Yhden sekunnin niksi tekee lankku-liikkeestä huomattavasti helpomman – testaa vaikka kuntosalilla
Lankuta mieluiten peilin edessä niin, että näet itsesi. Vilkaisu vie vain sekunnin aikaasi ja parantaa suoritustasi!
Yllä olevalta videolta voit opetella viisi uutta tapaa lankuttaa!
Lankku ei ole liikkeistä mukavin, mutta tiesitkö, että olkapäihin sen ei kuuluisi sattua? Kipu tai epämukavuus olkapäiden alueella on merkki väärästä asennosta, kertoo Popsugar-sivusto.
Jos koet epämiellyttävää tunnetta olkapäissäsi, varmista, että kyynärpääsi ovat suoraan allasi. Muuten on mahdollista, että kannattelet itseäsi keskivartalon sijaan olkapäillä, jotka rasittuvat.
– Toinen asia, jota kannattaa varoa, on alaselän epämukavuus. Se on merkki siitä, että keskivartalosi antaa periksi ja selkäsi roikkuu, kertoo Popsugarin haastattelema personal trainer.
Sekunnin kikka parantaa suoritusta
Lankuta mieluiten peilin edessä, niin, että näet itsesi. Vilkaisu vie vain sekunnin aikaasi ja parantaa suoritustasi!
Makaa mahallasi, tuo kyynärpäät suoraan olkapäiden alle ja vie varpaat kiinni mattoon. Nosta sitten kehosi irti maasta. Kehon tulisi olla suora linja: takamus ei ole pystyssä vaan alhaalla, ja keskivartalo on tiukka. Vedä napaa selkärankaasi kohti. Tarkista asentosi aika-ajoin peilistä.
Lehden haastattelema personal trainer lankuttaisi korkeintaan minuutin tai kaksi. Viiden minuutin megalankkuun on siis turha pyrkiä. Muista myös hengittää!
Lähde:Popsugar.com
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää