Lihavuuteen liittyviä sydänriskejä pienentää jo hyvin vähäinen vaiva. Hyötyä toisi jo 200 kilokalorin vähennys päivässä.
Lihavuuteen liittyviä sydänriskejä voi pienentää varsin pienillä elämäntapamuutoksilla. Tuoreen tutkimuksen mukaan tähän riittää säännöllinen liikunta ja 200 kilokalorin vähennys päivittäisessä energiansaannissa.
200 kilokaloria on esimerkiksi askillisessa karkkia tai puolessa litrassa sokerilimua.
Lue myös: Pullottaako vyötärösi? Tutkimus paljasti hyvän syyn juoda kahvia
Vähensivät vain 200 kilokaloria
Circulation-lehden julkaisemassa tutkimuksessa seurattiin 160 vähän liikkuvaa lihavaa 65–79-vuotiasta. Kaikki potilaat osallistuivat puolen tunnin liikuntaan neljästi viikossa, mutta osa lisäksi vähensi päivittäistä energiansaantiaan 200 kilokaloria ja osa noudatti tiukempaa laihdutuskuuria.
Lue myös: Tutkijat varoittavat suositusta ruokavaliosta: "Tauteja edistävä katastrofi"
Magneettikuvauksen perusteella aortan jäykkyys väheni selvästi osallistujilla, jotka onnistuivat karistamaan noin 10 prosenttia eli noin 8–9 kiloa painostaan, mutta tämä havaittiin vain maltillisesti laihduttaneiden ryhmässä.
Tiukempikin dieetti oli silti hyväksi, sillä se alensi verenpainetta ja paransi kolesteroliarvoja.
Aortan jäykistyminen suurentaa muun muassa sydäninfarktien ja aivoverenkiertohäiriöiden vaaraa.
Suotuisia muutoksia ei havaittu tiukempaa dieettiä noudattaneilla
Paino putosi yhtä paljon kummassakin energiansaantia vähentäneessä ryhmässä, mutta suotuisia aorttamuutoksia ei havaittu tiukempaa dieettiä noudattaneilla, vaikka he saivat ruoastaan huomattavasti vähemmän kaloreita. Tutkimus ei paljasta, miksi tiukempi dieetti ei toiminut yhtä hyvin.
