Tuore tutkimus osoittaa, että jo parikymmentä minuuttia luonnossa oleskelua laskee merkittävästi stressihormonien tasoja.
Yhä useampi kärsii stressistä. Pitkään jatkunut stressi voi pahentaa tai laukaista mitä tahansa sairautta, joten stressin lieventäminen onkin tärkeää terveyden kannalta.
Frontiers in Psychology -tiedelehdessä julkaistu tuore tutkimus ehdottaa, että oivallinen lääke stressiin on yksinkertainen: luontoon meneminen.
Jo aiemmissa tutkimuksissa on huomattu, että esimerkiksi metsässä oleskelu kohottaa mielialaa ja auttaa stressiin. Viheralueilla ulkoilun on huomattu laskevan merkittävästi ihmisen syljestä mitattua kortisolitasoa, joka on stressin fyysinen markkeri, sekä parantavan unta.
Nyt tutkijat ovat laskeneet, kuinka kauan luonnossa pitäisi oleskella terveysvaikutukset saavuttaakseen.
Luonnossa ei tarvitse viettää tuntikausia
Tutkimuksessa selvisi, että jo 20–30 minuuttia kävelyä tai istumista luonnonläheiseksi koetussa paikassa vähensi stressihormoni kortisolin tasoja.
Tähän tulokseen tutkijat pääsivät kahdeksan viikon tutkimusjakson aikana kerätyt tiedot analysoituaan. Tutkimukseen osallistuneita 36 kaupunkilaista pyydettiin viettämään vähintään kolme kertaa viikossa minimissään kymmenen minuuttia paikassa, jossa he pystyivät aistimaan luonnon läheisyyden. Paikan löydettyään osallistujia pyydettiin olemaan käyttämättä sosiaalista mediaa, keskustelemista, lukemista tai liikkumista. Tutkimusjakson aikana osallistujat antoivat sylkinäytteen neljästi ennen ja jälkeen luonnonläheiseen paikkaan menemisen.
Syljestä mitatuista kortisolitasoista kävi ilmi, että jo 20 minuutin luontokokemus riitti vähentämään merkittävästi kaupunkilaisten kortisolitasoja. Suurin pudotus oli silloin, kun luonnon läheisyydessä vietettiin 20–30 minuuttia istuen tai kävellen. Puolen tunnin jälkeen kortisolitasot jatkoivat laskuaan, mutta hitaammin.
”Luontopilleri” sopii kiireiseenkin elämään
Tutkimusta johtanut Michiganin yliopiston apulaisprofessori MaryCarol Hunter toivoo tiedotteessa, että tulokset rohkaisisivat terveyden ammattilaisia suosittelemaan ”luontopilleriä” stressaantuneille asiakkailleen.
Parinkymmenen minuutin luontokokemuksen hakeminen sopii myös kiireiseen elämäntyyliin.
Jos luontoon ei pääse irroittautumaan, kokeile näitä vinkkejä stressin selättämiseen. Myös suklaan syöminen on herkullinen tapa hillitä stressiä.
Uusimmat
-
20:38
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
19:55
Näin lumimyräkkä etenee nyt Suomen yllä – poliisilta vakava muistutus: "Sitten kyllä sakkoa tulee"
-
19:50
KalPa aivan hurjana SM-liigan pronssiottelussa! Verkot tötterölle kahdesti puolessa minuutissa
-
19:40
Kommentti: Toivo on tasapelissä, mutta entä jos Israelin mieto isku olikin vasta koston alkusoitto?
-
19:06
Yksityisen opetusalan työriidassa lakkouhka tiistaina – koskee noin 19 000 lasta ja nuorta
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
19:01
Yllättävä vieras juna-asemalla ja mitä suloisimmat kesätyöläiset – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
18:52
Salossa paloi päiväkoti – Poliisi varoittaa: "Paikalle ei tule mennä"
-
18:45
Rane Raitsikka päätyi vuosikausia sitten salanimellä NHL-toimittajaksi – näin lopulta syntyi legendaarinen "Leo Lahti"
-
17:59
Suomalainen rallikuski täräytti mainoksen ilmaan – selostamosta villi reaktio: "Uijuijui!"
-
17:56
Puolassa pidätetty kaksi miestä epäiltynä Aleksei Navalnyin liittolaisen pahoinpitelystä Liettuassa
-
17:53
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
Lataa lisää