Onko terveelliseen elämään liittyvä ajatusmaailma nykyisin jo liiankin ehdoton? Terveyskirjan toimittanut Sanna: "Tällaista ei tarvitse tavoitella"
Lapsuuden perheessä terveellinen ruoka voi olla tylsää arkea, herkku taas himoittu palkinto. Lapsuuden oppeja ei kuitenkaan tarvitse kantaa ikuisesti mukanaan, muistuttaa Terveyden psykologia -teoksen toimittanut Sanna Sinikallio.
Moni imee syömisen ja liikkumisen tavat itseensä jo lapsena. Kasvuympäristön valinnat voivat kulkea mukana koko aikuisuuden, jos niihin ei aktiivisesti kiinnitä huomiota.
– Voihan tapoja toki aikuisena muuttaa. Emme ole ikään kuin "lapsuutemme uhreja". Mutta lapsuudessa kyllä on hyvin hienoviritteisiäkin asioita, jotka vaikuttavat valintoihin: siihen, miten liikumme, syömme ja hoidamme itseämme, Sanna Sinikallio sanoo.
Dosentti ja terveyspsykologian erikoispsykologi Sinikallio on toimittanut Terveyden psykologia -teoksen, jonka kirjoittajat haluavat tarjota lukijalle tiedeperustaisia, teoreettisia ja käytännöllisiä työkaluja terveyden edistämiseen.
Hyvään, tasapainoiseen ruokavalioon sopivat herkutkin
Lapsuuden perheessä terveellinen ruoka voi olla tylsää arkea, herkku taas himoittu palkinto, jonka lapsi ansaitsee itselleen tekemällä asiat A ja B.
Sinikallio kuitenkin kyseenalaistaisi herkkujen aseman "kiellettyinä ja erityisinä".
– Minkä takia terveellinen syöminen olisi kieltojen kautta etenevää? Hyvään, tasapainoiseen ruokavalioon sopivat herkutkin oikein hyvin. Ei hyvä syöminen ole mitään kauhean kummallista.
Terveelliseen elämään liittyvä ajatusmaailma on liian ehdoton
Sinikalliosta tuntuu, että terveelliseen elämään liittyvä ajatusmaailma on nykyään kovin ehdoton esimerkiksi herkkujen suhteen. Salillakin pitää käydä viisi kertaa viikossa, koska vähempi ei ole "mitään".
– Ajattelen, että tällaista ei tarvitse tavoitella, vaan sellaista hyvää, liikkuva elämää, jossa nukutaan hyvin ja syödään suhteellisen säännöllisesti ja järkevästi. Ei tämä ole kieltäymyksen tiedettä, Sinikallio sanoo.
– Enemmän ajattelisin arjen tasapainossa liikkumisen ja pystyasennon merkitystä: ihminen, homo sapiens, on rakenteeltaan tehty pystyasentoon ja vaeltelemaan, mutta me istumme suurimman osan päivästä. Jos arkeen saisi jalkeilla- ja liikkeelläoloa pystyasennossa, se olisi hyvä asia. Ajattelen, että nämä ovat pieniä arjen säätämisiä, joiden kautta hyvää vointia edistävää elämäntapaa voi viedä eteenpäin.
Uusimmat
-
23:09
Saksa pidentää koronarajoituksiaan kesäkuun lopulle
-
22:32
Nokian Renkaiden toimitusjohtajaksi on nimitetty Jukka Moisio, aloittaa työnsä välittömästi – Hille Korhonen eroaa toimittuaan kolme vuotta yhtiön johdossa
-
22:19
WHO:n aluejärjestö huolissaan koronan leviämisen kiihtymisestä Brasiliassa, Perussa ja Chilessä
-
22:19
Upea kunnia! Suomalaisvahti valittiin AHL:n parhaaksi maalivahdiksi
-
22:09
Espanja julistaa 10 päivän suruajan koronan kuolonuhrien muistoksi: "Demokratiamme pisin suruaika, jolla osoitamme surumme ja ilmaisemme arvonantomme"
-
22:02
Jennifer Lopezin kuvasta paljastui karmea yksityiskohta – vihdoin tähti paljastaa, mistä on kyse
-
22:00
NBA-tähdeltä raju ukaasi koripallokauden jatkosuunnitelmista – "En aio osallistua"
-
21:53
Senaatintorille aukeaa kesällä jättiterassi – Helsinki toivoo kotimaanmatkailijoista apua ravintoloille ja terassista ilahdutusta kaupunkilaisille: "Se on ainoa tapa, jolla ravintolat pärjäävät kriisin yli"
-
21:43
Mikkelissä sammutetaan haastavaa metsäpaloa – paloalue toistakymmentä hehtaaria
-
21:38
Kunta-ala on kinannut jo kolme kuukautta näistä samoista aiheista – vapun välirikon jälkeen nyt on pieniä toiveita sovusta
-
21:33
Oikeusmurha, häikäisevä osuma ja sinetti mestaruudelle? Bayern Münchenin ja Dortmundin huippuottelussa dramaattisia käänteitä
-
21:22
Maailman lentoyhtiöille lapattu jo yli 110 miljardia tukia – IATA arvioi, että lentoliikenne elpyy entiselleen vasta vuonna 2023
-
21:21
Tässä ei auttanut hötkyillä! Karhu seurasi 12-vuotiasta – pojan rauhallinen olemus saattoi pelastaa tilanteessa
-
21:14
Ruotsi ei muuta yli 70-vuotiaiden ohjeistuksia, kansanterveyslaitoksen johtaja antoi sen sijaan aktiviteettivinkkejä
-
21:07
Draamaa Bundesliigan huippuottelussa – sensaatiotähti Erling Braut Haaland, 19, loukkaantui
-
21:03
Nyt oli kunnon pamaus! Näyttävä ukkosmyrsky tallentui videolle Yhdysvalloissa – voimakas salama iski yli 200 metriseen rakennukseen
-
21:03
Veronica Verho hymyilee onnellisena kuvassa – someseuraajat ihastelevat: "Miten sä voit olla noin kaunis"
-
20:59
85-vuotias muistisairas vanhus kateissa Ylikiimingissä – katosi aamupäivällä
-
20:55
Nooralotta Nezirille ja Annimari Kortteelle kutsu erikoiseen kisaan
-
20:50
Marit Björgen, 40, palaa kilpaladuille – raaka tavoite heti ensi talvelle
-
Lataa lisää