Liian moni suomalainen liikkuu alle suositusten – auttaisiko muutos työpäivään?

– Tiedämme, että on ihmisiä, jotka liikkuvat ja löytävät ajan mistä tahansa. He priorisoivat liikunnan. Vaikka olisi raskas työpäivä, he menevät liikkumaan, Nyberg kertoo.

Hän muistuttaa, että liikunnalla on myönteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.

– Liikkumattomuuden syissä motivaatio on ykkönen, ja ajan puute tulee heti seuraavana, paljastaa puolestaan Holappa.

Lue myös: Nyt villitsee supersuosittu laitepilates – liikunnanohjaaja: "Olemme saaneet miehiä tärisemään"  

Työmatkoista kaikki irti

Nybergin mukaan työmatkaliikuntaa voi ajatella osana työpäivän aikana toteutettavaa liikuntaa. 

Erityisesti tietointensiivistä työtä tekevissä työpaikoissa työpäivän aikainen kehon liikuttaminen voisi tuoda vaihtelua ja tukea myös jaksamista.

Liikunnan ei tarvitse olla raskasta, vaan esimerkiksi jo kevyt aerobinen liike voi sopia katkaisemaan istumapainotteista päivää.

Elixia teetti äskettäin laajan liikuntatrenditutkimuksen, jossa selvitettiin suomalaisten liikuntatottumuksia.

– 60 prosenttia vastaajista haluaisi liikkua enemmän työpäivän aikana, ja 65 prosenttia koki olevansa tuottavampia, jos voisi liikkua työpäivän aikana, Holappa paljastaa.

Jos työ on sen luonteista, että siitä on mahdoton irrottautua, kannattaa silti yrittää pitää edes pieniä mikrotaukoja. Venyttely ja yläkropan avaavat liikkeet voivat parantaa työkykyä työpäivän aikana.

Katso myös: Liikettä päivään toimistolle sopivalla jumpalla

8:22TTL:n Työikäiset liikkeelle -hankkeen asiantuntija Mika Nyberg vinkkaa erilaisia tapoja liikkua työpäivän lomassa.

Lue myös: Ikäraja 100 vuotta – näiden teräsmiesten kuntopiiriin ei kuka tahansa pääse

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!