Pätkäpaastoa on hehkutettu terveyttä edistävänä ja tehokkaasti laihduttavana dieettinä, mutta harvemmin puhutaan sen kiusallisesta sivuvaikutuksesta: suolistovaivoista.
Pätkäpaastolla tarkoitetaan dieettikonseptia, jossa syömistä rajoitetaan tiettyinä aikoina vuorokaudesta tai viikosta. Tunnettuja tapoja ovat esimerkiksi 5:2-paasto, jossa kahtena päivänä viikosta syödään vain 500–600 kilokaloria ja viitenä päivänä normaalisti, sekä 16:8-paasto, jossa päivän ateriat syödään 8 tunnin aikana ja loput 16 tuntia paastotaan.
Pätkäpaastoaminen voi olla tehokas tapa laihduttaa sekä parantaa veren sokeri- ja rasva-arvoja. Maltillista paastoa on ehdotettu jopa avuksi yleisestä metabolisesta oireyhtymästä kärsiville. Raju paastoaminen voi kuitenkin johtaa lihasten surkastumiseen eikä pätkäpaastoa suositella esimerkiksi syömishäiriöön taipuvaisille, vanhuksille tai sairaille ihmisille. Nämä ovat tunnettuja ongelmia – vaietumpi pätkäpaaston kääntöpuoli ovat sen aiheuttamat vatsavaivat, erityisesti ummetus.
Ummetuksesta puhutaan, jos suoli tyhjenee harvemmin kuin kolmesti viikossa tai jos uloste on niin kiinteää, että ulostaminen on usein vaikeaa.
Muutokset ravinnossa voivat aiheuttaa ummetusta
Women’s Health -sivuston haastattelema yhdysvaltalainen gastroenterologi sanoo, että pätkäpaasto voi aiheuttaa ummetusta täysin ymmärrettävästä syystä.
