Takana huonosti nukuttu yö? Näillä kikoilla pirteämmäksi
Tuntuuko siltä, ettet lähde käyntiin millään? Kokosimme vinkkejä, joilla voit tehdä päivästäsi väsyneenäkin edes vähän helpomman.
– Avaa kaihtimet heti noustuasi. Luonnonvalo herättää sisäisen kellosi, vaikka ei olisikaan aurinkoinen päivä.
– Hoida ihoasi. Hyvinvoiva iho saa ilmeen näyttämään pirteämmältä. Kevyt kuorinta parantaa pintaverenkiertoa ja kirkastaa ihoa. Huuhdo silmiäsi kylmällä vedellä ja käytä mielellään kofeiinia sisältävää silmänympärysvoidetta.
– Aloita päiväsi paljon proteiinia sisältävillä ja täysjyvätuotteilla, älä epäterveellisillä herkuilla, koska nopeat hiilihydraatit saavat verensokerin heittelemään.
– Päiväunet ovat hyvä tapa auttaa jaksamaan, mutta jos nukkuminen ei ole mahdollista, kokeile rentoutumista. Keskity ajattelemaan kehosi lihasryhmiä vuorollaan vähintään 15 sekuntia. Mieti vain sitä, miltä lihaksissa tuntuu, äläkä mitään muuta.
– Älä kulauta mukillista kahvia alas kerralla vaan siemaile sitä päivän mittaan vähän kerrassaan esimerkiksi termosmukista. Niin kofeiini vaikuttaa tasaisemmin ja saa sinut pysymään pirteämpänä. Älä kuitenkaan juo kahvia enää kolmen jälkeen iltapäivällä, jotta yöunet eivät kärsi.
– Nestehukka aiheuttaa väsymystä, joten muista juoda riittävästi vettä. Erityisen virkistävää on kylmä vesi.
– Väsyneelle vaikein aika päivästä on iltapäivällä yhden ja kolmen välillä. Yritä irtautua töistäsi ulos kymmenen minuutin kävelylle tai kävele edes sisällä. Liikkuminen virkistää sydämen, aivojen ja lihasten toimintaa.
– Älä mene väsymyksestä huolimatta nukkumaan aiemmin kuin tuntia ennen normaalia nukkumaanmenoaikaasi äläkä herää yli tuntia myöhemmin kuin normaalisti, sillä säännöllinen uni virkistää parhaiten.
Lue myös:
MTV3Makuja:
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Health
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
14:32
Thaimaan kuninkaalta hulppea lahja "viralliselle jalkavaimolleen" – lehdet: nakukuvakohussa ryvettynyt rakastajatar nostettiin toiseksi kuningattareksi
-
14:25
Kansanedustaja Elina Lepomäki eroaa ja jättää kuntavaalit väliin: "Jos tilanne olisi toinen, olisin totta kai ehdolla"
-
14:23
Kärpille jatkosopimuksia – luottopakin ura oli jo vaakalaudalla: "Onhan siinä aika huikea kontrasti"
-
14:17
Oulun perhesurmassa äidin teko tuli täytenä sokkina lähipiirille: "Mistään ei voinut päätellä, että pinnan alla kytisi jotain pahaa"
-
14:14
Kansanedustajat nokittelevat toisiaan Twitterissä: "Kohauttaminen, kärjistäminen ja vastakkainasettelut toimivat"
-
14:13
AstraZeneca osallistuu sittenkin EU:n kanssa käytäviin rokoteneuvotteluihin – tarkoitus puida toimitusmääriä
-
14:01
Koira katosi kaupan pihasta Espoossa – HESY huolissaan lemmikkien turvallisuudesta: "Kaupassa käynti ja koiran lenkittäminen tehtävä ehdottomasti eri kerroilla"
-
13:57
Patrik Laineen uusi valmentaja pysyy tiukkana kohutapauksesta: "Tekisin saman uudelleen"
-
13:41
Onko kyseessä alkuperäinen Vastaamo-kiristäjä? KRP: Tämä uudesta levityksestä Tor-verkossa tiedetään
-
13:41
Koronarokotteesta 16 uutta haittailmoitusta Fimealle – kaikkiaan ilmoituksia tehty 134
-
13:40
Vahvistus: Yleisöllä ei asiaa Rovaniemen MM-ralliin
-
13:30
"Olen kutsunut Brad Pittiä nätiksi tytöksi" – Jarppi Leppälän tarina saa suut loksahtamaan auki
-
13:24
Lentoliikenteen alasajo kiusaa urheilijoita: "Vähän kysytään hermoja"
-
13:15
Oletko aina luullut, että tihku on heikkoa sadetta? Pekka Pouta kertoo, mitä tihkusade ja räntä todella tarkoittavat
-
13:10
Rottakoira Amigo pyydysti kerralla 48 jyrsijää – somesuosio löi tanskalaiskunnan ällikällä: "Emme ole kokeneet vastaavaa"
-
13:00
Satojentuhansien eurojen potti: kolme SM-liigaseuraa sai tukipaketin valtiolta
-
12:57
Syöpätautien osastolla ja neurologisella osastolla koronatartuntoja Tampereella – syyksi epäillään oireetonta tartuntaa
-
12:46
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Tampereella koronarypäs syöpätautien osastolla sekä neurologisella osastolla
-
12:44
Tässä ovat Temptation Island Suomi -ohjelman pariskunnat
-
12:40
Useita vaaratilanteita Kehä III:lla ja Länsiväylällä: Autojen tuulilasit hajonneet sillalta pudotetuista esineistä − "Voi aiheuttaa vakavia vammoja"
-
Lataa lisää