Haluaisitko olla onnellisempi? Unohda raha – näin saavutat hyvän olon halvemmalla

The Lancet -tiedelehdessä julkaistu tutkimus yhdisti liikunnan merkittävästi pienentyneeseen henkiseen kuormitukseen. Vaikuttaa siltä, että liikunta on mielenterveydelle jopa tärkeämpää kuin varallisuus.
Liikunta tunnetaan fyysisistä terveysvaikutuksistaan. Säännöllinen liikunta pienentää esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen sekä joidenkin syöpien riskiä. Liikunnan on huomattu suojaavan myös masennukselta, mutta Yalen ja Oxfordin tutkijoiden mukaan yhteys liikunnan ja henkisen kuormituksen välillä on epäselvä.
Siksi tutkijat päättivät suuren aineiston avulla perehtyä kysymykseen, millainen vaikutus fyysisellä aktiivisuudella on mielenterveydelle. Kävi ilmi, että suuri – jopa suurempi kuin rahalla.
Hyvä olo tulee halvemmalla
Tutkijat analysoivat yli 1,2 miljoonan yhdysvaltalaisen fyysisestä käyttäytymisestä ja mielenmaisemasta kerättyjä tietoja. Osallistujat vastasivat kysymykseen: ”Kuinka monta kertaa olet kokenut voivasi henkisesti huonosti viimeisten 30 päivän aikana, esimerkiksi stressistä, masennuksesta tai emotionaalisista ongelmista johtuen?” Lisäksi vastaajat kertoivat fyysisestä aktiivisuudestaan, oli se sitten ruohonleikkuuta, lastenhoitoa tai painojen nostelua.
Tutkijat ottivat huomioon lisäksi muun muassa vastaajien iän, syntyperän, sukupuolen, siviilisäädyn, tulotason, koulutustason sekä painoindeksin.
Analyysi paljasti, että säännöllisesti liikkuvat vastaajat tunsivat olonsa huonoksi noin 35 päivänä vuodessa. Liikunnan suhteen passiivisilla henkilöillä huonoja päiviä oli keskimäärin 18 kappaletta enemmän.
Kun vastaajien tulot otettiin mukaan yhtälöön, tutkijat huomasivat, että fyysisesti aktiiviset henkilöt voivat yhtä hyvin kuin ne ihmiset, jotka eivät harrastaneet liikuntaa, mutta jotka tienasivat yli 25 000 dollaria (reilu 22 000 euroa) vuodessa.
Hyvän olon tunteen näyttääkin saavan halvemmalla, kun sen hankkii liikkumalla eikä varallisuutta kerryttämällä.
Liialla liikunnalla päinvastaisia vaikutuksia
Liika on kuitenkin liikaa. Tutkimuksen mukaan ideaalimäärä liikuntaa on tehdä 3–5 kertaa viikossa 30–60 minuutin harjoitus. Tätä suuremmalla liikuntamäärällä voi olla päinvastaisia vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan yli kolme tuntia päivässä liikkuvat kärsivät huonoista päivistä enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet juurikaan fyysisesti aktiivisia.
Tutkijat huomauttavat lisäksi, että lajilla voi olla väliä. Joukkuelajeilla näytti olevan suotuisempia vaikutuksia kuin muilla liikuntamuodoilla. Myös pyöräily ja muut kestävyyslajit sekä kuntosaliharrastus näyttivät parantavan mielialaa huomattavasti.
Lähteet: The Lancet, Business Insider, Yahoo Finance
Uusimmat
-
14:49
Kuntavaalien siirtoon vaikuttanut kauhuskenaario oli kiireessä tehty raakalaskelma, jonka todennäköisyyttä oikeusministeriö ei tiedustellut
-
14:43
Hallituksen neuvottelutaidot puntarissa ensi viikolla – ratkottavana niin työttömyysturvan kohtalo, Veikkaus-varat kuin turvetuottajien ahdinko
-
14:16
Koronavastaiset mielenosoitukset ovat yltyneet rajuiksi Tanskassa: Pääministeriä esittänyt nukke poltettiin – kolme miestä syytteessä
-
14:00
Muhosella edessä viimeinen mahdollisuus olympiapaikkaan – itsevarmaa puhetta
-
14:00
MTV seuraa: Valtteri Bottas kovaan taisteluun paalupaikasta – Red Bull osoitti vaarallisuutensa Imolassa
-
13:55
Kuinka lähelle toista autoa saa pysäköidä? – "Erityisesti naispuoliset stressaantuvat"
-
13:54
F1-kulisseissa kuohuu – Aston Martinin oikeustoimiuhkailuille täystyrmäys: "Aika naiivia"
-
13:49
Veneilykausi käynnistyy tänä viikonloppuna: Tällaisia veneilijöiden vaaratilanteita merivartiosto kohtaa – yksi virhe toistuu joka vuosi
-
13:49
Jani Sievinen löysi itsestään poskettoman tiedon Internetin syövereistä: "Uskottavahan se on, kun niin väitetään"
-
13:36
#Karanteenitaide-haaste tuo taas iloa korona-arkeen Suomessa: Katso video ihmisten kekseliäistä teoksista – "Ei voi kuin hattua nostaa luovista ratkaisuista"
-
13:35
Aleksandr Bolshunov jysäytti kovan paljastuksen – "Mitä ihmettä?"
-
13:11
Max Verstappenilta myrskyvaroitus aika-ajojen alla – Kimi Räikkösen Alfa Romeosta huolestuttavia viestejä
-
13:02
Pilvi Hämäläinen joutuu suihkuun – Kiti Kokkonen uhrautuu solidaarisuuden nimissä, Eija Vilpas keksii pelastuskeinon
-
12:58
Löydätkö kuvasta asiat, jotka eivät sinne kuulu? Lääkärin hittivideo räjäyttää mielesi: "Aivoiltasi menee ohi tärkeää tietoa"
-
12:38
Jyväskylän dynamiittimiehen motiivista alustava käsitys: Tutkinnanjohtaja kertoo, miten poliisin piti varautua suuren räjähdemäärän tuhovoimaan
-
12:36
F1-harjoituksissa taas punaiset liput – Williams-kuljettaja päätyi seinään
-
12:35
AFP: Koronavirukseen on kuollut ainakin kolme miljoonaa ihmistä
-
12:19
Rokotejonossa etuilusta syytetty Perun ex-presidentti sai 10 vuoden porttikiellon politiikkaan
-
12:11
Ihminen kuoli palovammoihin keskellä Kokkolan keskustaa – "Torilta tuli ilmoitus, että ihminen on tulessa"
-
12:07
Opetusministeri Saramo Ylellä: Oppimisvajeen paikkaamiseen ohjattava toistasataa miljoonaa ensi vuodelle
-
Lataa lisää