Tiesitkö? Tämä zumba sopii iäkkäille
Zumba Gold on muun muassa iäkkäille ihmisille kehitetty tanssi, jossa ei hypitä tai hengästytä pyörryksiin asti.
– Zumba on hyvää liikuntaa, koska se on niin hiton hauskaa! Tunneilla käy paljon ihmisiä, jotka eivät ole ottaneet koskaan minkäänlaista tanssiaskelta. Täällä ei ole niin nuukaa, vaikka menisi vasemmalla jalalla, kun pitäisi mennä oikealla, yrittäjä ja ryhmäliikuntaohjaaja Nina Wilenius sanoo.
Lajia on voinut harrastaa parin vuoden ajan myös Zumba Gold -tunneilla.
– Zumba Goldin sanaa levittävät kaksi entistä urheiluammattilaista, jotka halusivat itsekin jo iäkkäinä naisina tehdä nimenomaan vanhemmille ihmisille hyvin soveltuvan kunto-ohjelman. Iäkkäät ihmiset eivät välttämättä pärjää tai saa tarpeeksi irti normaalista zumbasta sen nopeatempoisuuden vuoksi, mutta nauttivat silti latinorytmeistä.
Ei hypitä
Wilenius kertoo, että tunneilla kävijät ovat keski-iältään 50–70-vuotiaita. Mukana on myös raskaana olevia ja ylipainoisia.
– Koska Zumba Goldissa ei hypitä, se on hidastempoisempaa ja nivelystävällistä. Perusaskeleita käydään läpi tarkemmin kuin tavallisilla zumba-tunneilla.
Pohjakuntoa Zumba Goldiin menevä ei tarvitse.
– Syke pyritään pitämään peruskuntotasolla lyhyillä intervalleilla höystettynä.
Helppoja tansseja
Myös tanssit on valittu peruskuntoa ajatellen.
– Tavalliseen zumbaan kuuluvaa nopeaa ja sykettä nostattavaa reggaetonia ei juuri käytetä. Samban määrääkin on rajoitettu, koska se on aika vaikeaa. Perusaskeleita voidaan toki harjoitella, Wilenius sanoo.
Muuten Zumba Goldissa tanssitaan tavallisen zumban tapaan salsaa, merengueta, cha-chaa ja cumbiaa. Niitä maustetaan esimerkiksi country-, Bollywood- ja rock-musiikilla.
Lisäksi tanssitaan tangoa, jota tavallisessa zumbassa ei ole.
– Zumba Goldin harrastajankin pitää kuunnella omaa kehoaan ja ottaa huomioon mahdolliset polvi- tai lantio-ongelmansa. Mutta kun liike alkaa pulputa sisältä, se on varmasti oikea, sillä kaikki osaavat tanssia!
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com, Nina Wilenius
Uusimmat
-
11:53
Musiikin "Nobelit" jaettu, yksi voittajista Angelique Kidjo
-
11:39
Pohjois-Korean Kim kehotti kiihdyttämään ydinmateriaalin tuotantoa – seuraava ydinkoe valmisteilla?
-
11:33
Koivuallergikoille luvassa tukala toukokuu – tältä siitepölykevät näyttää
-
11:29
Sydänpysähdyksestä johtuvat kuolemat vähentyneet Tanskassa – taustalla selkeä syy
-
11:17
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
11:15
Vuoden alussa vakavasti loukkaantunut Marvel-tähti Jeremy Renner esitteli juoksumatolla nykyistä kuntoaan
-
11:14
Matias Maccellin mahti-illassa iso elementti – NHL-päävalmentaja ihailee: "Pelkästään siitä ansaitsisi palkinnon"
-
11:08
Syyttäjä: Poliisi kaasutti ja löi nyrkillä vatsaan rautoihin pantua 16-vuotiasta uutenavuotena Helsingissä – MTV:n tietojen mukaan mies työskentelee nyt lastensuojelulaitoksessa
-
11:04
Kuka vei männyn Oulangan kansallispuistosta vain kilometrejä Venäjän rajalta? Kuvat tihutyöpaikalta julki
-
10:58
Rajavartiolaki ja saamelaiskäräjälaki saavat Amnestyn vuosiraportissa kritiikkiä – näin toteutui mielipiteen- ja sananvapaus Suomessa
-
10:47
Lauri Markkasen Utah Jazzin tappioputki kääntää katseet jo kesään – seuralla pieni mahdollisuus himoittuun superlupaukseen
-
10:36
Olisiko Suomen Nato-tie tyssännyt, jos Venäjä olisi marssinut Kiovaan? "Kävi hieman mäihä"
-
10:27
Poliisin toimet selvitykseen: Virkavalta poisti mielenosoittajalta Erdogania esittäneen nuken
-
10:20
Asiantuntija väläyttää: SM-liigan huima ottelusarja ratkesi jo ennen alkamistaan – "Menisi saletisti KalPalle ilman sitä"
-
10:13
Onnettomuus Turun moottoritiellä – vain yksi kaista käytössä Helsingin päässä
-
10:09
Ennakkoäänestys päättyy tänään – löydä ehdokkaasi MTV:n vaalikoneesta
-
10:06
Asiantuntija arvioi: prinssi Harryn äkillinen visiitti Lontooseen tuli yllätyksena kuningas Charlesillekin – isä ja poika eivät todennäköisesti aio tavata
-
10:01
Ei enää kalliita latausvahinkoja? Sähköautoilijan yllätyslasku johtaa muutokseen K-Latauksen asemilla
-
09:58
Työterveyslaitos: Etätyön vaikutus elintapoihin selvitetty – "Intensiivistä ja kuormittavaa"
-
09:53
Suomi lähetti Ukrainaan tuhat äitiyspakkausta – MTV seuraa sotaa
-
Lataa lisää