Ethän jätä tätä ateriaa väliin? Lihomisriski kasvaa huimasti
Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen väliin jättäminen voi kasvattaa lihomisen riskiä jopa 450 prosenttia. Lue kolme syytä, miksi aamiaista ei missään nimessä kannata jättää väliin.
Monet laihduttajat erehtyvät pitämään aamiaisen väliin jättämistä hyvänä painonpudotustaktiikkana. Useat tutkimukset kuitenkin osoittavat, että väliin jätetystä aamiaisesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos kaloreita ei tule syötyä aamulla, syödään ne luultavasti moninkertaisena pitkin päivää verensokerin ollessa alhaalla ja naposteluhimon katossa.
Tässä kolme syytä, miksi aamiainen kannattaa syödä:
1. Aineenvaihduntasi herää
Jos jätät väliin päivän ensimmäisen aterian, aineenvaihduntasi hidastuu säästääkseen kehon energiaa. Toisin sanoen elimistösi ei polta kunnolla kaloreita, jos aineenvaihdunta ei pääse käynnistymään. Vain syömällä voit siis laihtua! Tutkimusten mukaan aamupalan syövät ihmiset myös harrastavat todennäköisemmin säännöllisesti liikuntaa.
2. Proteiinit vähentävät makeanhimoa
Myös aamupalan laadulla on väliä. Järkikin jo sanoo, ettei aamupalaksi kannata valita herkullista donitsia tai muuta hiilihydraattipitoista kaloripommia. Sen sijaan aamiaiseen kannatta ujuttaa mahdollisimman paljon proteiinia, joka pitää sinut kylläisenä. Syö esimerkiksi jogurttia, täysjyvää tai kananmunaa, jotka antavat sinulle energiaa ja pitävät makeanhimon loitolla.
3. Kuidut pitävät nälän loitolla ja vatsan litteänä
Täysjyvästä valmistetut murot tai hedelmät ovat hyviä aamiaisvalintoja, koska ne sisältävät paljon kuitua. Kuitu pitää sinut kylläisenä pidempään, jolloin riski naposteluun aamiaisen ja lounaan välillä pienenee. Riittävä kuitujen saanti estää myös vatsaasi turpoamasta, joten pallomahan sijaan sinulla on litteä vatsa.
(MTV3)
Uusimmat
-
18:03
Entinen unelmapari Brad Pitt ja Jennifer Aniston kuvattiin yhdessä lämpimissä tunnelmissa – tästä kuvasta kohisee nyt koko maailma
-
17:58
Marko Anttilan valinta sai kritiikkiä – näin hän itse kommentoi
-
17:52
Kissojen ja koirien oma kauppa Musti ja Mirri hamuaa pörssiin – "Ihmiset kohtelevat koiriaan ja kissojaan yhä enemmän perheenjäseninä"
-
17:30
Simppeli kikka tekee keitetyistä perunoista jumalaisen hyviä: Tarvitset vain yhden raaka-aineen
-
17:28
Puinen konserttikatsomo romahti ortodoksien loppiaisjuhlassa – ainakin 10 kuoli ja yli 100 loukkaantui Etiopiassa, loukkaantuneiden joukossa on myös yksi ulkomaalainen
-
17:19
Miehen epäillään pahoinpidelleen naista metrossa ja puukottaneen järjestyksenvalvojia asemalla – esitetään vangittavaksi
-
17:19
Peitteleekö Kiina tartuntamääriä kuten SARS-epidemian aikaan? Tämä tiedetään kuin tyhjästä ilmestyneestä uudesta koronaviruksesta – tutkijoilta kylmäävä arvio
-
17:12
Muodostelmaluisteluvalmentajan hyllyttäneen seuran edustaja valotti taustoja – kertoo milloin tapahtumat alkoivat edetä: "Olemme järkyttyneitä"
-
17:07
Kalevala Koru luopuu Suomen kansainvälisesti tunnetuimmasta korumerkistä Lapponiasta ja karsii myyntiverkostonsa puoleen
-
17:05
Jenni Alexandrova muutti kahdestaan poikansa kanssa: ”Minussa elää pieni natsimutsi”
-
16:54
Poliisi: Sastamalan toukokuinen kuolonkolari varmistui perhesurmaksi – äiti tappoi itsensä ja 5- ja 6-vuotiaat lapset ajamalla päin täysperävaunurekkaa
-
16:42
Tutkimus paljasti, mikä nuoria aikuisia lihottaa – kaksi elämänmuutosta vähentävät liikuntaa ja lisäävät kiloja
-
16:36
Aamutv-juontajalta jäätävä kuitti Harrylle: ”Säästä minut krokotiilin kyyneliltäsi, teistä tulee kuninkaallisia Kardashianeita”
-
16:27
Koulun pihalla tapahtuneet marihuanakaupat päättyivät ryöstöön – poliisi epäilee: huumausaineen myyjää pidettiin kiinni ja uhattiin ilma-aseella
-
16:12
Venäjän luotijunahanke kiinnostaa Suomea – Helsingistä Moskovaan voisi päästä vain 6 tunnissa
-
16:06
MTV selvitti: Tällaista on elämä Aarnion kohutulla vankiosastolla – samalla osastolla sarjakuristaja Michael Penttilä
-
15:53
TPS mokasi Lauri Tukosen sopimuksessa – korjasi virheensä myöhemmin
-
15:29
Sviitti ei ollut ihan sitä, mitä voisi kuvitella – hotellivieras äimistyi: "Tämä minua sitten odotti..."
-
15:27
Yli 70-vuotias mies käytti hyväkseen kolmea tyttöä Pohjois-Karjalassa – tuomittiin vankilaan vuosikausia jatkuneesta seksuaalisesta väkivallasta
-
15:25
Helsinkiläinen Jori kohtasi yllättäen maailmankuulun metalliyhtyeen Allegro-junassa – maanläheisyys teki vaikutuksen: "Tuli jotenkin lämmin olo"
-
Lataa lisää