Asiantuntija väittää: Unentarve lisääntyy somen ja älypuhelinten aikakaudella – kahdeksan tuntia ei riitäkään?

Hyvänä pidetyt kahdeksan tunnin yöunet eivät uniasiantuntijan mielestä riitä palautumiseen nyky-yhteiskunnan informaatiotulvassa.
Yllä olevalla videolla Kimmo Alho lievittelee ihmisten pelkoja informaatiotulvasta.
Yhdysvaltalaisen Pennsylvanian osavaltionyliopiston professori Daniel Gartenberg sanoo brittiläisen Daily Mail -lehden haastattelussa, ettei usko kahdeksan tunnin yöunien enää riittävän ihmisille.
Gartenbergin mielestä yöunia tulisi pidentää joka yö puolella tunnilla, jolloin unen määrä kasvaisi 8,5 tuntiin.
Melu ja älylaitteet heikentävät unta
Gartenberg kertoo, että lisääntyneeseen unentarpeeseen liittyy kaksi seikkaa:
Ensinnäkin unien pidentäminen toimii puskurina nukahtamisvaikeuksia sekä yöllisiä heräämisiä vastaan. Lisäksi monilla ihmisillä on Gartenbergin mukaan luonnollinen tarve suurempaan unimäärään.
Toiseksi nyky-yhteiskunnalle leimallinen informaatiotulva lisää Gartenbergin mukaan unentarvetta.
– Yksi unen tärkeimmistä tehtävistä on lajitella päivän aikana keräämämme tieto ja noukkia sieltä merkitykselliset asiat, Gartenberg sanoo.
Tätä synaptisen homeostaasin teoriaksi kutsuttua oppia Gartenberg tutkimusryhmineen tarkastelee uudessa tutkimuksessaan.
Taustahäly herättää, vaikkei sitä muista
Gartenberg huomauttaa, että harva nukahtaa saman tien sänkyyn mentyään. Nukkumiseen varatusta ajasta osa kuluu unenpäästä kiinni saamiseen, osa kesken yötä heräilyyn – vaikkei nukkuja edes tajuaisi unesta havahtumistaan.
– Laboratoriotutkimuksessamme soitimme 70 desibelistä taustahälyä. Ihmiset heräsivät, mutta nukahtivat samoin tein. Aamulla heillä ei ollut muistikuvia asiasta, Gartenberg kertoo.
Tiedostamaton kesken yötä heräily on hänen mukaansa tavallista, muttei nukkumisen kannalta optimaalista. Loppujen lopuksi kun kyse ei ole vain unen määrästä, vaan myös sen laadusta.
Puhelin ei kuulu sänkyyn
Unitutkijan syyttävä sormi osoittaa myös ympärillämme välkkyviä näyttöjä – erityisesti älypuhelimia, jotka kulkevat kädenjatkeena myös sänkyyn. Unelle varattua aikaa saattaa näin ollen kulua puhelimen räpläämiseen.
Gartenberg suosittelee ihmisiä noudattamaan hyvää "unihygieniaa". Siis sitä, että älylaitteet jätetään makuuhuoneen ulkopuolelle.
– Älypuhelimet ja sosiaalinen media pitävät aivojamme alati päällä: ”taistele tai pakene” -reaktio on aina hieman aktivoituneena, Gartenberg sanoo.
Teknologia voisi myös parantaa unta
Gartenberg näkee kuitenkin puhelimissa myös potentiaalia unen parantamiseen: alati kehittyvä teknologia on pian siinä pisteessä, että ihmiset voivat mitata itse unenlaatuaan.
Lisäksi, kun kodin älylaitteet keskustelevat keskenään, ne voivat luoda kotiin optimaalisen nukahtamisympäristön.
LUE SEURAAVAKSI: Kuinka monta tuntia nukut tavallisesti? Näin eri määrät unta vaikuttavat terveyteesi
Lähde: Daily Mail
***

Uusimmat
-
08:17
Kotimaan matkailu löytyi uudelleen koronan myötä – Näitä asioita halutaan nyt mökin lisäksi: "Lomasta ei tingitä"
-
08:03
Marko Björs hämmentyi ohjelmansa saamasta huomiosta: "Silloin en voinut kuin itkeä"
-
08:02
Leijoniin liittyy hämmästyttävä fakta – tätä ei kovin usein näe MM-kisoissa
-
07:53
NYT: Bidenin hallinto on hyväksynyt raketinheittimien lähettämisen Ukrainaan
-
07:31
Mikko Manner esittää uudenlaisen vertauksen Leijonista – hurjaan slovakialaispurkaukseen Italiasta kumpuava vastaus
-
07:18
Osa Severodonetskista Venäjän hallussa, Zelenskyi: Tilanne Donbassissa "hyvin vaikea" – MTV seuraa sotaa
-
07:16
Valmentaja antaa kolme vinkkiä, joilla saat vatsarasvan palamaan kävelylenkillä
-
07:12
Dramaattinen viime sekuntien ratkaisu päätti koko ottelusarjan NHL:ssä – Colorado eteni konferenssifinaalin
-
07:02
Kritisoitu Marko Anttila nousi ja teki jotain häkellyttävää – kulttihahmon suuruus tiivistyy Jukka Jalosen upeisiin sanoihin
-
07:00
Kasvaako pihallasi tämä pensas? Pian siitä voi saada jopa sakot
-
06:58
Luonnonmukaisuus yleistyy pihoilla ja puutarhoissa – monimuotoisuus ylläpitää ötököiden lajirikkautta
-
06:31
Denis asui 5-vuotiaana Tshernobylin vieressä, kun voimalassa räjähti – "Lääkäri sanoi äidilleni, että poika tuskin selviää pariakaan vuotta"
-
06:30
Kiristystä seksivideoilla, ystävät rikoskierteessä – Real Madridin Karim Benzemalla kivulias matka maailman kuumimmaksi maalitykiksi
-
06:21
Analyysi: Koronavirusepidemia on tänä vuonna vienyt ihmisiä sairaalaan ja hautoihin aivan eri tavalla kuin vuosien 2020 ja 2021 aikana
-
06:02
Pekka Saurin kolumni: Ylivoimaisen yksituumainen Nato-kannatus on hyvä alku
-
05:16
Venäjän valtio yllyttää raportin mukaan kansanmurhaan Ukrainassa – tarkoituksena tuhota Ukrainan kansa
-
05:01
Ex-presidentti Donald Trumpin mukaan Texasin kouluampuminen johtui " täydellisestä pahuudesta", ei aseista
-
23:44
Putin syyttää Ukrainaa rauhanneuvotteluiden sabotoinnista, Mariupolista löydetty 70 ruumista – MTV seuraa sotaa
-
22:51
Valtteri Bottas järjesti Lewis Hamiltonille melkoisen yllätyksen Monacossa: "Nyt en unohda sinua koskaan"
-
22:41
Leijonien tähtihyökkääjältä hupaisa heitto Marko Anttilan ketjusta
-
Lataa lisää