Ethän jätä tätä ateriaa väliin? Lihomisriski kasvaa huimasti
Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen väliin jättäminen voi kasvattaa lihomisen riskiä jopa 450 prosenttia. Lue kolme syytä, miksi aamiaista ei missään nimessä kannata jättää väliin.
Monet laihduttajat erehtyvät pitämään aamiaisen väliin jättämistä hyvänä painonpudotustaktiikkana. Useat tutkimukset kuitenkin osoittavat, että väliin jätetystä aamiaisesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos kaloreita ei tule syötyä aamulla, syödään ne luultavasti moninkertaisena pitkin päivää verensokerin ollessa alhaalla ja naposteluhimon katossa.
Tässä kolme syytä, miksi aamiainen kannattaa syödä:
1. Aineenvaihduntasi herää
Jos jätät väliin päivän ensimmäisen aterian, aineenvaihduntasi hidastuu säästääkseen kehon energiaa. Toisin sanoen elimistösi ei polta kunnolla kaloreita, jos aineenvaihdunta ei pääse käynnistymään. Vain syömällä voit siis laihtua! Tutkimusten mukaan aamupalan syövät ihmiset myös harrastavat todennäköisemmin säännöllisesti liikuntaa.
2. Proteiinit vähentävät makeanhimoa
Myös aamupalan laadulla on väliä. Järkikin jo sanoo, ettei aamupalaksi kannata valita herkullista donitsia tai muuta hiilihydraattipitoista kaloripommia. Sen sijaan aamiaiseen kannatta ujuttaa mahdollisimman paljon proteiinia, joka pitää sinut kylläisenä. Syö esimerkiksi jogurttia, täysjyvää tai kananmunaa, jotka antavat sinulle energiaa ja pitävät makeanhimon loitolla.
3. Kuidut pitävät nälän loitolla ja vatsan litteänä
Täysjyvästä valmistetut murot tai hedelmät ovat hyviä aamiaisvalintoja, koska ne sisältävät paljon kuitua. Kuitu pitää sinut kylläisenä pidempään, jolloin riski naposteluun aamiaisen ja lounaan välillä pienenee. Riittävä kuitujen saanti estää myös vatsaasi turpoamasta, joten pallomahan sijaan sinulla on litteä vatsa.
(MTV3)
Uusimmat
-
10:16
Kokoomukselle takaisku: Alexander Stubb ei lähde mukaan Helsingin pormestarikisaan – kommentoi Ylelle: "Ei ole intohimoa tehtävään"
-
10:06
IS: Pääministeri Marin peräänkuuluttaa malttia rokotteen odottelijoille: "Tämä ei ole pikamatka, vaan maraton"
-
10:02
Jennifer Lopez, 51, keimailee alastomana – kaunottaren tempaus jakaa mielipiteitä – "Ei, ei, ei... Älä ole kuin Kim Kardashian"
-
09:55
Jillian, 24, menetti merkittävän osan suolistostaan yleistyvälle sairaudelle: "Se oli vaikeaa, koska näytin ulospäin normaalilta, mutta..."
-
09:12
F1-kuskin rajua jälkeä tehnyt ulosajo kävi tallille kalliiksi: "Puhutaan merkittävistä summista"
-
09:04
Euro Hockey Tour saa yhä oudompia piirteitä – Ruotsi käyttää "venäläisjoukkuetta"
-
09:02
Samuli Edelmann yllätti henkensä pelastaneen ystävän – Marja Hintikka kertoo, minkälaisia kohtaamisia uutuusohjelmassa on luvassa
-
08:59
Paras glögijuustokakku – Amandan reseptillä saa täydellisen kiilteen ja valkosuklaatäytteen: "Tämä on ihan idioottivarma tapa tehdä"
-
08:40
Kunnon rattimies – Kimi Räikköseltä näyttävä osoitus kyvyistään: "Mahtava pelastus"
-
08:39
Ylellä oli laaja verkkohäiriö – vaikutti televisiolähetyksiin, radioon ja verkkosivuihin, tilanne nyt normalisoitumassa
-
08:36
Aiempaa useampi suunnittelee väkivaltaisia tekoja – tilanne huolestuttaa KRP-päällikköä: "Tapauksia on paljon pienessä maassa"
-
08:27
Iivo Niskasella paljon parannettavaa ja puolustettavaa: "Kaikki sekunnit pois"
-
08:10
Ihan oikea joulupukki! Tamperelainen Rami, 35, ilahduttaa tänä vuonna yhtä vähäosaista perhettä – lahjoja 300 euron edestä
-
08:04
Iran vannoo kostavansa ydinvoimatutkijansa surman: "Tulemme iskemään kuin salama"
-
08:04
Seppo Taalasmaa palaa jälleen Pihlajakadulle! Luvassa harvinainen jälleennäkeminen
-
07:59
Nyt Maijalle mies! Facebook-ryhmä auttaa korona-aikana seuraa etsiviä: "En kaipaa mitään niin paljon kuin toisen ihmisen kosketusta"
-
07:47
F1-kuljettajilta täystyrmäys rengasvalmistaja Pirellille – Hamilton ja Vettel laukoivat kovaa tekstiä: "Jos tuo on parasta, mihin he pystyvät..."
-
07:37
Vaikuttava video – Mike Tyson tuli punnitukseen tuimana kuin huippuvuosinaan, ja sitten alkoi suu käydä
-
07:30
Korona pisti Hannele Laurin, 67, miettimään ikää uudella tavalla: "Mutta ei voi elää niin, että pelkää"
-
07:25
Jari Isometsältä sykähdyttävä näkemys Ruotsin maastohiihdon tyrmäävästä osa-alueesta: "En hirveästi yllättyisi"
-
Lataa lisää