Miten huonokuntoinen voi lähteä liikkeelle?
Monilla kynnys lähteä liikkeelle voi olla suuri. Syynä voi olla ylipaino tai vuosien aikana tapahtunut liikkeen vähentyminen. Jokaisella on kuitenkin mahdollisuus saada pienin muutoksin kiinni aktiivisemmasta elämästä. Usein kyse onkin asennemuutoksesta.
Liikkumisen aloittamiseen liittyvä vaikeus on usein sidoksissa omiin mielikuviin. Liikunta nähdään kapea-alaisesti vain tiettynä toimintana ja asiana, joka pitää rutiininomaisesti saada hoidettua. Keventäjät-palvelun liikunta-asiantuntija Sirpa Arvonen puhuu liikkumisen moniulotteisuudesta ja kokonaisvaltaisista hyödyistä.
– Täytyy miettiä, minkälaisesta liikkeestä oikeasti tykkää ja lähteä hakemaan siitä miellyttävää kokemusta. Kysy itseltäsi, mitä tämä liike ja liikkuminen voi minulle antaa? Liikkeellä olemisen riemua, elossa olemisen tunnetta?
Mieti myös, mitä mukavaa liikkuessa voisi tapahtua. Jos ajattelet patikointireissullasi, että onpa upeaa nähdä mäen päältä maisemat, hengästyt matkalla huipulle huomaamattasi ja innoissasi.
Vuosien varrella tapahtuu sohvautumista
Joskus ajatus siitä, että liikunta tarkoittaa vain käyntiä kuntosalilla voi lannistaa ja saada aloittamisen kynnyksen nousemaan entisestään. Elämässä on voinut tulla myös sellaisia muutoksia, että aktiivisuustaso on laskenut.
– Monilla tapahtuu vaivihkaista sohvautumista elämän eri vaiheissa, ja painonnousun hidas prosessi alkaa. Se liittyy koko elämänhallintaan ja arjen tottumuksiin. Jossain vaiheessa on voinut jäädä itsensä hemmotteluvaihe päälle, ja silloin on vetäytynyt enemmän sohvalle. Prosessi on ollut hidas.
Myös loukkaantumiset tai muut kropan vaivat voivat saada sohvautumisen alkamaan, ja kierteestä on vaikea päästä pois.
– Lääkäri on voinut sanoa, että et voi enää tehdä asioita polvilla tai selällä, tai että sinun pitää varoa niitä. Siitä on lähtenyt sitten varomisen ja välttelemisen kierre.
Keventämiseen ja liikuntatottumusten sovittamisessa arkeen tarvitaan kärsivällisyyttä. Täytyy muistaa, että painonnousukäyrätkin ovat nousseet pikku hiljaa vuosien saatossa.
Studio55.fi/Eeva Lähteenmäki
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
18:21
MTV Uutiset 4-vuotiaan lapsen suruhartaudessa Joensuussa: "Ihmisillä tarve muistaa pienokaista"
-
18:21
Viivi Lehikoinen tarrasi kakkossijaan Sveitsissä – tuore Suomen ennätys oli lähellä parantua
-
18:20
Seiska: Janni Hussi ja Joel Harkimo menivät naimisiin
-
18:15
Vappu Pimiä tapasi ensimmäistä kertaa Esko Koveron – somessa vitsaillaan: "Ethän nyt vaan Salkkareiden kuvauksissa ole..."
-
17:47
Entiseltä yhdysvaltalaiskenraalilta selvä lista Ukrainalle: Näitä seitsemää asiaa vastahyökkäyksessä onnistuminen vaatii
-
17:40
Suomen moukaritähti sinkosi uransa parhaan heittosarjan! Oma ennätys parani merkittävästi
-
17:30
Joensuussa suruhartaus epäillyn murhan kohteeksi joutuneen 4-vuotiaan muistolle: "Ihmiset ovat järkyttyneitä"
-
17:27
Nainen maksoi 280 euroa kakusta – lopputulos jätti täysin sanattomaksi
-
17:22
Sofia Virta on vihreiden uusi puheenjohtaja
-
17:12
Zelenskyi vahvistaa: "Ukrainan vastahyökkäys on alkanut" – yksityiskohdista vaietaan
-
17:05
Erling Haaland lytättiin tylysti ennen Mestarien liigan finaalia – tämä supertähden heikkous nousi esille
-
16:52
Henriksson hallitusneuvotteluista RKP:n tiedotustilaisuudessa: "Tarvitaan pieniä ihmeitä"
-
16:33
Zelenskyi: Ukrainan vastahyökkäys on käynnissä – MTV seuraa sotaa
-
16:26
Ranskassa lapsia puukottanutta miestä syytetään murhan yrityksestä
-
16:25
Paljastuksia Love Island Suomi -jaksosta! Sinkku kertoo vankan mielipiteensä: "Pitää sanoa sille"
-
16:10
Terroristien hyökkäys hotelliin Somalian Mogadishussa on saatu loppumaan
-
16:00
Mestarien liigan finaali saamassa poikkeuksellisen harvinaisen arvovieraan – Manchester Cityllä mahdollisuus tehdä kaksinkertaisesti historiaa
-
15:51
Karhujen K18-hetki yllätti Keijon Kuusamossa: "Melkein lotossa voittaa ennemmin kuin saa kuvattua tuollaisen"
-
15:45
"Päihtyneen oloinen" moottorisahamies kaatoi ison koivun keskellä omakotitaloaluetta Heinolassa
-
15:32
Tutkimus paljastaa, miten nirsoilevan lapsen saa syömään
-
Lataa lisää