Vatsa timmiksi ilman treeniä – tässäkö vahvojen vatsalihasten salaisuus?
Timmeistä vatsalihaksista haaveilevan kannattaa kiinnittää huomiota treenien lisäksi myös työskentelyasentoonsa.
Jokainen meistä on taatusti kadehtinut fitness-tähtien timmejä vartaloita ja näyttäviä vatsalihaksia. Vaikka itse treenaisit kuinka, vatsasi ei näytä lähellekään samalta kuin fitness-tähtien kuvissa. Mikä on heidän salaisuutensa?
Kuuluisa personal trainer ja kuntosaliyrittäjä Kendall Wood paljastaa, että vatsalihasten harjoittamista ei kannata jättää ainoastaan kuntosalille, vaan keskittää ajatukset keskivartaloon myös työ- ja vapaa-aikana.
Ryhdikkäässä asennossa lihakset pääsevät töihin
Woodin mukaan ensimmäinen askel näyttävien vatsalihasten saamisessa on ymmärtää, kuinka paljon hyvällä asennolla ja ryhdillä on merkitystä lihasten harjoittamiseen. Huonossa ryhdissä istuessa lihakset eivät pääse työskentelemään parhaalla mahdollisella tavalla.
– Aina kun istun pöytäni ääressä tai seison pitkiä aikoja, tunnen koko ajan vatsalihakseni. Pidän aina tietoisesti ryhtini suorassa, mikä tarkoittaa sitä, että lihakset työskentelevät koko ajan, Wood neuvoo.
Woodin mukaan ryhdissä työskenteleminen on erittäin tehokas keino vatsalihasten harjoittamiseen, ja sen avulla saat näkyviä tuloksia aikaan pelkkiä treenikertoja nopeammin. Ryhdissä istuminen voi auttaa lisäksi myös erilaisiin alaselän ongelmiin sekä tehostaa ruoansulatusta.
Istumatyöstä on hyvä muistaa pitää taukoja. Tällä työpistejumpalla saat työpäivääsi aivan uudenlaista energiaa.
Lähde: Popsugar
Uusimmat
-
00:44
Ronnie O'Sullivan on ulkona! Yllätysnimi pudotti maailmanlistan ykkösen MM-kisoissa
-
00:01
Dortmund otti askelen lähemmäksi Mestarien liigan finaalia – PSG:n tasoitus senteistä kiinni
-
23:59
Yhdysvaltain keskuspankki Fed pitää ohjauskorkonsa ennallaan
-
23:30
Ruotsille jälleen jäätävä vahvistus jääkiekon MM-kisoihin – jo 15 pelaajaa NHL:stä
-
23:23
Kolumbia ilmoitti aikovansa katkaista diplomaattisuhteet Israeliin
-
23:00
"Maaginen avaus!" Dortmund loistokkaalla tavalla johtoon Mestarien liigassa
-
22:10
Kuulantyönnössä jysähti hirmutulos
-
21:33
Päävalmentaja veti pelaajansa kölin ali – asiantuntijat hämmentyivät toiminnasta
-
21:15
Näin kuningas Charles reagoi syöpädiagnoosiinsa
-
21:02
Yliopiston leirimielenosoitus äityi väkivaltaiseksi Yhdysvalloissa – video näyttää kaaoksen
-
20:31
Kuningas Charles palasi julkisiin tehtäviinsä vierailemalla syövänhoitokeskuksessa
-
20:27
Toimiiko somessa hehkutettu outo unikikka oikeasti?
-
20:26
KHL:n ainoalle suomalaispelaajalle näytettiin ovea
-
20:24
Professori hallituksen alkoholipäätöksistä: "Ei näytä välittävän, lisääntyvätkö ennenaikaiset kuolemat"
-
19:56
Löylyä ja paljaita pakaroita: MTV:n Sanna päätyi teekkarien saunaan suorassa lähetyksessä – lopputulosta piti sensuroida
-
19:46
Uusi uhka Pariisin kesäolympialaisten yllä – asiantuntijalta suoraa puhetta
-
19:41
Blinken kehotti Hamasia hyväksymään aseleposopimuksen Gazaan heti – myös muistutus Israelille
-
19:19
Viisi kuoli Venäjän iskuissa Harkovan ja Donetskin alueilla, ukrainalaisviranomaiset kertoivat
-
19:15
Kolmiodraama-matka on ollut Samille vuoristorataa: "Hyviä hetkiä ja niitä, kun itketään kameralle"
-
19:12
Yksinkertainen muutos rutiineihin parantaisi sydänterveyttä – voi tutkijoiden mukaan jopa pidentää elämää
-
Lataa lisää