Yhden sekunnin niksi tekee lankku-liikkeestä huomattavasti helpomman – testaa vaikka kuntosalilla
Lankuta mieluiten peilin edessä niin, että näet itsesi. Vilkaisu vie vain sekunnin aikaasi ja parantaa suoritustasi!
Yllä olevalta videolta voit opetella viisi uutta tapaa lankuttaa!
Lankku ei ole liikkeistä mukavin, mutta tiesitkö, että olkapäihin sen ei kuuluisi sattua? Kipu tai epämukavuus olkapäiden alueella on merkki väärästä asennosta, kertoo Popsugar-sivusto.
Jos koet epämiellyttävää tunnetta olkapäissäsi, varmista, että kyynärpääsi ovat suoraan allasi. Muuten on mahdollista, että kannattelet itseäsi keskivartalon sijaan olkapäillä, jotka rasittuvat.
– Toinen asia, jota kannattaa varoa, on alaselän epämukavuus. Se on merkki siitä, että keskivartalosi antaa periksi ja selkäsi roikkuu, kertoo Popsugarin haastattelema personal trainer.
Sekunnin kikka parantaa suoritusta
Lankuta mieluiten peilin edessä, niin, että näet itsesi. Vilkaisu vie vain sekunnin aikaasi ja parantaa suoritustasi!
Makaa mahallasi, tuo kyynärpäät suoraan olkapäiden alle ja vie varpaat kiinni mattoon. Nosta sitten kehosi irti maasta. Kehon tulisi olla suora linja: takamus ei ole pystyssä vaan alhaalla, ja keskivartalo on tiukka. Vedä napaa selkärankaasi kohti. Tarkista asentosi aika-ajoin peilistä.
Lehden haastattelema personal trainer lankuttaisi korkeintaan minuutin tai kaksi. Viiden minuutin megalankkuun on siis turha pyrkiä. Muista myös hengittää!
Lähde:Popsugar.com
Uusimmat
-
20:45
NHL:n siirtomarkkinoiden loppukiri käynnistyi suomalaispommilla – MTV Urheilu seuraa viime hetken pelaajakauppoja
-
20:44
Jumbojoukkueesta pudotuspelitaistoon! Edmonton naarasi NHL:n pakkasherran
-
20:43
Presidentti Trump nauttii suosiostaan Intiassa – otettiin vastaan juhlallisin menoin ja piti puheen maailman suurimmalla krikettiareenalla 100 000 kuuntelijalle: "Intia voi saavuttaa mitä vaan"
-
20:40
Syyttäjä latasi täyslaidallisen tuomitusta Harvey Weinsteinista: "Väkivaltainen seksuaalisarjarikollinen, joka käytti valtaansa uhriensa uhkailuun, raiskaamiseen, nöyryyttämiseen ja vaientamiseen"
-
20:39
Seksikäs kuva poistettiin somesta alle päivässä – nainen syyttää kaksinaismoralismista: "En tehnyt sitä, mitä Instagram väitti"
-
20:30
Moderni perhe -sarjan tähdet saapuivat sarjan jäähyväisjuhliin lähes identtisissä asuissa –suosikkinäyttelijältä hauska letkautus
-
20:23
Kokenut voimahyökkääjä vaihtaa jälleen seuraa NHL:ssä – Buffalosta jo konkarin neljäs seura kahteen vuoteen
-
20:15
Bluffia vai ei? Ferrarin F1-pomolta huolestuttava lausunto tallin iskukyvystä – sisäpiiriläinen vannoo tietoa oikeaksi: "Siitä ei ole epäilystäkään"
-
20:14
Mies ajoi väkijoukkoon karnevaaleilla Saksassa: Ainakin 30 loukkaantunut, joukossa pieniä lapsia – Poliisi: Kuskia epäillään murhan yrityksistä
-
20:09
Viron Nato-pataljoonan komentaja Lännen Medialle: Suomen konflikti Venäjän kanssa ei välttämättä suuntaisi nopeita joukkoja Suomeen
-
20:03
Jätevedet tulvivat vesistöihin pääkaupunkiseudulla, rantoja määrätty uimakieltoon – rankkasateet vaikeuttavat tilannetta: "Silloin bakteeripitoisuudet saattavat nousta tuhansiin"
-
20:00
Salaisuuksiaan varjeleva Salkkarit-kaksikko joutuu selittämään kovaäänistä kärhämäänsä – onko tässä maailman surkein tekosyy?
-
20:00
Gordon Ramsay teki "uskomattoman hyvää" pasta carbonaraa ja italialaiset raivostuivat: Kuva paljastaa, mikä meni pahasti pieleen
-
19:54
Koronavirushuoli veti osakemarkkinat synkäksi maailmanlaajuisesti, Helsinki seurasi yli kolmen prosentin laskussa – viruksen vaikutukset herättävät huolta
-
19:54
Suomi on yliedustettuna verkon pimeällä puolella, sanoo kybertutkija: suomi 10. yleisin kieli Tor-verkossa, suurin osa suomalaisista pörssifirmoista ikävällä tavalla edustettuina
-
19:24
Kriisikuntien määrä kasvaa – hoito- ja opetusalan tehtävät uhattuna
-
19:18
Riihimäellä asuvan perheen teinitytärtä uhkaa karkotus Thaimaahan – poliisi otti jo lapselta passin pois: "Eihän alaikäistä voi vain laittaa lentokoneeseen ja sanoa näkemiin"
-
19:08
Suomalaisten Italian-matkustusilmoitusten määrä noussut nopeasti
-
19:05
Elokuvamoguli Harvey Weinsteinille tuomio seksuaalirikoksista – irstaasta käytöksestä huhuttiin ja kuiskailtiin vuosikymmenten ajan Hollywoodissa
-
19:03
Vuokraisäntä tarjosi mahdollisuutta alentaa vuokraa kyseenalaisella tavalla – asuntoa etsinyt Georgia, 22, sai jatkaa etsimistä: "En voi tarpeeksi painottaa sitä, kuinka paljon vihaan miehiä"
-
Lataa lisää