Tähän aikaan vuorokaudesta liikunta on hyödyllisintä
Liikunta alentaa riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin, parantaa unta ja nostaa vireystilaa, mutta onko sillä positiivisten terveysvaikutusten kannalta merkitystä, mihin aikaan vuorokaudesta liikuntaa harrastetaan?
Tuoreen tutkimuksen mukaan liikunnan harrastamisella päiväsaikaan on enemmän terveyshyötyjä, kuin liikunnan harrastamisella aikaan, jolloin ihmisen vuorokausirytmin mukaan tulisi nukkua – eli yöllä.
Kalifornian yliopistossa tehdyn tuoreen tutkimuksen mukaan urheilu päiväsaikaan voi parantaa unta ja alentaa terveysongelmien riskiä, joilla on tekemistä sisäisen kellon kanssa. Muun muassa väsymys, univaikeudet, painonnousu sekä immuunipuolustuksen heikentyminen lukeutuvat tutkimuksessa mainittuihin terveysongelmiin. Sen sijaan yöllä harrastetusta liikunnasta ihminen ei saa kaikkia vastaavia terveyshyötyjä, sillä yöaikaan suoritukset voivat sekoittaa ihmisen vuorokausirytmin.
Vasta julkaistun tutkimuksen päätutkija Christopher Colwell on tutkinut ihmisen vuorokausirytmiä 30 vuotta, ja kertoo, että vuorokausirytmin rikkominen voi vaikuttaa koko kehoon. Colwell muistuttaa kuitenkin, että liikunta edistää ihmisen kokonaisvaltaista terveyttä – tapahtui se mihin aikaan vuorokaudesta tahansa.
– Jos ainoa mahdollisuutesi on urheilla keskiyöllä, jättäisin sinä päivänä liikunnan kuitenkin väliin, Colwell toteaa.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
08:46
Työttömästä metsätalousinsinööristä tuli jääkiekon Suomen mestari: "Vaikea sitä muutosta oli ymmärtää"
-
08:45
Lukko-ikonilta tunteikas ilmoitus kesken mestaruusjuhlien: "Ei voisi varmaan parempaa paikkaa olla lopettaa ura"
-
08:36
Barcelonan mestaruusjunaan valtava vaurio – katkera pistemenetys muutti asetelmat
-
08:15
Marko Anttila tunnistaa Leijonien MM-valmistautumisessa poikkeuksellisen haasteen – "Se pitää ottaa huomioon"
-
08:15
"Kaikkein suurin vaara koirille ja kissoille" – nämä vaaranpaikat uhkaavat lemmikkiä kesällä
-
08:00
Miten pyörii Manner-Suomen pienin kunta? Suora lähetys Luhangan ytimestä tänään iltapäivällä
-
07:45
Lukon nuori kaksikko teki saman harvinaisen tempun kuin Teppo Numminen ja Esa Tikkanen: "Lopetus ei olisi voinut paremmin mennä"
-
07:42
Perussuomalaiset viivyttää EU:n elpymispakettiäänestystä – keskustelu eduskunnassa jatkui aamuyöhön
-
07:40
Suomalaisilla on nyt uusi himotuote kalatiskillä – S-ryhmä toivoo lisää valikoimaa: "Paljon kysyntää"
-
07:38
Äänestävätkö republikaanit totuutta puolustaneen Trumpin vastustajan pois tehtävistään? Biden: "En ymmärrä republikaaneja"
-
07:27
NHL:n yön suomalaiset: Boston-puolustaja ahkeroi ainoana sinivalkoisena – Washington ratkaisi kolme sekuntia ennen summeria
-
07:12
Fernando Alonson ratkaiseva virhe suuntasi uran sivuraiteille – Toni Vilander: "Tajuat hyvin nopeasti olevasi Ferrarin työntekijä, et sen johtaja"
-
07:10
Etsit roskia, löydät aarteita – Meren tuomat -elokuva tuo uusia näkökulmia merten muoviroskaongelmaan
-
07:07
Dementia aiheuttaa myös näköoireita – kaksi huolestuttavaa merkkiä
-
07:04
NHL:n pudotuspeliparit selviävät – perinteiset jättiseurat kohtaavat 42 vuoden tauon jälkeen
-
07:01
Työvoimapalveluiden siirto kuntien vastuulle herättää vastustusta erityisesti TE-toimistoissa
-
06:49
Renny Harlin ylistää rakkauttaan sosiaalisessa mediassa – Johanna-rakas sädehtii yhteiskuvassa ohjaajapuolisonsa rinnalla
-
06:32
Chicagolle tappio kotiparketilla – Lauri Markkanen upotti 11 pistettä, Bullsin ykköstähti hirmulyönnissä
-
06:30
Näkökulma: Lukolla kasassa dynastian ainekset – tiukkasanainen tapahtuma avasi padot kuin Vierumäen tarunhohtoinen leijonaseminaari
-
06:25
Näin et haluaisi autosi tekevän kovassa vauhdissa – vaarallisesta viasta kymmeniä ilmoituksia
-
Lataa lisää