Panosta terveellisiin välipaloihin – 6 herkullista vinkkiä!
Etkö keksi välipalavaihtoehdoksi muuta kuin suklaapatukan? Lue herkulliset välipalavinkit, joiden avulla vyötärönlinjakin pysyy kunnossa.
Usein kehotetaan syömään pieniä aterioita ja välipaloja säännöllisin pitkin päivää, mutta toisille kolme isompaa ateriaa päivässä voi toimia aivan yhtä hyvin. Jos pysyt aterioiden välissä kylläisenä etkä tunne tarvetta välipaloille, se voi olla sinulle toimiva ratkaisu.
Jos kuitenkin tarvitset ehdottomasti pientä naposteltavaa esimerkiksi lounaan ja päivällisen välissä tai ennen ja jälkeen treenin, kuuntele kehoasi. Tärkeintä kuitenkin on, että käsilläsi on terveitä välipaloja, jotta et sorru sokerisiin tai rasvaisiin vaihtoehtoihin.
Kokeile seuraavia terveellisiä välipaloja:
1. Hedelmiä, hampunsiemeniä ja chia-siemeniä sisältävä smoothie
Hampunsiemenissä on paljon kuitua, mutta myös muita ravintoaineita, kuten magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja B-vitamiineja. Chia-siemenissä puolestaan on paljon liukenevaa kuitua, joten ne imevät vettä ja parantavat sitä kautta ruoansulatusta. Marjat ovat aina hyvä valinta smoothieisiin, mutta kokeile myös esimerkiksi avokadoja, omenoita, appelsiineja, pinaattia ja muita hedelmiä ja vihanneksia.
2. Maustamatonta jogurttia ja marjoja, pähkinöitä tai siemeniä
Maustetut jogurtit sisältävät usein runsain mitoin lisättyä sokeria. Jos pelkät marjat eivät tee maustamattomasta jogurtista tarpeeksi makeaa, lisää pieni määrä esimerkiksi hunajaa.
3. Vihanneksia ja hummusta tai guacamolea
Unohda rasvaiset dipit ja tortillasipsit. Vihannekset, kuten porkkanat, selleri, kirsikkatomaatit ja kurkut, voi hyvin dipata hummukseen tai guacamoleen.
4. Omena ja mantelivoi
Herkullinen, tyydyttävä ja E-vitamiinipitoinen välipala syntyy, kun voitelet omenanpalat mantelivoilla.
5. Tumma suklaa
Valitse suklaa, jossa on korkein mahdollinen kaakaopitoisuus, jota voit sietää. Mitä suurempi kaakaopitoisuus on, sitä vähemmän suklaassa on sokeria.
6. Keitetyt kananmunat
Kananmunissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Keitetyt kananmunat ovatkin ravintorikas herkku nopeaksi aamupalaksi tai helpoksi välipalaksi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: MindBodyGreen
Uusimmat
-
08:03
Kymmeniä kuollut Pohjois-Algerian metsäpaloissa
-
08:00
C Moren Liiga-tiimiin hurja vahvistus: Jukka Jalonen tuo asiantuntemuksensa tv-lähetyksiin!
-
07:54
Sipe Santapukin tytär kaksi vuotta – rumpali paljasti yllättävän kulkuneuvon, jolla synnytyslaitoksen pihaan aikoinaan kurvattiin
-
07:52
Kentän toisessa päässä moukaria heittänyt Silja Kosonen seurasi Wilma Murron EM-kultasuoritusta häkeltyneenä – "Ihan uskomatonta"
-
07:47
Kollegan hulvaton kommentti kuvaa suomalaishuipun kokemusta – Sara Kuivisto säntää välieräpaikan kimppuun
-
07:21
THL:n uusi suositus näkyy nousuna neljänsien koronarokoteannosten määrissä
-
07:12
Roman Schatzin rap-ura käynnistyi tupakkaparvekkeella – naisystävän menehtyminen aivoinfarktiin antoi uusia ajatuksia musiikkiin
-
07:05
Kissoilla on yhdeksän elämää, tällä naisella tähän mennessä jo kymmenen – kiitos pienen laitteen
-
07:00
EM-kultaa ylivoimaisella suorituksella voittanut Wilma Murto näytti epäilijöilleen – "Se on nyt kirjoissa ja kansissa"
-
06:54
Monin paikoin jopa 28 astetta! Hellelukemat ajankohtaan nähden poikkeukselliset
-
06:34
Jyväskylän ja Jämsän välisellä radalla sähköratavaurio – korjaustöiden määrä valmistua puoleenpäivään mennessä
-
06:30
Näin Kalle Rovanperän WRC-menestys lähti rakentumaan – suomalaistähti kohtasi jo varhaisella iällä kovia paineita
-
06:29
Suomalainen raskas kranaatinheitin nähty Ukrainan armeijan käytössä – tästä syystä se on erinomainen ase
-
06:11
Enon "rautakarhu" aiotaan etsiä ja lopettaa – poliisi kertoo, miksei tassuun jäänyttä pyyntirautaa voida poistaa
-
06:10
Venäjän tekemässä iskussa Harkovaan kuollut ainakin seitsemän, kymmeniä haavoittunut – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
06:07
Ukrainan ja Turkin presidentit sekä YK:n pääsihteeri tapaavat Ukrainassa
-
06:02
Kalle Rovanperän mestaruus laittaisi historian kirjat totaalisen uusiksi – yksi kova fakta kertoo paljon suomalaistähden tilanteesta
-
06:01
Erikoislähetys ilmastosta kello 14.30 – voiko helteistä nauttia vai pitääkö ahdistua?
-
05:49
Mitä valtiolliset hautajaiset tarkoittavat? Erityinen kunnianosoitus on varattu vain harvoille
-
05:24
HS-gallup: Kokoomus jatkaa yhä suosituimpana puolueena
-
Lataa lisää