Vältä rypyt! Nämä arkiset tavat vanhentavat
Säilytä nuorekas hehkusi välttelemällä näitä ikääntymistä kiihdyttäviä tapoja ja tottumuksia.
Stressaat
Tutkimusten mukaan jatkuva stressaaminen vahingoittaa soluja ja kiihdyttää ikääntymisen merkkien kertymistä. Luovu siis kiireestä ja loputtomista tehtävälistoista, ja keskity asioihin yksi kerrallaan.
Syöt liikaa sokeria
Makeiden herkkujen mussutus näkyy paitsi vyötäröllä, myös kasvoissa. Sokeri voi aiheuttaa osaltaan esimerkiksi tummia silmänalusia, pöhötystä, juonteita ja suurentuneita ihohuokosia.
Nukut liian vähän
Univajeesta seuraa silmäpussien lisäksi rasitetta keholle. Jos olo tuntuu vetämättömältä, sinulla on keskittymisvaikeuksia ja painoakin tuntuu kertyvän lisää, yritä mennä aikaisemmin vuoteeseen.
Viihdyt sohvalla
Tutkimusten mukaan televisiota tiuhaan tuijottavat todella tuhlaavat elämäänsä ruudun ääressä. British Journal of Sports Medicine -julkaisussa ilmestyneen australialaistutkimuksen mukaan jokainen tunti television ääressä lyhentää elinaikaa noin 22 minuutilla. 11000 aikuista kattaneessa tutkimuksessa selvisi, että kuusi tuntia päivässä televisiota katselleiden elinikä jäi viisi vuotta alhaisemmaksi kuin heidän aktiivisemmilla ihmisillä. Syy ei ole niinkään televisiossa, vaan passiivisessa istuskelussa. Television ääressäkin olisi hyvä jaloitella 30 minuutin välein.
Istut suurimman osan päivästä
Istumisen vaaroista on varoiteltu jo jonkin aikaa. Päivänsä istualtaan viettäviä uhkaavat ylipainon lisäksi monet sairaudet. Heillä on suurempi riski sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksiin tai syöpään.
Lähde siis liikkeelle! Toisen British Journal of Sports Medicine -artikkelin mukaan nimittäin vähintään 150 minuuttia viikossa treenanneet elivät jopa 10–13 vuotta laiskureita pidempään.
Et käytä silmänympärysvoidetta
Vaikka et panostaisikaan paljoa kosmetiikkaan, satsaa edes silmänympärysvoiteeseen ryppyjen ehkäisemiseksi. Silmänympärysiho on ohuempaa kuin iho muualla kasvoissa ja ikääntyy myös nopeammin. Huolehtimalla silmien alueen ihon kosteutuksesta voit karistaa vuosia olemuksestasi.
…etkä aurinkovoidetta
Aurinkosuojan käyttö vain lomalla tai rannalla ei riitä estämään säteitä vaurioittamasta ihoasi, vaan sen tulisi olla arkinen osa ihonhoitoa. Ultraviolettisäteily saa ihosi ikääntymään ennen aikojaan, joten muista suojata itsesi!
Käytät liikaa meikkiä
Erityisesti öljyä sisältävien kosmetiikkatuotteiden runsas käyttö voi tukkia ihohuokoset. Myöt tuotteiden hajusteet, ärsyttävät kemikaalit ja alkoholiainesosat voivat kuivattaa ihoa ja aiheuttaa siten juonteita ja ryppyjä.
Nukut kasvot tyynyssä
Heräätkö aamulla tyynyn aiheuttamat juonteet kasvoissasi? Vatsallaan nukkuminen kasvot tyynyyn painettuina voi vanhentaa ihoasi ennenaikaisesti. Muuta nukkumistapojasi tai hanki esimerkiksi laadukas, satiininen tyynyliina, jotta kasvosi pysyvät sileinä.
Pidät asuntosi lämpötilan korkeana
Korkeassa lämpötilassa sisäilmasta tulee kuivaa, ja kuiva ilma voi johtaa myös ihon kuivumiseen. Kuiva iho taas ikääntyy vauhdilla. Ilmankosteuttaja voi olla hyvä hankinta ryppyjen välttämiseksi.
Juot pillillä ja tupakoit
Suun suipistelu voi syventää ilmeryppyjä. Esimerkiksi hapokkaiden juomien nauttiminen pillin kautta säästää kyllä hampaita, mutta muutoin jatkuvan pillin käytön seurauksena voi olla juonteita suun alueella. Tumppaa tupakka ja nauti juomat suoraan lasista.
Et syö tarpeeksi rasvaa
Säilyttääksesi nuorekkuutesi on tärkeää, että ruokavaliosi ei ole rasvaton. Esimerkiksi kalan ja joidenkin pähkinöiden sisältämät omega 3-rasvahapot tekevät hyvää niin iholle, aivoille kuin sydämellekin. Kalaa tulisikin syödä vähintään kahdesti viikossa.
Kuljet kyyryssä
Pidä huolta ryhdistäsi! Olkapäät kasassa istuminen ja näytön edessä kyyhöttäminen voivat aiheuttaa ajan saatossa paitsi huonon ryhdin jopa kyttyräselän. Huono asento muokkaa selkärangan luonnollista linjaa ja aiheuttaa lihaksille ja luustolle epänormaalia rasitusta. Seurauksena voi olla myös kipuja ja väsymystä. Kiinnitä siis huomiota ryhtiisi päivän mittaan ja muista istua suorassa!
Lähde Health.com
Aikuisen naisen upea meikki – katso ohjeet!
Meikkiguru Raili Hulkkonen loihti Studio55.fin Raakel Lignellille tyylikkään meikin ja jakoi ohjeita, jotka jokaisen naisen tulisi kuulla.
Uusimmat
-
13:02
Rysän päältä kiinni! Nenäkäs hylje lähti ryöstöretkelle eläintarhan keittiöön
-
13:01
Tiesitkö? Paleface käänsi 8 Mile -elokuvan 20 vuotta sitten suomeksi – yllättyi asiasta, joka suomennoksen myötä jäi elämään
-
12:56
USA:n Syyriassa tekemän kostoiskun kuolinluku nousi 19:ään
-
12:28
Niilo Moilanen jysäytti hurjan vedon Salpausselällä
-
12:03
Tv-katsojille ei paljastunut, millaisessa myllerryksessä Alma Hätösen elämä oli syksyllä – lähti kuvauksista suoraan sairaalaan
-
11:58
Suuhygienisti kertoo, onko hammasharjan lainaaminen "sallittua"
-
11:25
NHL-seura ei aio käyttää sateenkaaripaitoja – haluaa suojella venäläispelaajiaan: "Ei ole meidän käsissämme"
-
11:13
Seksikäs-Suklaa paljastaa, mistä taiteilijanimi on peräisin – kiitos kuuluu vuosia sitten Valintatalossa asioineelle rouvalle
-
10:58
Voiko bensa pilaantua lataushybridin tankissa, jos autolla ajetaan aina sähköllä? – "Ei ole järin viisasta"
-
10:54
Venäjän hyökkäys Bahmutiin on pitkälti pysähtynyt, arvioi brittitiedustelu – MTV seuraa sotaa
-
10:51
Nelostie on avattu Pihtiputaalla liikenneonnettomuuden jäljiltä – henkilöauton kuljettaja kuoli nokkakolarissa rekan kanssa
-
10:38
Dominik Hasek ei sulattanut Valko-Venäjän tennistähden avautumista – "Yritä kuvitella, jos joku ampuisi lapsesi jalat irti"
-
10:31
Lady Gagaa ja Rita Oraa vaatettanut muotisuunnittelija kuoli 35-vuotiaana – joutui henkirikoksen uhriksi
-
10:28
Raju takaa-ajo Varpaisjärvellä: Poliisi kiilasi piikkimattoon ajaneen kaahailijan lumipenkkaan
-
10:00
Toto Wolff täräytti kovan lausunnon Lewis Hamiltonin tulevaisuudesta – brittimestari joutui paikkailemaan
-
09:54
YK syyttää sekä Venäjää että Ukrainaa sotavankien teloittamisesta – Ukraina ei hyväksy syytöksiä
-
09:43
Älä koskaan tee näin paistinpannulle
-
09:35
Juulia Turkkila ja Matthias Versluis uran parhaaseen sijoitukseen MM-kisoissa
-
09:30
Poliisi pyytää havaintoja Turussa kadonneesta miehestä
-
09:25
Laulaja Sanni näytteli 17-vuotiaana pääosaa elokuvassa – tästä syystä näyttelijänura jäi
-
Lataa lisää