Haluaisitko olla onnellisempi? Unohda raha – näin saavutat hyvän olon halvemmalla
The Lancet -tiedelehdessä julkaistu tutkimus yhdisti liikunnan merkittävästi pienentyneeseen henkiseen kuormitukseen. Vaikuttaa siltä, että liikunta on mielenterveydelle jopa tärkeämpää kuin varallisuus.
Liikunta tunnetaan fyysisistä terveysvaikutuksistaan. Säännöllinen liikunta pienentää esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen sekä joidenkin syöpien riskiä. Liikunnan on huomattu suojaavan myös masennukselta, mutta Yalen ja Oxfordin tutkijoiden mukaan yhteys liikunnan ja henkisen kuormituksen välillä on epäselvä.
Siksi tutkijat päättivät suuren aineiston avulla perehtyä kysymykseen, millainen vaikutus fyysisellä aktiivisuudella on mielenterveydelle. Kävi ilmi, että suuri – jopa suurempi kuin rahalla.
Hyvä olo tulee halvemmalla
Tutkijat analysoivat yli 1,2 miljoonan yhdysvaltalaisen fyysisestä käyttäytymisestä ja mielenmaisemasta kerättyjä tietoja. Osallistujat vastasivat kysymykseen: ”Kuinka monta kertaa olet kokenut voivasi henkisesti huonosti viimeisten 30 päivän aikana, esimerkiksi stressistä, masennuksesta tai emotionaalisista ongelmista johtuen?” Lisäksi vastaajat kertoivat fyysisestä aktiivisuudestaan, oli se sitten ruohonleikkuuta, lastenhoitoa tai painojen nostelua.
Tutkijat ottivat huomioon lisäksi muun muassa vastaajien iän, syntyperän, sukupuolen, siviilisäädyn, tulotason, koulutustason sekä painoindeksin.
Analyysi paljasti, että säännöllisesti liikkuvat vastaajat tunsivat olonsa huonoksi noin 35 päivänä vuodessa. Liikunnan suhteen passiivisilla henkilöillä huonoja päiviä oli keskimäärin 18 kappaletta enemmän.
Kun vastaajien tulot otettiin mukaan yhtälöön, tutkijat huomasivat, että fyysisesti aktiiviset henkilöt voivat yhtä hyvin kuin ne ihmiset, jotka eivät harrastaneet liikuntaa, mutta jotka tienasivat yli 25 000 dollaria (reilu 22 000 euroa) vuodessa.
Hyvän olon tunteen näyttääkin saavan halvemmalla, kun sen hankkii liikkumalla eikä varallisuutta kerryttämällä.
Liialla liikunnalla päinvastaisia vaikutuksia
Liika on kuitenkin liikaa. Tutkimuksen mukaan ideaalimäärä liikuntaa on tehdä 3–5 kertaa viikossa 30–60 minuutin harjoitus. Tätä suuremmalla liikuntamäärällä voi olla päinvastaisia vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan yli kolme tuntia päivässä liikkuvat kärsivät huonoista päivistä enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet juurikaan fyysisesti aktiivisia.
Tutkijat huomauttavat lisäksi, että lajilla voi olla väliä. Joukkuelajeilla näytti olevan suotuisempia vaikutuksia kuin muilla liikuntamuodoilla. Myös pyöräily ja muut kestävyyslajit sekä kuntosaliharrastus näyttivät parantavan mielialaa huomattavasti.
Lähteet: The Lancet, Business Insider, Yahoo Finance
Uusimmat
-
08:34
Sebastian Vettelille sittenkin sauma? Kohua herättäneen F1-tallin kanta muuttui
-
08:26
Michael päätti muuttaa asuntoautoon – kertoo säästäneensä yli kymppitonnin vuokrissa: "Ehdottomasti paras asia, jonka olen koskaan tehnyt"
-
08:22
Australia jatkoi hongkongilaisten viisumeja ja varoitteli kansalaisiaan uudesta turvallisuuslaista – Kiina: "Täysin naurettavaa ja virheellistä"
-
08:21
Nooralotta Neziri uhkuu itseluottamusta – nousi maailmanlistan kolmanneksi: "Olen ottanut Annimaria kiinni"
-
08:08
Mellakat Serbiassa kiihtyvät: mielenosoittajat raivoissaan koronalukujen vääristelystä: "Kansalaiset ovat sivullisia uhreja"
-
08:08
Harmaasieppo löysi erikoisen pesäpaikan Mäntyharjulla: Jonne ikuisti suloiset poikaset kymmenkiloisen hauen suussa – katso kuvat!
-
07:50
Näyttelijä Christoffer Strandbergillä oli pitkät hiukset aikaa ennen julkisuutta: "Kauan sitten näytin säikähtäneeltä ketulta, joka rokkasi Jeesuksen tukkaa"
-
07:47
F1-pomo väittää: Lewis Hamiltonia paapotaan mediassa
-
07:46
Euroryhmä valitsee tänään uuden puheenjohtajan – Nouseeko ryhmän johtoon ensimmäistä kertaa nainen?
-
07:33
NHL aloittaa seuraavan kautensa joulukuussa – ESPN sai tiedot myös Stanley Cupin finaalien ja varaustilaisuuden päivämääristä
-
07:33
Salama iski lähes kirkkaalta taivaalta ja järkytti lomapäivää viettäneen Millan perheineen – "Kuin ydinpommi olisi räjähtänyt"
-
07:30
Fernando Alonson F1-paluu on herättänyt yhden ison kysymyksen – kaksinkertainen maailmanmestari kuittasi epäilijöille: "Olen totta kai tietoinen asioista"
-
07:22
Lähde: Fernando Alonsolle kovat tienestit uudessa F1-sopimuksessa
-
07:02
Kuinka pitkä olet? Moni suomalainen vastaa tietämättään kysymykseen väärin ja siinä piilee vaara: "Jos aikuisiän pituus on lyhentynyt..."
-
07:01
Valtteri Bottas paljastaa: Mercedeksellä käytiin sisäinen keskustelu avausviikonlopun jälkeen – "Sellaista jännitettä ei ole, josta minä olen tietoinen"
-
06:57
The New York Times arvostelee Ruotsin koronatoimia: "He eivät saavuttaneet kirjaimellisesti mitään"
-
06:57
Lehti listasi rohkeilla teoillaan mainetta niittäneet prinsessat – nämä naiset ovat muuttaneet käsitystä siitä, millainen on moderni kuninkaallinen
-
06:55
Barcelona ei luovuta mestaruustaistelua – Luis Suárezin osuma tuomitsi paikallisvastustajan putoamiseen
-
06:36
Liverpool yhä matkalla hurjaan ennätykseen – nousijajoukkue harppasi sensaatiomaisesti kiinni europaikkaan
-
06:30
Räväkästi kauden aloittanut Kristiina Mäkelä uskoo rikkovansa Suomen ennätyksen perustekemisellä – "Olen mennyt harjoittelussa ison askeleen eteenpäin"
-
Lataa lisää