Tarvitseeko aloittelija jalkapäivän? Näin usein kuntosalilla kannattaa käydä
Kuntosalilla ei tarvitse eikä kannata käydä joka päivä. Treenin alkutaipaleella yksikin kerta on hyvä suoritus.
Saliharjoittelun aloittaminen saattaa herauttaa hien pintaan aivan itsestään. Pitääkö siellä huhkia joka päivä, jotta saa tuloksia? Selvitimme, miten usein kuntosalilla kannattaisi treenata.
"Kehitys tapahtuu kuitenkin levossa"
Kuntosalilla ei tarvitse eikä kannata käydä joka päivä, ellei tähtää vaikkapa kehonrakennuskisoihin.
– Kehitys tapahtuu kuitenkin levossa treenin jälleen. Aloittelijalle on hyvä jo se, että käy kerran viikossa, varsinkin, jos on ihan ensikertalainen, tiimiesihenkilö Lauri Immonen sanoo.
Kun treeniin tottuu, määrää voi lisätä. Painojen nostelu tekee alussa lihakset helliksi.
– Normaali aktiiviliikkuja käy meillä kolme kertaa viikossa. Sillä saa jo treenin tuntumaan ja tehtyä, ja myös kehitystä tapahtuu, Immonen kuvaa.
Lue myös: Keijon kuntosalilla toimitaan poikkeuksellisella tavalla: "Pelkästään positiivista palautetta"
Erilliset jalkapäivät eivät oleellisia alussa
Treeniohjelmia on netti pullollaan; niitä voi jopa pyytää tekoälyltä. Helsingin kaupungin liikuntapalveluilta voi myös ostaa ohjelmia.
Aloittelijalle erilliset jalkapäivät tai käsipäivät eivät ole oleellisia, vaan koko kehon vahvistaminen riittää.
– Kun tähdätään vaikkapa kisoihin, on toki oleellista, että on erikseen jalka- tai muu päivä, jotta kehitys saadaan maksimoitua, Immonen sanoo.
Katso myös: Miten soutulaitetta käytetään oikein, ja mitä sillä ei pidä tehdä?
Uusimmat
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
Lataa lisää