Ikämiehet neuvovat, miten askeleita kerrytetään: "On hyvä muistaa, kuinka hyvä olo tulee"

– Silloin on paljon parempi lähteä, ei tule lihasongelmia niin paljon, eikä myöskään mitään muita ongelmia, Isaksson sanoo.

Vaikka esimerkiksi Honkonen kävelee sauvoineen usein hyvinkin pitkiä matkoja, Isakssonin mukaan erityisesti ikäihmisille vähempikin on hyvä.

– Ja sitten jos on motivaatio‑ongelmia, on hyvä muistaa se, kuinka hyvä olo tulee kävelyn jälkeen.

Kävelypässien riveissä kävelyä harrastavat Antti Honkonen (vas.) ja Pekka Isaksson korostavat liikkumisen säännöllisyyden tärkeyttä.

Lue myös: Väitöstutkimus selvitti: Paraneeko sydänterveys istumista vähentämällä?

Jätä auto kotiin, jos voit

Isaksson muistuttaa, että askelia voi kerryttää arjen yhteydessä, esimerkiksi kaupassa käydessään.

– Kotona voi liikkua paljon enemmän kuin nykyään. He, joilla on puutarhaa mahdollisuus hoitaa, tietävät, kuinka hyvää liikuntaa se on. 

– Ja voi jättää auton kotiin silloin, kun se on mahdollista, ja käydään kävelemässä se sama reitti.

Lue myös: Istutko paljon? Jo tämä määrä liikettä voi auttaa pelastamaan terveytesi

Sosiaalinen yhdessä olo tärkeää

Jos menee kävelylle porukalla niin kuin Kävelypässit, saa samalla juttutuokion muiden kanssa. 

– Sosiaalinen yhdessäolo on yksi tärkeimpiä asioita. Me emme varmaan olisi näin pitkään eli toistakymmentä vuotta olleet yhdessä kävelemässä, jos meillä ei olisi ollut tavattoman hauskaa, Isaksson toteaa.

– Ja tärkeää sekin, että on oltu muusta pahanteosta poissa, Honkonen vitsailee.

Katso jutun alussa olevalta videolta koko haastattelu ja tehokas alkujumppa Kävelypässien tapaan.

Lue myös: Ota nämä asiat huomioon, kun alat treenata – personal trainer varoittaa aloittelijoita yleisestä "haksahduksesta"

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Huomenta Suomen löydät MTV Katsomosta!