Tähän aikaan vuorokaudesta liikunta on hyödyllisintä
Liikunta alentaa riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin, parantaa unta ja nostaa vireystilaa, mutta onko sillä positiivisten terveysvaikutusten kannalta merkitystä, mihin aikaan vuorokaudesta liikuntaa harrastetaan?
Tuoreen tutkimuksen mukaan liikunnan harrastamisella päiväsaikaan on enemmän terveyshyötyjä, kuin liikunnan harrastamisella aikaan, jolloin ihmisen vuorokausirytmin mukaan tulisi nukkua – eli yöllä.
Kalifornian yliopistossa tehdyn tuoreen tutkimuksen mukaan urheilu päiväsaikaan voi parantaa unta ja alentaa terveysongelmien riskiä, joilla on tekemistä sisäisen kellon kanssa. Muun muassa väsymys, univaikeudet, painonnousu sekä immuunipuolustuksen heikentyminen lukeutuvat tutkimuksessa mainittuihin terveysongelmiin. Sen sijaan yöllä harrastetusta liikunnasta ihminen ei saa kaikkia vastaavia terveyshyötyjä, sillä yöaikaan suoritukset voivat sekoittaa ihmisen vuorokausirytmin.
Vasta julkaistun tutkimuksen päätutkija Christopher Colwell on tutkinut ihmisen vuorokausirytmiä 30 vuotta, ja kertoo, että vuorokausirytmin rikkominen voi vaikuttaa koko kehoon. Colwell muistuttaa kuitenkin, että liikunta edistää ihmisen kokonaisvaltaista terveyttä – tapahtui se mihin aikaan vuorokaudesta tahansa.
– Jos ainoa mahdollisuutesi on urheilla keskiyöllä, jättäisin sinä päivänä liikunnan kuitenkin väliin, Colwell toteaa.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää