Haluaisitko olla onnellisempi? Unohda raha – näin saavutat hyvän olon halvemmalla
The Lancet -tiedelehdessä julkaistu tutkimus yhdisti liikunnan merkittävästi pienentyneeseen henkiseen kuormitukseen. Vaikuttaa siltä, että liikunta on mielenterveydelle jopa tärkeämpää kuin varallisuus.
Liikunta tunnetaan fyysisistä terveysvaikutuksistaan. Säännöllinen liikunta pienentää esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen sekä joidenkin syöpien riskiä. Liikunnan on huomattu suojaavan myös masennukselta, mutta Yalen ja Oxfordin tutkijoiden mukaan yhteys liikunnan ja henkisen kuormituksen välillä on epäselvä.
Siksi tutkijat päättivät suuren aineiston avulla perehtyä kysymykseen, millainen vaikutus fyysisellä aktiivisuudella on mielenterveydelle. Kävi ilmi, että suuri – jopa suurempi kuin rahalla.
Hyvä olo tulee halvemmalla
Tutkijat analysoivat yli 1,2 miljoonan yhdysvaltalaisen fyysisestä käyttäytymisestä ja mielenmaisemasta kerättyjä tietoja. Osallistujat vastasivat kysymykseen: ”Kuinka monta kertaa olet kokenut voivasi henkisesti huonosti viimeisten 30 päivän aikana, esimerkiksi stressistä, masennuksesta tai emotionaalisista ongelmista johtuen?” Lisäksi vastaajat kertoivat fyysisestä aktiivisuudestaan, oli se sitten ruohonleikkuuta, lastenhoitoa tai painojen nostelua.
Tutkijat ottivat huomioon lisäksi muun muassa vastaajien iän, syntyperän, sukupuolen, siviilisäädyn, tulotason, koulutustason sekä painoindeksin.
Analyysi paljasti, että säännöllisesti liikkuvat vastaajat tunsivat olonsa huonoksi noin 35 päivänä vuodessa. Liikunnan suhteen passiivisilla henkilöillä huonoja päiviä oli keskimäärin 18 kappaletta enemmän.
Kun vastaajien tulot otettiin mukaan yhtälöön, tutkijat huomasivat, että fyysisesti aktiiviset henkilöt voivat yhtä hyvin kuin ne ihmiset, jotka eivät harrastaneet liikuntaa, mutta jotka tienasivat yli 25 000 dollaria (reilu 22 000 euroa) vuodessa.
Hyvän olon tunteen näyttääkin saavan halvemmalla, kun sen hankkii liikkumalla eikä varallisuutta kerryttämällä.
Liialla liikunnalla päinvastaisia vaikutuksia
Liika on kuitenkin liikaa. Tutkimuksen mukaan ideaalimäärä liikuntaa on tehdä 3–5 kertaa viikossa 30–60 minuutin harjoitus. Tätä suuremmalla liikuntamäärällä voi olla päinvastaisia vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan yli kolme tuntia päivässä liikkuvat kärsivät huonoista päivistä enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet juurikaan fyysisesti aktiivisia.
Tutkijat huomauttavat lisäksi, että lajilla voi olla väliä. Joukkuelajeilla näytti olevan suotuisempia vaikutuksia kuin muilla liikuntamuodoilla. Myös pyöräily ja muut kestävyyslajit sekä kuntosaliharrastus näyttivät parantavan mielialaa huomattavasti.
Lähteet: The Lancet, Business Insider, Yahoo Finance
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
23:54
Hallitseva CHL-mestari yhä mukana, kaikki puolivälieräjoukkueet selvillä – näin turnaus jatkuu
-
23:43
NHL:ssä jysähti! Toronto antoi kokeneelle päävalmentajalleen potkut
-
23:38
Ei sopua Postin neuvotteluissa keskiviikkona – lakkotoimet jatkuvat
-
23:37
Jääkiekon CHL 2019-2020 – suomalaisjoukkueet, ottelut ja tulokset
-
23:30
Saksan suurseura pelasti Suomen ainakin toistaiseksi – CHL:n maapaikat pysymässä vielä entisellään
-
22:56
JYP-tähden piste- ja maalitahti häikäisevää luettavaa, yhteispeli ketjun kanssa vaivatonta – "Homma toimii"
-
22:44
Bolivian väliaikainen presidentti toi parlamenttiin uudet vaalit mahdollistavan lakipaketin – mielenosoituksissa kuollut jo yli 30 ihmistä
-
22:25
KooKoon konkarihyökkääjä nousi SM-liigan historian kovimmaksi ylivoimatykiksi – "Kiekko menee kunniapaikalle"
-
22:05
Lasten ja nuorten puhelimeen tehdyt soitot pidentyneet – erityisesti nuorten soittajien määrä kasvanut: "Pienimmät etsivät seuraa iltapäivän arjen yksinäisyyteen"
-
22:01
Jukka Hildénin viimeisillään raskaana oleva puoliso näyttävän kuvan – Chachi esittelee vauvavatsaansa
-
21:51
Israel taas matkalla uusiin vaaleihin – kolmas kerta vuoden sisällä
-
21:45
Jumboseura Sportin päävalmentaja haukkui tylysti omiensa peliesityksen – "Kusi meikäläisen päälle aika rajusti"
-
21:42
Postin lakko toi kilpailijoille ennenaikaisen joulun – Matkahuollossa yksityisasiakkaiden määrä kymmenkertaistunut: "Olemme saaneet uusia pysyviä asiakkaita"
-
21:35
Aamulehti: Tamperelaisen opiskelija-asuntolan ilmoitustaululle ilmestyi mystinen varoitus saunatiloihin kätketystä kamerasta: "Oli mielenkiintoista katsella videoita"
-
21:30
Valtteri Bottaksen jännityksen hetket käsillä – moottori avattiin pöydälle Mercedeksen tehtailla
-
21:04
TPS otti viimein kauden avausvoittonsa kotikentällään – JYPin vahva lento jatkuu, Ilveksen hurja voittoputki katkesi
-
21:01
Karita Tykkä julkaisi eteerisen kuvan – poseeraa hyytävän kylmässä joessa: "Kaunista ja rauhallista"
-
20:53
Mies avasi vahingossa naapurien postipaketin – kiusallinen yllätys: "Ne ovat aina ne hiljaisimmat..."
-
20:46
Sebastien Ogier järkyttyi Citroenin töksäytyksestä Esapekka Lapille – näpäyttää takaisin: "Enkä vain minä sano sitä"
-
20:41
Äitipuoli oli paljain rinnoin autotallissa, puolison lapset näkivät – vankeustuomio ja seksuaalirikosrekisteri uhkaavat
-
Lataa lisää