Yksi muutos treenirutiineissa sai aikaan sen, että tuloksia alkoi syntyä.
Madalin Frodsham kertoo tulevansa italialaisesta perheessä, jossa ruoka näyttelee suurta roolia. Ja liikunta puolestaan ei. Nainen kertoo kamppailleensa liikkumattomuudesta seuranneen väsyneen ja turvonneen olonsa kanssa useamman vuoden, ennen kuin eräänä täysin tavallisena päivänä vuonna 2016 hän teki päätöksen. Hän päätti lopettaa valittamisen ja sen sijaan tehdä asialle jotain.
Naisen itselleen asettama tavoite oli melko yksinkertainen; hän halusi rasvattoman kehon ja vatsalihakset esiin.
– En ollut onneton kehossani, mutta minusta tuntui siltä, että pystyisin parempaan, Frodsham kertoo päätöksensä synnystä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Ensimmäisen askeleen otettuaan nainen päätti ryhtyä lenkkeilemään ja treenaamaan kotonaan. Tehokkaat kotitreenit tuottivat tulosta, mutta sosiaalista mediaa selailtuaan nainen huomasi, että moni hänen ihailemansa fitness-tähti nosteli todella suuria painoja. Näiden kuvien innoittamana Frodsham päätti voittaa pelkonsa ja astella kuntosalille.
"Tunnen oloni itsevarmemmaksi kuin koskaan ennen"
Todistaakseen lihaskuntohajoittelun voiman, nainen jakoi Instagram-tilillään kuvaparin. Vaikka kuvien välillä on eroa vain vuosi, ero entiseen on huomattava. Vaikka Frodsham oli jo kestävyysliikuntaa harrastaessaan hyvässä kunnossa, lihaskuntoliikunnan mukaantulo muutti viimeistään naisen vartalon ulkomuodon.
– En tee nykyisin muuta kestävyysliikuntaa kuin ulkoilutan koiraani, mutta treenirutiineihini kuuluu kahdesta kolmeen kertaa viikossa HIIT-treenejä, joissa pääpaino on rasvanpoltossa, nykyisin viidesti viikossa treenaava nainen kertoo.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Tuloksia ei kuitenkaan olisi syntynyt ilman oikeanlaista ruokavaliota. Naisen mukaan yksi suurimmista yllätyksistä, jota hän ei ollut aikaisemmin ymmärtänyt, oli se, kuinka tärkeä asia ravinto on tavoitteiden savuttamisessa.
– Kun aloin harrastaa kestävyysliikuntaa, keskityin syömään vähemmän. Söin aivan liian vähän kaloreita ja treenasin aivan liian paljon, nainen kertoo.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Vaihdettuaan lenkkipolut kuntosaliin, nainen alkoi myös kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioonsa, ja mikä tärkeintä, syömään enemmän. Vaikka nainen syö nyt lähes kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin aikaisemmin, hän on timmimmässä kunnossa kuin koskaan.
– Kun aloitin salitreenin, painoin 52 kiloa. Nyt, kiitos lihaskuntotreenien, painan 56 kiloa ja tunnen oloni itsevarmemmaksi kuin koskaan ennen, Frodsham iloitsee.
Lähde: Women’sHealthMag
***
Uusimmat
-
13:22
Kavala takatalvi iski: Autoilija, muista nämä vinkit!
-
13:15
Yhteiskuvat julki – tässä poseeraa presidenttipari Ruotsin kuninkaallisen perheen rinnalla
-
13:08
Laitaoikeistomepin avustaja otettu kiinni – epäillään Kiinan vakoilijaksi
-
13:05
Peppi, muumit ja Tomas Ledin mainittu: Stubb ylisti Ruotsia puheessaan – lue sanasta sanaan
-
13:00
Pelicans sillassa? Vaihtopenkiltä pahaenteinen huomio kesken finaaliottelun: "Ilman sitä tästä ei hyvä tule"
-
12:49
Tukkirekka ja henkilöauto onnettomuudessa Kotkassa
-
12:49
Oppositio: Hallitus säästää sotepäätöksillään väärästä paikasta – "Siellä on jo nyt aika tiukka kiristysruuvi"
-
12:45
Kotkan valtatiellä liikenne poikki – MTV seuraa
-
12:43
Janni Hussille mojova sakko MM-rallissa – "Minun piikkiini tulee"
-
12:30
Kolmiodraama-Sami kertoo, millaista palautetta on saanut katsojilta – huomasi somessa ikävän ilmiön: "Melkein jopa maalittavat minua"
-
11:42
Ratikoiden huolto on kesäteloilla eikä liikenne palaa normaaliksi huomennakaan – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
11:22
Kuin kuninkaallinen – tällaisessa asussa Suzanne Innes-Stubb edustaa Ruotsin kuningasparin rinnalla
-
11:16
Lehti: Suomen joukkueenjohtoa oksenteli humalareissulla alaikäisten turnauksessa – kiekkopomo jyrähtää: "Täysin tuomittavaa"
-
11:14
Helsingistä Turkuun ajanut Riku todisti useaa ruttuista autoa lyhyen ajan sisällä: "Aikamoisia suhareita kesärenkailla"
-
11:10
Erektiohäiriöt lisääntyneet koko Suomessa – näillä kahdella alueella niitä diagnosoidaan eniten
-
10:59
Tylystä ratkaisusta suora seuraus – SM-liigaseurassa nyt merkillinen tilanne: "Vaikeaa sanoa aikataulua"
-
10:54
Presidentti Stubb kuningasparille: "En ole koskaan tuntenut itseäni niin ruotsalaiseksi kuin tänään" – MTV seuraa
-
10:49
Live kello 14: Hallitus vastaa välikysymykseen sairaaloiden alasajosta – millaista kritiikkiä saa ministeri Juuso?
-
10:42
Lähes kaikki lennot myöhässä Helsinki-Vantaalla – tunteja koneessa lähtöä odotellut Julius otti ikkunasta pysäyttävän kuvan
-
10:40
Pernilla Böckerman kertoo mokastaan: "Älkää kysykö, miten tämä on edes mahdollista"
-
Lataa lisää