Mistä tietää, onko elimistö palautunut treenistä? Mitä lihasten kipeytyminen kertoo treenin tehosta? Liikuntafysiologi Tapio Tulenheimo antaa kyytiä urheilumyyteille.
Luulitko, että lihaskipu kertoo tehokkaasta treenistä? Olet väärässä.
Liikuntafysiologi Tapio Tulenheimon mukaan on myytti, että lihakset olisivat treenin jälkeen kipeät, koska treeni olisi ollut "tarpeeksi tehokas" tai lihakset eivät olisi vielä palautuneet treenistä.
Lue myös: Potkua pakaroihin yhdellä liikkeellä – näin teet sen oikein
– Kipu syntyy treenin jälkeen siitä, että olet tehnyt jotain elimistöllesi uutta tai yllättävää ja aivoille lähetetään siitä signaali, että elimistön normaalia tasapainoa on horjutettu. Ja kun on liikunnasta kyse, se aivoille lähtevä signaali on kipu.
– Kun tiettyä treeniä on tehnyt pari kertaa, elimistö tottuu siihen ja kipu hälvenee.
Toisin sanoen lihakset voivat olla palautuneet ja kipeät tai sitten ne eivät ole palautuneet ja ne ovat kipeät.
