Kuinka paljon ruokavaliomme vaikuttaa unemme laatuun? Tutkimuksen mukaan merkittävästi.
Yhdysvaltalaisyliopistojen Chicago Medicinen ja Columbia Universityn tutkimuksesta havaittiin hedelmien ja vihannesten syömisellä olevan yhteys unen laatuun.
Tutkimus julkaistiin kesäkuussa Sleep Health Journal -tiedejulkaisussa.
Lue myös: Heräiletkö aamuyön tunteina? Unilääkäri kertoo, mistä se voi johtua
Jopa 16 prosentin ero unenlaadussa
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että huono uni voi johtaa epäterveellisempään ruokavalioon. Tämä jätti kuitenkin vielä epäselväksi sen, miten ruokavaliomme vaikuttaa uneen.
Yhdysvaltalaistutkimus seurasi perusterveiden nuorten aikuisten ruokavaliota ja unta kahden kuuden viikon tutkimusjakson aikana. Ensimmäisen kahden tutkimusviikon ajan koehenkilöt söivät tutkijoiden määräämän ruokavalion mukaisesti, ja loppuajan omien ruokailutottumustensa mukaan.
