Kukapa meistä ei olisi kärsinyt aroista, pinkeistä tai kipeistä rinnoista kuukautiskierron, reippaan urheilun tai huonojen rintaliivien vuoksi. Tiesitkö, että voit lievittää kuukautiskierrosta johtuvaa kipua muuttamalla tapaasi lipua untenmaille?
Rintojen kipuilu ja arkuus rytmittyvät usein kuukautiskierron mukaan. Kivuliaat oireet ovat yleensä inhottavimmillaan kierron jälkipuolella – muutama päivä tai viikko ennen kuukautisvuodon alkua – jolloin munasarjassa toimivan keltarauhasen hormonieritys voimistaa rintojen arkuutta ja turvotusta.
Tavallisimmat psyykkiset kuukautisia edeltävät oireet ovat ärtyneisyys, masentuneisuus ja itkuherkkyys. Fyysisiä oireita ovat puolestaan rintojen arkuus, rintojen turpoaminen, yleinen turvotus ja päänsärky. Oireet helpottavat yleensä kolmen–neljän päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta.
Kipeät rinnat? Kiinnitä huomiota nukkumisasentoosi
Kuukautiskierrosta johtuvan rintojen kipuilun voi tehdä pahemmaksi ajankohtaan epäsopiva nukkumisasento. Jos nukut yleensä vatsallasi, uinuminen rinnat patjaa vasten voi aiheuttaa sen, että rintasi ovat äärimmäisen herkät – sekä suorastaan tuskallisen kivuliaat – seuraavana päivänä.
Paras nukkuma-asento rintojasi ajatellen onkin nukkua tuohon aikaan selällään, jotta paine ja puristus rinnalta heltiäisi. Voit myös kokeilla laittaa yöksi urheilurintaliivit helpottaaksesi kipua.
Jos nukut puolestasi tottuneesti kyljelläsi, tuolloin rintasi roikkuvat vapaina yö toisensa jälkeen, mikä voi puolestaan aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä decoltee-alueelle. Lue myös: Nämä ovat ikääntymisen ensimmäiset näkyvät merkit
