Ethän jätä tätä ateriaa väliin? Lihomisriski kasvaa huimasti
Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen väliin jättäminen voi kasvattaa lihomisen riskiä jopa 450 prosenttia. Lue kolme syytä, miksi aamiaista ei missään nimessä kannata jättää väliin.
Monet laihduttajat erehtyvät pitämään aamiaisen väliin jättämistä hyvänä painonpudotustaktiikkana. Useat tutkimukset kuitenkin osoittavat, että väliin jätetystä aamiaisesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos kaloreita ei tule syötyä aamulla, syödään ne luultavasti moninkertaisena pitkin päivää verensokerin ollessa alhaalla ja naposteluhimon katossa.
Tässä kolme syytä, miksi aamiainen kannattaa syödä:
1. Aineenvaihduntasi herää
Jos jätät väliin päivän ensimmäisen aterian, aineenvaihduntasi hidastuu säästääkseen kehon energiaa. Toisin sanoen elimistösi ei polta kunnolla kaloreita, jos aineenvaihdunta ei pääse käynnistymään. Vain syömällä voit siis laihtua! Tutkimusten mukaan aamupalan syövät ihmiset myös harrastavat todennäköisemmin säännöllisesti liikuntaa.
2. Proteiinit vähentävät makeanhimoa
Myös aamupalan laadulla on väliä. Järkikin jo sanoo, ettei aamupalaksi kannata valita herkullista donitsia tai muuta hiilihydraattipitoista kaloripommia. Sen sijaan aamiaiseen kannatta ujuttaa mahdollisimman paljon proteiinia, joka pitää sinut kylläisenä. Syö esimerkiksi jogurttia, täysjyvää tai kananmunaa, jotka antavat sinulle energiaa ja pitävät makeanhimon loitolla.
3. Kuidut pitävät nälän loitolla ja vatsan litteänä
Täysjyvästä valmistetut murot tai hedelmät ovat hyviä aamiaisvalintoja, koska ne sisältävät paljon kuitua. Kuitu pitää sinut kylläisenä pidempään, jolloin riski naposteluun aamiaisen ja lounaan välillä pienenee. Riittävä kuitujen saanti estää myös vatsaasi turpoamasta, joten pallomahan sijaan sinulla on litteä vatsa.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:52
Suomen hävittäjähankinnan hintalappu tarkentumassa, komentaja muistuttaa suuruuden ekonomiasta: "Kallista, jos olemme loppuvuosina ainoa käyttäjä"
-
16:41
Lisää suomalaisia NHL-kaukaloon – Florida Panthers nosti taiturihyökkääjän AHL:stä
-
16:35
Ensimmäinen lähetys ihkauudessa studiossa tuo lisäjännitystä ankkurikonkarille – Keijo Leppänen: "Nyt on vähän ekstralatinkia pelissä"
-
16:32
Suomalaiskomeetta sivusi uran parasta – mainio veto sprintissä
-
16:30
Ovi käy taas Valkoisessa talossa – Trump tviittasi sisäministerin lähdöstä: "Saavuttanut paljon virkakautensa aikana"
-
16:28
Aleksandr Ovetshkinilta hirmuvastaus Patrik Laineen marraskuiseen maalivireeseen – "Hän pelaa uransa parasta kiekkoa"
-
16:23
Oikeuskiista hittibiisistä ratkesi – Pharrell Williams ja Robin Thicke määrättiin maksamaan miljoonia
-
16:05
Mari halusi antaa vähävaraiselle ystäväperheelleen kunnon joulun ja pyysi ihmisiltä apua – sitten seurasi valtava yllätys: "Tuli itku, kun luin niitä viestejä"
-
16:03
Näin tuunaat kahdesta tarvikkeesta uuden joulukoristeen: "Ei heti ensimmäisenä syöksytä kauppaan ostamaan uutta materiaalia"
-
16:03
Krista Pärmäkoski hyytyi finaalin viimeiseksi
-
15:31
Huippulento jatkuu: Krista Pärmäkoski sivakoi sprinttifinaaliin!
-
15:23
Ferrari-pomo patistaa Sebastian Vetteliä: “Hänen täytyy tehdä parasta mahdollista työtä”
-
15:20
Joni Mäki taisteli mahtavasti semifinaaliin – Ristomatti Hakolalle dramaattinen isku
-
15:19
Petteri Ahomaalla huima kokemus Céline Dionin kanssa: "Mitä ihmettä täällä nyt tapahtuu?"
-
15:18
Vuoden poliisikoira Jekku omistaa uskomattoman kuonon ja haistaa epäilyttävät hajut vaikka naapuritalon katolta: "Harvalla on noin kovaa motivaatiota – se haluaisi aina vaan päästä tekemään töitä"
-
15:12
Miesten syöksylaskussa raju kaatuminen – sveitsiläislaskija kiidätettiin pelastushelikopterilla sairaalaan
-
15:04
Lauren on 37-vuotias, työssäkäyvä ja silti rahaton: "En koskaan ajatellut, että meidän pitäisi tehdä näin kovasti töitä voidaksemme juuri ja juuri selvitä"
-
14:56
Vaasan Sportin hyökkääjä yllättyi itsekin ensimmäisestä A-maaottelumaalistaan
-
14:56
Komea uinti! Jenna Laukkanen viidenneksi MM-finaalissa