Iltasuihku auttaa nukahtamaan. Kuvituskuva.Shutterstock
Time-lehden haastattelema, nukkumiseen perehtynyt lääkäri Dianne Augelli kertoo myöhäisen suihkun auttavan ihmistä nukahtamaan, sillä keho alkaa viilentää itseään lämpimän suihkun jälkeen.
– Kehon viileneminen antaa signaalin, että ihmisen on mentävä nukkumaan, Augelli sanoo.
Nukkumista tutkinut Shelby Harris on samoilla linjoilla. Hän viittaa tutkimuksiin, joiden mukaan lämmin kylpy voi auttaa nukahtamisessa, kunhan keholla on hetki aikaa viilentää itseään ennen nukkumaanmenoa. Iltapesu kannattaisi suorittaa noin 1–1,5 tuntia ennen toivottua nukahtamista.
Iho kuntoon iltasuihkulla
Myöhään ajoitettu peseytyminen tekee hyvää myös iholle. Yhdysvaltalainen National Sleep Foundation -järjestö suosittelee kasvojen pesemistä ennen nukkumaanmenoa. Iltahygienia auttaa järjestön mukaan ehkäisemään finnien puhkeamista ja ryppyjen syntymistä sekä auttamaan kasvovoiteen imeytymisessä.
