Se kannattaako korkean sykkeen liikunta tehdä ennen punttisalitreeniä vai päinvastoin riippuu pitkälti siitä, mikä on treenitavoitteesi, kertovat asiantuntijat.
UKK-instituutin mukaan aikuisen ihmisen tulisi liikkua reipastahtisesti eli toisin sanoen harrastaa sykettä nostavaa liikuntaa yhteensä 2,5 tuntia viikossa. Tämän lisäksi viikkoon tulisi sisällyttää lihaskuntotreeniä kaksi kertaa viikossa.
Mutta kummasta on parempi aloittaa, jos aikataulut vaativat suorittamaan aerobisen liikunnan ja lihaskuntotreenin putkeen?
Lue myös: Miksi lihaksiin koskee treenin jälkeen? Ei kerro palautumisesta mitään
Useimmat urheiluasiantuntijat suosittelevat aloittamaan lihaskuntotreenistä ja lopettamaan sykettä nostavaan treeniin, kertoo New York Post.
– Ensisijainen polttoaine painonnostossa on lihaksiin varastoitunut sokeri glykogeeni, joten saat parhaiten tuloksia aikaan silloin, kun lihaksissasi on eniten polttoainetta saatavilla, kertoo valmentajana yhdysvaltalaiskanadalaisessa kuntosaliketjussa työskentelevä .