä"
-
07:36
Leijonien debytanttipakki aikoo ottaa kokeneemmilta mallia juhlimisesta: "Tuntuu kuin olisimme pelanneet monta vuotta yhdessä"
-
07:34
Uusi ennätysmies: Kaapo Kakko teki MM-historiaa kahdella eri tavalla
-
07:34
Kaapo Kakko, 18, kiteytti hulvattomasti Leijonien maailmanmestaruuden – "Jätkät blokkasi laukauksia, Anttila teki maalit"
-
Lataa lisää