Tuntuuko siltä, ettet lähde käyntiin millään? Kokosimme vinkkejä, joilla voit tehdä päivästäsi väsyneenäkin edes vähän helpomman.
– Avaa kaihtimet heti noustuasi. Luonnonvalo herättää sisäisen kellosi, vaikka ei olisikaan aurinkoinen päivä.
– Hoida ihoasi. Hyvinvoiva iho saa ilmeen näyttämään pirteämmältä. Kevyt kuorinta parantaa pintaverenkiertoa ja kirkastaa ihoa. Huuhdo silmiäsi kylmällä vedellä ja käytä mielellään kofeiinia sisältävää silmänympärysvoidetta.
– Aloita päiväsi paljon proteiinia sisältävillä ja täysjyvätuotteilla, älä epäterveellisillä herkuilla, koska nopeat hiilihydraatit saavat verensokerin heittelemään.
– Päiväunet ovat hyvä tapa auttaa jaksamaan, mutta jos nukkuminen ei ole mahdollista, kokeile rentoutumista. Keskity ajattelemaan kehosi lihasryhmiä vuorollaan vähintään 15 sekuntia. Mieti vain sitä, miltä lihaksissa tuntuu, äläkä mitään muuta.
– Älä kulauta mukillista kahvia alas kerralla vaan siemaile sitä päivän mittaan vähän kerrassaan esimerkiksi termosmukista. Niin kofeiini vaikuttaa tasaisemmin ja saa sinut pysymään pirteämpänä. Älä kuitenkaan juo kahvia enää kolmen jälkeen iltapäivällä, jotta yöunet eivät kärsi.
– Nestehukka aiheuttaa väsymystä, joten muista juoda riittävästi vettä. Erityisen virkistävää on kylmä vesi.
– Väsyneelle vaikein aika päivästä on iltapäivällä yhden ja kolmen välillä. Yritä irtautua töistäsi ulos kymmenen minuutin kävelylle tai kävele edes sisällä. Liikkuminen virkistää sydämen, aivojen ja lihasten toimintaa.
– Älä mene väsymyksestä huolimatta nukkumaan aiemmin kuin tuntia ennen normaalia nukkumaanmenoaikaasi äläkä herää yli tuntia myöhemmin kuin normaalisti, sillä säännöllinen uni virkistää parhaiten.
Lue myös:
MTV3Makuja:
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Health
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
09:41
KHO: Sinimustaa liikettä ei olisi saanut rekisteröidä puolueeksi – purki ministeriön päätöksen
-
09:32
Bussi ajautui poikittain tielle Helsingin keskustassa, Lahdenväylälle kaatui raskas ajoneuvo – MTV seuraa
-
09:30
Näyttelijä Christina Hendricks avioitui
-
09:12
"Olen aivan raivoissani" – Tämä taklaus käynnisti valtavan kohun Ruotsissa
-
09:05
Grillikausi avataan näyttävästi keskellä lumituiskua – MTV paikalla
-
09:05
Jari-Matti Latvala yhtyi tähtikuskien kuoroon – Kroatian ralli näytti karun faktan: "Jotain pitäisi tehdä"
-
09:03
Kasvukausi on hieman myöhässä
-
08:51
NHL-supertähti Connor McDavid teki jotain äärimmäisen harvinaista
-
08:48
Pohjois-Korean uskotaan tehneen salaa animaatioita suoratoistopalveluille
-
08:35
Olisiko tässä Marko Anttilan korvaaja Leijonissa? Vuoristoratakauden pelannut hyökkääjä esiintynyt edukseen
-
08:33
Koko raitiovaunuliikenne keskeytetty pääkaupunkiseudulla
-
08:21
Anne Hathaway joutui suutelemaan kymmentä miestä koekuvauksissa: "Sitä pidettiin normaalina"
-
08:05
Etujärjestö julkishallinnon satojen miljoonien pikasäästöistä: Arvioidaanko seurauksia kunnolla?
-
08:01
Sihvonen: SM-liigafinaalien karu ratkaisutekijä paljastunut – "Kuohitsee peli peliltä pahemmin"
-
07:42
Inter varmisti Italian mestaruuden – peliasuun tulee nyt himoittu uudistus
-
07:39
Pekka Poudalta selvä ohje liikenteeseen – "Siellä aina joku pösilö pasauttaa perään"
-
07:22
400 miljoonaa tonnia uutta muovijätettä vuodessa – silti sopu kansainvälisestä muovisopimuksesta on kiven alla
-
07:03
Kalle Rovanperä sivalsi kartturiaan – vierestä välitön vastalause: "Eihän siinä tarvitse perusteluja"
-
06:44
Tämä tilasto hirvittää heikompia! Carolina laittoi myrskyksi, Sebastian Aho jättiroolissa
-
06:35
Miksi oma ääni kuulostaa nauhalla niin oudolta?
-
Lataa lisää