Takana huonosti nukuttu yö? Näillä kikoilla pirteämmäksi
Tuntuuko siltä, ettet lähde käyntiin millään? Kokosimme vinkkejä, joilla voit tehdä päivästäsi väsyneenäkin edes vähän helpomman.
– Avaa kaihtimet heti noustuasi. Luonnonvalo herättää sisäisen kellosi, vaikka ei olisikaan aurinkoinen päivä.
– Hoida ihoasi. Hyvinvoiva iho saa ilmeen näyttämään pirteämmältä. Kevyt kuorinta parantaa pintaverenkiertoa ja kirkastaa ihoa. Huuhdo silmiäsi kylmällä vedellä ja käytä mielellään kofeiinia sisältävää silmänympärysvoidetta.
– Aloita päiväsi paljon proteiinia sisältävillä ja täysjyvätuotteilla, älä epäterveellisillä herkuilla, koska nopeat hiilihydraatit saavat verensokerin heittelemään.
– Päiväunet ovat hyvä tapa auttaa jaksamaan, mutta jos nukkuminen ei ole mahdollista, kokeile rentoutumista. Keskity ajattelemaan kehosi lihasryhmiä vuorollaan vähintään 15 sekuntia. Mieti vain sitä, miltä lihaksissa tuntuu, äläkä mitään muuta.
– Älä kulauta mukillista kahvia alas kerralla vaan siemaile sitä päivän mittaan vähän kerrassaan esimerkiksi termosmukista. Niin kofeiini vaikuttaa tasaisemmin ja saa sinut pysymään pirteämpänä. Älä kuitenkaan juo kahvia enää kolmen jälkeen iltapäivällä, jotta yöunet eivät kärsi.
– Nestehukka aiheuttaa väsymystä, joten muista juoda riittävästi vettä. Erityisen virkistävää on kylmä vesi.
– Väsyneelle vaikein aika päivästä on iltapäivällä yhden ja kolmen välillä. Yritä irtautua töistäsi ulos kymmenen minuutin kävelylle tai kävele edes sisällä. Liikkuminen virkistää sydämen, aivojen ja lihasten toimintaa.
– Älä mene väsymyksestä huolimatta nukkumaan aiemmin kuin tuntia ennen normaalia nukkumaanmenoaikaasi äläkä herää yli tuntia myöhemmin kuin normaalisti, sillä säännöllinen uni virkistää parhaiten.
Lue myös:
MTV3Makuja:
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Health
Kuva: Colourbox
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:15
Jannika B julkaisi suloisen kuvan vuosien takaa: "Siitä on hetki aikaa, kun olen viimeksi..."
-
07:14
Teemu Pukki -mania iski myös vedonlyöjiin – "Tällaista kiinnostusta ei ole koskaan aiemmin ollut"
-
07:02
Säähän tulossa yllätyskäänne: Suomeen saadaan intiaanikesä – jopa helleraja voi mennä rikki!
-
06:54
NHL-seuran video suomalaishyökkääjästä sai fanit sekaisin – ”Kaipasimme häntä niin paljon”
-
06:48
Tosi-tv-tähti Johanna Pulkkinen sai tyttären: "Tänä aamuna meidän rakas syntyi suunnitellulla sektiolla"
-
06:35
Tunnistatko nivelrikon oireet? Kansantauti vaikuttaa jopa viidennekseen suomalaisista – näin pienennät sairastumisriskiäsi
-
06:30
Kautta aikojen kaappaus? Englantilainen jalkapallomanageri löi tiskiin mielettömän väitteen Teemu Pukista
-
06:22
Hukkuneen miehen viimeiset hetket tallentuivat videolle – tubettaja löysi kaksi vuotta veden alla lojuneen materiaalin sattumalta
-
06:13
Google: Yli 200 Youtube-kanavaa levittänyt virheellistä tietoa Honkongin mielenosoituksista
-
06:02
Uutuuskirja: Neliraajahalvaantunut Jari Mönkkönen epäröi ensin traagisen elämänsä avaamista – oli tukehtua munkkiin ensitapaamisella: ”Elämä on nyt kirkkaampaa”
-
06:00
Kanada vastustaa Trumpin ehdotusta Venäjän ottamisesta takaisin G8-ryhmään
-
05:56
Kemiönsaarelainen Anders hurahti vesimeloneihin – ”Kysyntää riittää ja asiakkaat iloitsevat”
-
05:46
Marja-Leena ei jäänyt toimettomaksi, kun tuntematon nainen lyyhistyi Viitasaaren ABC:n lattialle – tapasi nyt pelastamansa naisen ensimmäistä kertaa
-
05:44
Brasilian presidentti laittaa lisää pökköä pesään keskustelussa Amazonin metsätuhoista
-
05:34
Ranskan presidentti Macron kuvailee Amazonin maastopaloja kansainväliseksi kriisiksi
-
05:30
Mitä tekevät mystiset urheilutoimenjohtajat? "Tulevaisuudessa tällainen rooli tulee löytymään jokaiselta seuralta"
-
05:24
Kaksi miljoonaa ihmistä muodosti satojen kilometrien ketjun Virosta Latviaan ja Liettuaan 30 vuotta sitten
-
05:17
IS: Sitra on valitsemassa johtoonsa Jyrki Kataisen
-
05:09
Jehovan todistajien valtakunnansali tuhoutui tulipalossa Pöytyällä
-
05:04
MT: Kulmuni haluaa siirtää rahanjaon painopistettä pienempiin kaupunkeihin
-
Lataa lisää