Asiantuntija väittää: Unentarve lisääntyy somen ja älypuhelinten aikakaudella – kahdeksan tuntia ei riitäkään?
Hyvänä pidetyt kahdeksan tunnin yöunet eivät uniasiantuntijan mielestä riitä palautumiseen nyky-yhteiskunnan informaatiotulvassa.
Yllä olevalla videolla Kimmo Alho lievittelee ihmisten pelkoja informaatiotulvasta.
Yhdysvaltalaisen Pennsylvanian osavaltionyliopiston professori Daniel Gartenberg sanoo brittiläisen Daily Mail -lehden haastattelussa, ettei usko kahdeksan tunnin yöunien enää riittävän ihmisille.
Gartenbergin mielestä yöunia tulisi pidentää joka yö puolella tunnilla, jolloin unen määrä kasvaisi 8,5 tuntiin.
Melu ja älylaitteet heikentävät unta
Gartenberg kertoo, että lisääntyneeseen unentarpeeseen liittyy kaksi seikkaa:
Ensinnäkin unien pidentäminen toimii puskurina nukahtamisvaikeuksia sekä yöllisiä heräämisiä vastaan. Lisäksi monilla ihmisillä on Gartenbergin mukaan luonnollinen tarve suurempaan unimäärään.
Toiseksi nyky-yhteiskunnalle leimallinen informaatiotulva lisää Gartenbergin mukaan unentarvetta.
– Yksi unen tärkeimmistä tehtävistä on lajitella päivän aikana keräämämme tieto ja noukkia sieltä merkitykselliset asiat, Gartenberg sanoo.
Tätä synaptisen homeostaasin teoriaksi kutsuttua oppia Gartenberg tutkimusryhmineen tarkastelee uudessa tutkimuksessaan.
Taustahäly herättää, vaikkei sitä muista
Gartenberg huomauttaa, että harva nukahtaa saman tien sänkyyn mentyään. Nukkumiseen varatusta ajasta osa kuluu unenpäästä kiinni saamiseen, osa kesken yötä heräilyyn – vaikkei nukkuja edes tajuaisi unesta havahtumistaan.
– Laboratoriotutkimuksessamme soitimme 70 desibelistä taustahälyä. Ihmiset heräsivät, mutta nukahtivat samoin tein. Aamulla heillä ei ollut muistikuvia asiasta, Gartenberg kertoo.
Tiedostamaton kesken yötä heräily on hänen mukaansa tavallista, muttei nukkumisen kannalta optimaalista. Loppujen lopuksi kun kyse ei ole vain unen määrästä, vaan myös sen laadusta.
Puhelin ei kuulu sänkyyn
Unitutkijan syyttävä sormi osoittaa myös ympärillämme välkkyviä näyttöjä – erityisesti älypuhelimia, jotka kulkevat kädenjatkeena myös sänkyyn. Unelle varattua aikaa saattaa näin ollen kulua puhelimen räpläämiseen.
Gartenberg suosittelee ihmisiä noudattamaan hyvää "unihygieniaa". Siis sitä, että älylaitteet jätetään makuuhuoneen ulkopuolelle.
– Älypuhelimet ja sosiaalinen media pitävät aivojamme alati päällä: ”taistele tai pakene” -reaktio on aina hieman aktivoituneena, Gartenberg sanoo.
Teknologia voisi myös parantaa unta
Gartenberg näkee kuitenkin puhelimissa myös potentiaalia unen parantamiseen: alati kehittyvä teknologia on pian siinä pisteessä, että ihmiset voivat mitata itse unenlaatuaan.
Lisäksi, kun kodin älylaitteet keskustelevat keskenään, ne voivat luoda kotiin optimaalisen nukahtamisympäristön.
LUE SEURAAVAKSI: Kuinka monta tuntia nukut tavallisesti? Näin eri määrät unta vaikuttavat terveyteesi
Lähde: Daily Mail
***
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
12:59
Keski-ikäinen mies vangittu Kurikan ampumisesta – epäillään todennäköisin syin murhan yrityksestä
-
12:55
"Suuri palomuuri" sensuroi nettisivuja Kiinassa – liki neljännes ulkomaisista uutissivustoista blokataan, kertoo järjestö
-
12:52
Autoilija kaahasi 15-vuotiaan mopopojan päälle ja pakeni – pari minuuttia myöhemmin paikalle saapunut isä havaitsi poikansa maassa: "Sokki oli ihan järkyttävä"
-
12:51
Työkiista kärjistyi – PAU:n Heidi Nieminen MTV Uutisille: "Posti valehtelee työehtojen heikennysten syistä"
-
12:45
Jääkiekkopomo Jukka Toivakka yritti syytteen mukaan ajaa pysäköinnintarkastajan yli – kommentoi oikeudenkäyntiään: "Koko episodi harmittaa"
-
12:40
Lewis Hamilton epäuskoinen MM-saumastaan Meksikossa – syinä Valtteri Bottas ja Ferrari
-
12:25
Uutissuomalainen: Vain keskusta, vihreät ja Liike Nyt päästäisivät nuoret äänestämään kaikissa vaaleissa
-
12:23
Maria Veitola kertoo uutuuskirjassaan kokemastaan surusta: "Isän kuoleman hyväksyminen on vielä kesken"
-
12:21
Tracy kohtasi työmatkalla ihastuttavan näyn – nappasi heti kuvan poliisin toimista: "Lapset näyttivät niin onnellisilta"
-
12:11
Eduskunnassa keskustellaan kurditaistelijoiden kouluttamisen jatkamisesta Irakissa
-
11:59
Suomen tämän hetken dominoivin palloilujoukkue syntyi tennislegendan polttareissa – dynastian rakentaja uhrasi oman maajoukkueuransa: ”Halusin tehdä maailman parhaan seuran”
-
11:51
IS: Tuoreen jalkapallon Suomen mestarin valmennukseen uusi nimi – tilanteessa hämmentävä epäselvyys
-
11:50
Jenni keksi maanantaina uuden nopean ja täydellisen arkiruoan – lapsetkin ylistivät: "En kestä, miten hyvää"
-
11:40
Finnairin osake syöksyi laskukiitoon heikon tulosjulkistuksen jälkeen
-
11:34
Turkin presidentti varoittaa: Hyökkäykset Syyriassa jatkuvat, jos kurdit eivät vetäydy – tulitauko päättyy illalla
-
11:34
Oliko tässä puhelu, jonka aikana Anni Törnin taposta tuomittu miesystävä tajusi jääneensä kiinni? – Näin puhelu eteni: "Voi v***u"
-
11:28
Poliisi pyytää havaintoja paenneesta epäillystä: Autoilija kaahasi huomattavaa ylinopeutta risteyksessä ja törmäsi mopoilijaan – uhri lensi useita metrejä
-
11:25
Boris Johnsonin piina jatkuu – edessä kaksi tärkeää äänestystä, aikataulun tiukkuus närästää brittipoliitikkoja
-
11:09
Mitä Bosnia-murskatappiossa oikeasti tapahtui? Huuhkajat-vahdin viesti havahdutti päätösvihellyksen jälkeen kapteeni Tim Sparvin
-
11:05
EU-maita edustavan Tuskin mukaan Britannian erosopassa yksi asia on selvä: Sopimukseton brexit ei ole koskaan EU:n valinta
-
Lataa lisää