Asiantuntija väittää: Unentarve lisääntyy somen ja älypuhelinten aikakaudella – kahdeksan tuntia ei riitäkään?
Hyvänä pidetyt kahdeksan tunnin yöunet eivät uniasiantuntijan mielestä riitä palautumiseen nyky-yhteiskunnan informaatiotulvassa.
Yllä olevalla videolla Kimmo Alho lievittelee ihmisten pelkoja informaatiotulvasta.
Yhdysvaltalaisen Pennsylvanian osavaltionyliopiston professori Daniel Gartenberg sanoo brittiläisen Daily Mail -lehden haastattelussa, ettei usko kahdeksan tunnin yöunien enää riittävän ihmisille.
Gartenbergin mielestä yöunia tulisi pidentää joka yö puolella tunnilla, jolloin unen määrä kasvaisi 8,5 tuntiin.
Melu ja älylaitteet heikentävät unta
Gartenberg kertoo, että lisääntyneeseen unentarpeeseen liittyy kaksi seikkaa:
Ensinnäkin unien pidentäminen toimii puskurina nukahtamisvaikeuksia sekä yöllisiä heräämisiä vastaan. Lisäksi monilla ihmisillä on Gartenbergin mukaan luonnollinen tarve suurempaan unimäärään.
Toiseksi nyky-yhteiskunnalle leimallinen informaatiotulva lisää Gartenbergin mukaan unentarvetta.
– Yksi unen tärkeimmistä tehtävistä on lajitella päivän aikana keräämämme tieto ja noukkia sieltä merkitykselliset asiat, Gartenberg sanoo.
Tätä synaptisen homeostaasin teoriaksi kutsuttua oppia Gartenberg tutkimusryhmineen tarkastelee uudessa tutkimuksessaan.
Taustahäly herättää, vaikkei sitä muista
Gartenberg huomauttaa, että harva nukahtaa saman tien sänkyyn mentyään. Nukkumiseen varatusta ajasta osa kuluu unenpäästä kiinni saamiseen, osa kesken yötä heräilyyn – vaikkei nukkuja edes tajuaisi unesta havahtumistaan.
– Laboratoriotutkimuksessamme soitimme 70 desibelistä taustahälyä. Ihmiset heräsivät, mutta nukahtivat samoin tein. Aamulla heillä ei ollut muistikuvia asiasta, Gartenberg kertoo.
Tiedostamaton kesken yötä heräily on hänen mukaansa tavallista, muttei nukkumisen kannalta optimaalista. Loppujen lopuksi kun kyse ei ole vain unen määrästä, vaan myös sen laadusta.
Puhelin ei kuulu sänkyyn
Unitutkijan syyttävä sormi osoittaa myös ympärillämme välkkyviä näyttöjä – erityisesti älypuhelimia, jotka kulkevat kädenjatkeena myös sänkyyn. Unelle varattua aikaa saattaa näin ollen kulua puhelimen räpläämiseen.
Gartenberg suosittelee ihmisiä noudattamaan hyvää "unihygieniaa". Siis sitä, että älylaitteet jätetään makuuhuoneen ulkopuolelle.
– Älypuhelimet ja sosiaalinen media pitävät aivojamme alati päällä: ”taistele tai pakene” -reaktio on aina hieman aktivoituneena, Gartenberg sanoo.
Teknologia voisi myös parantaa unta
Gartenberg näkee kuitenkin puhelimissa myös potentiaalia unen parantamiseen: alati kehittyvä teknologia on pian siinä pisteessä, että ihmiset voivat mitata itse unenlaatuaan.
Lisäksi, kun kodin älylaitteet keskustelevat keskenään, ne voivat luoda kotiin optimaalisen nukahtamisympäristön.
LUE SEURAAVAKSI: Kuinka monta tuntia nukut tavallisesti? Näin eri määrät unta vaikuttavat terveyteesi
Lähde: Daily Mail
***
Uusimmat
-
17:14
Vanhusten huijaamiset hurjassa kasvussa ja poliisilla tiedossa vain jäävuoren huippu: "Puhutaan jopa sadoista tuhansista euroista yksittäisen rikoksen osalta"
-
17:12
SDP:n Antti Lindtman peräänkuuluttaa hallituksen linjausta al-Hol-asiassa: "On tärkeää, että lasten oikeudet ja etu eivät jää poliittisen kiihkoilun jalkoihin"
-
17:05
Raskauden aikaista alkoholinkäyttöä vaikea havaita, osa päihdeäideistä jää tunnistamatta: "Suurin kynnys palveluun hakeutumiselle on häpeä ja pelko"
-
17:04
KSML: Kalle Rovanperä keskeytti varusmiespalveluksensa – uusi WRC-pesti sekoitti aikataulut
-
16:55
Ferrari-pomo paljasti totuuden ”Lewis Hamilton -neuvotteluista” – Max Verstappenin tulevaisuudesta uutta tietoa
-
16:39
Demokraatti: Poliisihallitus on tehnyt valtakunnansyyttäjälle tutkintapyynnön vuotaneesta al-Hol-asiakirjasta: "Salassa pidettävää tietoa on vuodettu julkisuuteen"
-
16:39
STTK:n Palola ravistelisi työmarkkinakiistojen sovittelun kokonaan uuteen uskoon: "Nyt tilanne on se, että sovittelija tulee paikalle neuvottelemaan kun riita on päällä"
-
16:30
Adam eli köyhän lapsuuden – ryhtyi nyt itse joulupukiksi varattomille lapsille: "Tunteelle, jonka tästä saa, ei voi panna hintaa"
-
16:19
Mitalisade palkittiin komeasti – maailmanmestariksi kelannut Toni Piispanen valittiin vuoden yleisurheilijaksi
-
16:07
Kuusamossa kadonnut mies on löytynyt kuolleena
-
16:02
Oppositio hiillostaa hallitusta al-Holista – seuraa eduskunnan kyselytuntia suorana tästä!
-
16:01
Viestintäpäällikkö kielsi toimittajia kysymästä Sanna Marinilta al-Holista Brysselissä: "Anteeksi me puhumme vain tästä kokouksesta"
-
16:00
Algeriassa valtavat mielenosoitukset presidentinvaaleja vastaan – 10 000 ihmistä noussut barrikadeille: "Kuinka voimme luottaa niihin, jotka pettivät maan?"
-
15:50
Keskusta esitti Haavistolle toistakymmentä kysymystä al-Hol-soppaan liittyen – vaitonainen ulkoministeri otti kantaa asiaan Twitterissä: "Lapsi on syytön vanhempiensa tekemisiin"
-
15:40
Kommentti: Huuhkajat-tähti jättiseurojen kosiskelussa – seuraava päätös määrittää uran tulevaisuutta
-
15:40
Suomi on ainoa Pohjoismaa, joka ei ole tuonut Isis-lapsia kotiin: Ruotsalaiset toivat 7 orpoa, Norjassa kiista sairaasta lapsesta – näin muut kohtelevat al-Holin lapsia
-
15:31
Nainen julkaisi koskettavan kuvan – paljastaa yliannostuskuoleman aiheuttaman tuskan: "Olisimmeko voineet tehdä enemmän pelastaaksemme sinut?"
-
15:29
Rakastunut Love Island -Tommy hehkuttaa kultaansa: "Kaipaan tätä söpöläistä!"
-
15:28
Kuin kaksi marjaa? Boris Johnson nähtiin vaaliuurnilla jo aamuvarhain, mutta kuvaajien huomio kiinnittyikin pääministerin suloiseen seuralaiseen
-
15:23
Hyvästi unelma valkoisesta joulusta? Musta joulu saattaa uhata jopa maan keskiosissa – edes "imuriefekti" ei tuo vastausta tilanteeseen
-
Lataa lisää