Haluaisitko olla onnellisempi? Unohda raha – näin saavutat hyvän olon halvemmalla
The Lancet -tiedelehdessä julkaistu tutkimus yhdisti liikunnan merkittävästi pienentyneeseen henkiseen kuormitukseen. Vaikuttaa siltä, että liikunta on mielenterveydelle jopa tärkeämpää kuin varallisuus.
Liikunta tunnetaan fyysisistä terveysvaikutuksistaan. Säännöllinen liikunta pienentää esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen sekä joidenkin syöpien riskiä. Liikunnan on huomattu suojaavan myös masennukselta, mutta Yalen ja Oxfordin tutkijoiden mukaan yhteys liikunnan ja henkisen kuormituksen välillä on epäselvä.
Siksi tutkijat päättivät suuren aineiston avulla perehtyä kysymykseen, millainen vaikutus fyysisellä aktiivisuudella on mielenterveydelle. Kävi ilmi, että suuri – jopa suurempi kuin rahalla.
Hyvä olo tulee halvemmalla
Tutkijat analysoivat yli 1,2 miljoonan yhdysvaltalaisen fyysisestä käyttäytymisestä ja mielenmaisemasta kerättyjä tietoja. Osallistujat vastasivat kysymykseen: ”Kuinka monta kertaa olet kokenut voivasi henkisesti huonosti viimeisten 30 päivän aikana, esimerkiksi stressistä, masennuksesta tai emotionaalisista ongelmista johtuen?” Lisäksi vastaajat kertoivat fyysisestä aktiivisuudestaan, oli se sitten ruohonleikkuuta, lastenhoitoa tai painojen nostelua.
Tutkijat ottivat huomioon lisäksi muun muassa vastaajien iän, syntyperän, sukupuolen, siviilisäädyn, tulotason, koulutustason sekä painoindeksin.
Analyysi paljasti, että säännöllisesti liikkuvat vastaajat tunsivat olonsa huonoksi noin 35 päivänä vuodessa. Liikunnan suhteen passiivisilla henkilöillä huonoja päiviä oli keskimäärin 18 kappaletta enemmän.
Kun vastaajien tulot otettiin mukaan yhtälöön, tutkijat huomasivat, että fyysisesti aktiiviset henkilöt voivat yhtä hyvin kuin ne ihmiset, jotka eivät harrastaneet liikuntaa, mutta jotka tienasivat yli 25 000 dollaria (reilu 22 000 euroa) vuodessa.
Hyvän olon tunteen näyttääkin saavan halvemmalla, kun sen hankkii liikkumalla eikä varallisuutta kerryttämällä.
Liialla liikunnalla päinvastaisia vaikutuksia
Liika on kuitenkin liikaa. Tutkimuksen mukaan ideaalimäärä liikuntaa on tehdä 3–5 kertaa viikossa 30–60 minuutin harjoitus. Tätä suuremmalla liikuntamäärällä voi olla päinvastaisia vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan yli kolme tuntia päivässä liikkuvat kärsivät huonoista päivistä enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet juurikaan fyysisesti aktiivisia.
Tutkijat huomauttavat lisäksi, että lajilla voi olla väliä. Joukkuelajeilla näytti olevan suotuisempia vaikutuksia kuin muilla liikuntamuodoilla. Myös pyöräily ja muut kestävyyslajit sekä kuntosaliharrastus näyttivät parantavan mielialaa huomattavasti.
Lähteet: The Lancet, Business Insider, Yahoo Finance
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää