Takana huonosti nukuttu yö? Näillä kikoilla pirteämmäksi
Tuntuuko siltä, ettet lähde käyntiin millään? Kokosimme vinkkejä, joilla voit tehdä päivästäsi väsyneenäkin edes vähän helpomman.
– Avaa kaihtimet heti noustuasi. Luonnonvalo herättää sisäisen kellosi, vaikka ei olisikaan aurinkoinen päivä.
– Hoida ihoasi. Hyvinvoiva iho saa ilmeen näyttämään pirteämmältä. Kevyt kuorinta parantaa pintaverenkiertoa ja kirkastaa ihoa. Huuhdo silmiäsi kylmällä vedellä ja käytä mielellään kofeiinia sisältävää silmänympärysvoidetta.
– Aloita päiväsi paljon proteiinia sisältävillä ja täysjyvätuotteilla, älä epäterveellisillä herkuilla, koska nopeat hiilihydraatit saavat verensokerin heittelemään.
– Päiväunet ovat hyvä tapa auttaa jaksamaan, mutta jos nukkuminen ei ole mahdollista, kokeile rentoutumista. Keskity ajattelemaan kehosi lihasryhmiä vuorollaan vähintään 15 sekuntia. Mieti vain sitä, miltä lihaksissa tuntuu, äläkä mitään muuta.
– Älä kulauta mukillista kahvia alas kerralla vaan siemaile sitä päivän mittaan vähän kerrassaan esimerkiksi termosmukista. Niin kofeiini vaikuttaa tasaisemmin ja saa sinut pysymään pirteämpänä. Älä kuitenkaan juo kahvia enää kolmen jälkeen iltapäivällä, jotta yöunet eivät kärsi.
– Nestehukka aiheuttaa väsymystä, joten muista juoda riittävästi vettä. Erityisen virkistävää on kylmä vesi.
– Väsyneelle vaikein aika päivästä on iltapäivällä yhden ja kolmen välillä. Yritä irtautua töistäsi ulos kymmenen minuutin kävelylle tai kävele edes sisällä. Liikkuminen virkistää sydämen, aivojen ja lihasten toimintaa.
– Älä mene väsymyksestä huolimatta nukkumaan aiemmin kuin tuntia ennen normaalia nukkumaanmenoaikaasi äläkä herää yli tuntia myöhemmin kuin normaalisti, sillä säännöllinen uni virkistää parhaiten.
Lue myös:
MTV3Makuja:
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Health
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
14:34
Riitan taloyhtiössä laskut saapuvat eräpäivän jälkeen ja postia jaetaan perille itse – Posti avaa ongelman taustoja: "Tervetuloa vaan meille töihin"
-
14:31
Työministeri Tuula Haatainen: Työperäistä maahanmuuttoa helpotetaan – "Emme löydä enää riittävästi osaajia täältä Suomesta"
-
14:30
Prinssi Andrew kiistää väitteet yhteistyöhaluttomuudesta liittyen Jeffrey Epsteinin tutkintaan: "Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta"
-
14:30
Äiti paljastaa hulvattoman kikkansa: Tuore isäkin pysyy hereillä synnytyshuoneessa, kun pakkaat tämän sairaalalaukkuun!
-
14:13
Ammattiliitto Pro reagoi Metsäliiton laajennettuun työsulkuun – lähes koko paperiteollisuutta koskeva lakko laajenee neljään viikkoon
-
14:02
Tarkastus paljastaa: Kokoomuksen Eija-Riitta Korhola sai eurovaaleissa laitonta rahoitusta – tukijana norjalainen autoalan yritys
-
13:59
Sivustot: Mercedeksen kohtalonhetket ovat käsillä, talli saattaa vetäytyä F1-radoilta kokonaan! Lähteet vihjaavat hurjasta kulissivirityksestä
-
13:52
Koronaviruksesta leviää vääristeltyjä uutisia sosiaalisessa mediassa – Wuhanin torilta kuvatuksi väitetty video kerännyt jo kymmeniätuhansia katselukertoja
-
13:52
Kirja-arvio: Uskonmiehen henkilökuva 30 vuotta kuoleman jälkeen
-
13:45
Julkisen puolen järjestöt irtisanovat sopimuksensa – 600 000 palkansaajaa haluaa vauhdittaa kiky-tuntien poistoa
-
13:40
Mielenterveyden häiriön perusteella sairauspäivärahaa saaneiden lukumäärä on kasvanut kolmessa vuodessa lähes puolella – "Erityisesti nuorten osalta jyrkkä kasvu huolestuttaa"
-
13:38
Säässä pian uusi käänne: Näin Suomi peittyy lumisateiden alle, uutta lunta jopa 10 senttiä – sitten koittaa "mysteerisunnuntai"
-
13:37
Auto kolaroi omakotitaloon Lappeenrannassa – paikalta paenneesta henkilöautosta jäi vain takavalon jäänteet
-
13:36
Naapuri "maalasi" talonsa – karmea lopputulos hämmentää lähistöllä asuvia: "En voi uskoa, että joku tekisi jotakin tällaista"
-
13:35
Suosikkibloggaajan paino nousi 148 kiloon – kuluttaa 12 pulloa viiniä kuukaudessa
-
13:34
Vaaratilanne Tampere–Pirkkalan lentokentällä – hävittäjälentäjä ilmoitti ongelmasta laskeutumisen aikana
-
13:31
HIFK:n nimekäs suomalaishyökkääjä jälleen kokoonpanon ulkopuolella – lähde: tarjottu ruotsalaisseuroille
-
13:19
Nuorten ja miesten maanpuolustustahto on selvässä nousussa – Ilkka Kanervalla selitys: "Tiedetään sekä globaalit että meidän oman turvallisuusympäristömme haasteet"
-
13:13
Virkarikosoikeudenkäynti lähestyy loppuaan USA:ssa – tapaus Trump on täysin poikkeuksellinen: "Ensimmäinen kerta Yhdysvaltain historiassa"
-
13:09
Halituspuolueissa erimielisyyttä työllisyyden arvioinnista – Li Andersson panostaisi koulutukseen työllisyyden lisäämiseksi: "Tämä jo osoittaa, kuinka vakava ongelma meillä on Suomessa"
-
Lataa lisää