Vähähiilihydraattinen ketodieetti on ollut monelle tehokas keino pudottaa painoa. Mutta tuntuuko, että vaa'an numero vain nousee, vaikka kaikki hiilihydraatit olisivat minimissä? Syynä voi olla jokin näistä neljästä yleisestä virheestä.
7 NEWS -sivusto haastatteli laillistettua ravitsemusterapeuttia Robbie Clarkia ketodieetistä. Clarkin mukaan ketodieetti voi itse asiassa johtaa painonnousuun, jos sitä ei noudata täsmällisesti.
– Useat laihduttajat tekevät isoja virheitä. Se johtaa siihen, ettei heidän kehonsa mene ketoosiin, eli tilaan, jossa keho polttaa rasvaa glukoosin sijasta, selittää Clark ja listaa neljä yleisintä virhettä.
1. Äkillinen hiilihydraateista luopuminen
Clark kertoo, että kaikista yleisimpiä virheitä, joita hän havaitsee työssään, on liian äkillinen ja totaalinen hiilihydraateista luopuminen.
– Moni laihduttaja menee usein todella hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta melkein suoraan nolliin. Se on äärimmäinen muutos keholle.
– Silloin on riski saada ”ketoflunssa”. Se on kehon keino käsitellä glukoosivarastojen tyhjenemistä. Oireena voi olla pahoinvointia, pääkipua, uupumusta ja unettomuutta.
