Tähän aikaan vuorokaudesta liikunta on hyödyllisintä
Liikunta alentaa riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin, parantaa unta ja nostaa vireystilaa, mutta onko sillä positiivisten terveysvaikutusten kannalta merkitystä, mihin aikaan vuorokaudesta liikuntaa harrastetaan?
Tuoreen tutkimuksen mukaan liikunnan harrastamisella päiväsaikaan on enemmän terveyshyötyjä, kuin liikunnan harrastamisella aikaan, jolloin ihmisen vuorokausirytmin mukaan tulisi nukkua – eli yöllä.
Kalifornian yliopistossa tehdyn tuoreen tutkimuksen mukaan urheilu päiväsaikaan voi parantaa unta ja alentaa terveysongelmien riskiä, joilla on tekemistä sisäisen kellon kanssa. Muun muassa väsymys, univaikeudet, painonnousu sekä immuunipuolustuksen heikentyminen lukeutuvat tutkimuksessa mainittuihin terveysongelmiin. Sen sijaan yöllä harrastetusta liikunnasta ihminen ei saa kaikkia vastaavia terveyshyötyjä, sillä yöaikaan suoritukset voivat sekoittaa ihmisen vuorokausirytmin.
Vasta julkaistun tutkimuksen päätutkija Christopher Colwell on tutkinut ihmisen vuorokausirytmiä 30 vuotta, ja kertoo, että vuorokausirytmin rikkominen voi vaikuttaa koko kehoon. Colwell muistuttaa kuitenkin, että liikunta edistää ihmisen kokonaisvaltaista terveyttä – tapahtui se mihin aikaan vuorokaudesta tahansa.
– Jos ainoa mahdollisuutesi on urheilla keskiyöllä, jättäisin sinä päivänä liikunnan kuitenkin väliin, Colwell toteaa.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
22:16
Tässä on illan oikea lottorivi
-
21:59
Israelin presidentti: Iran on Israelille jatkuva uhka – MTV seuraa
-
21:42
Uutta tietoa pelottavasti tuupertuneesta AC Oulun pelaajasta – tutkimuksista huojentava viesti
-
21:39
Poliisilla etsintä käynnissä kadonneen naisen löytämiseksi Salossa
-
21:39
SM-liigaluotsi ärähti tuomaritoiminnasta – "Uudet säännöt on heitetty romukoppaan"
-
21:36
Keuhkosyövän etenemistä hidastavalle lääkekokeilulle suitsutusta: ”Syöpätutkimuksen kulta-aika”
-
21:20
Mönkijä kaatui kuljettajan päälle kohtalokkain seurauksin Kotkassa
-
21:09
Raimo Helminen ruoski itseään
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus löi etsivät ällikällä
-
20:41
Upea paluuottelu pisti HIFK-vahdin koville – "Olin niin hapoilla, etten tiedä mitä tapahtui"
-
20:33
Pelottava tilanne Veikkausliigassa: AC Oulun pelaaja tuupertui maahan – ambulanssi kentälle
-
20:25
SM-liigakapteenilta tuskainen purkaus joukkueensa tilanteesta – "Ollaan aika syvällä"
-
20:07
Museot ihmeissään: Yleisöä pitäisi houkutella ja samalla tukea höylätään
-
20:06
Prahan NHL-pelissä kylmäävä taklaustilanne – Erik Haula alusti upean merkkipaaluosuman
-
20:03
Raastaako kumppanin sänki ihosi ruvelle? Älä tee tätä virhettä
-
20:00
Vuosi sitten rakastuneet maajussi-Sami ja Elina edistävät suhdettaan: "Meidän talven suunnitelma"
-
19:34
SM-liigassa ruma murskatappio – ruotsalaisvalmentajan joukkue kyntää karulla tavalla
-
19:33
Missä kaikki ovat? Tutkijat simuloivat mahdollisten muukalaissivilisaatioiden kehitystä ja päätyivät synkkään tulokseen
-
19:29
Niko Hovisella huima paluu kaukaloon, Jukureiden tuska syveni – näin SM-liigakierros eteni
-
19:15
Varmistus: HJK ei ole mestari
-
Lataa lisää