Onko terveelliseen elämään liittyvä ajatusmaailma nykyisin jo liiankin ehdoton? Terveyskirjan toimittanut Sanna: "Tällaista ei tarvitse tavoitella"
Lapsuuden perheessä terveellinen ruoka voi olla tylsää arkea, herkku taas himoittu palkinto. Lapsuuden oppeja ei kuitenkaan tarvitse kantaa ikuisesti mukanaan, muistuttaa Terveyden psykologia -teoksen toimittanut Sanna Sinikallio.
Moni imee syömisen ja liikkumisen tavat itseensä jo lapsena. Kasvuympäristön valinnat voivat kulkea mukana koko aikuisuuden, jos niihin ei aktiivisesti kiinnitä huomiota.
– Voihan tapoja toki aikuisena muuttaa. Emme ole ikään kuin "lapsuutemme uhreja". Mutta lapsuudessa kyllä on hyvin hienoviritteisiäkin asioita, jotka vaikuttavat valintoihin: siihen, miten liikumme, syömme ja hoidamme itseämme, Sanna Sinikallio sanoo.
Dosentti ja terveyspsykologian erikoispsykologi Sinikallio on toimittanut Terveyden psykologia -teoksen, jonka kirjoittajat haluavat tarjota lukijalle tiedeperustaisia, teoreettisia ja käytännöllisiä työkaluja terveyden edistämiseen.
Hyvään, tasapainoiseen ruokavalioon sopivat herkutkin
Lapsuuden perheessä terveellinen ruoka voi olla tylsää arkea, herkku taas himoittu palkinto, jonka lapsi ansaitsee itselleen tekemällä asiat A ja B.
Sinikallio kuitenkin kyseenalaistaisi herkkujen aseman "kiellettyinä ja erityisinä".
– Minkä takia terveellinen syöminen olisi kieltojen kautta etenevää? Hyvään, tasapainoiseen ruokavalioon sopivat herkutkin oikein hyvin. Ei hyvä syöminen ole mitään kauhean kummallista.
Terveelliseen elämään liittyvä ajatusmaailma on liian ehdoton
Sinikalliosta tuntuu, että terveelliseen elämään liittyvä ajatusmaailma on nykyään kovin ehdoton esimerkiksi herkkujen suhteen. Salillakin pitää käydä viisi kertaa viikossa, koska vähempi ei ole "mitään".
– Ajattelen, että tällaista ei tarvitse tavoitella, vaan sellaista hyvää, liikkuva elämää, jossa nukutaan hyvin ja syödään suhteellisen säännöllisesti ja järkevästi. Ei tämä ole kieltäymyksen tiedettä, Sinikallio sanoo.
– Enemmän ajattelisin arjen tasapainossa liikkumisen ja pystyasennon merkitystä: ihminen, homo sapiens, on rakenteeltaan tehty pystyasentoon ja vaeltelemaan, mutta me istumme suurimman osan päivästä. Jos arkeen saisi jalkeilla- ja liikkeelläoloa pystyasennossa, se olisi hyvä asia. Ajattelen, että nämä ovat pieniä arjen säätämisiä, joiden kautta hyvää vointia edistävää elämäntapaa voi viedä eteenpäin.
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:49
Meksiko lähettänyt suuren sotilasjoukon estämään ihmisten pääsyä Yhdysvaltoihin
-
21:38
Tukholma ei saanut talviolympialaisten kisaisännyyttä – päätös tyrmistytti Ruotsissa: "Todella surullista"
-
21:32
Juhannuskokkokielto oli tänä vuonna poikkeuksellisen tiukka: Nyt kokot kielletään vaara-aikaan kaikilta – "Lakia luettiin ja tulkittiin eri tavalla, vaikka nyt säännös on selkeä"
-
21:18
Suomen ensimmäisen rippikouluelokuvan ohjaaja meni seuraamaan helsinkiläisnuorten riparia ja yllättyi: "Papit olivat liberaalimpia ja progressiivisempia kuin arvasinkaan"
-
21:03
Omituinen turma Kanadassa – mallin iho paloi kuvauksissa: ”Minulla on toisen asteen palovammoja pitkin kehoa”
-
21:03
Kittilässä kunnanvaltuusto jätti kaikki asialistalle olleet nimitykset tekemättä: Päättäjiä koskevat oikeusjutut kesken
-
21:03
Cristal Snow julkaisi meikittömän kuvan itsestään – sai kommenttivyöryn
-
21:03
Traficom paljastaa: Suomalaiset tuovat yhtä enemmän ladattavia hybridejä ja sähköautoja käytettynä Suomeen – kasvu merkittävää erityisesti tänä vuonna
-
20:50
Tunnetko seksuaalista vetovoimaa samaan sukupuoleen? Niin tuntee näin moni muukin suomalainen: "Naiset ovat tässä asiassa miehiä seksuaalisesti vapaamielisempiä"
-
20:49
Tukholman valinta talviolympialaisten kisäisännäksi olisi ollut rohkaisevaa Suomenkin kannalta – kaksi asiaa käänsivät vaakakupin: "Ei oltu vielä kypsiä siihen"
-
20:26
Trump määräsi tiukkoja pakotteilta Iranin ylimmälle johtajalle: "Iran ei tule milloinkaan saamaan ydinasetta"
-
20:10
Maisa Torpan uudella työpaikalla hulppeat maisemat – julkaisi vaikuttavan kuvan
-
20:06
Uinnin SM-kisat järjestetään ulkona yli 30 vuoden tauon jälkeen – yksi asia voi tuoda harmia: "Silloin ei ole turvallista olla vedessä"
-
20:02
Naisen jakama video on saanut jo miljoonat hämilleen: 9 tajunnanräjäyttävää ruokaniksiä – "olen vakuuttunut, että olen tähän asti hengittänytkin väärin"
-
19:59
Pian jyrisee, kun portti avaruuteen aukeaa! Megaraketin laukaisua voi seurata suorana
-
19:44
Belgia pidätti miehen epäiltynä iskusuunnitelmasta USA:n lähetystöön – hyökkäyksen valmistelu on yhdistetty terrorismiin
-
19:40
Seksuaalirikoslainsäädännön uudistamista ajetaan kiivaasti – uuden hallituksen suunnitelmissa on kiristää lapsiin kohdistuvien rikosten vähimmäisrangaistuksia
-
19:32
Pääministeri Rinne kertoo lisää satojentuhansien omaisuudestaan: Luksusvene, lomaosake, omakotitalo
-
19:32
Mies, haluatko isäksi? Tutkimus suosittelee: Mene nukkumaan ennen puolta yhtätoista
-
19:09
Poliisilta havainto holtittomien sähköpotkulautojen joukosta: ”Lajityypillisiltä ominaisuuksiltaan avuttomia”
-
Lataa lisää