Kukapa meistä ei olisi kärsinyt aroista, pinkeistä tai kipeistä rinnoista kuukautiskierron, reippaan urheilun tai huonojen rintaliivien vuoksi. Tiesitkö, että voit lievittää kuukautiskierrosta johtuvaa kipua muuttamalla tapaasi lipua untenmaille?
Rintojen kipuilu ja arkuus rytmittyvät usein kuukautiskierron mukaan. Kivuliaat oireet ovat yleensä inhottavimmillaan kierron jälkipuolella – muutama päivä tai viikko ennen kuukautisvuodon alkua – jolloin munasarjassa toimivan keltarauhasen hormonieritys voimistaa rintojen arkuutta ja turvotusta.
Tavallisimmat psyykkiset kuukautisia edeltävät oireet ovat ärtyneisyys, masentuneisuus ja itkuherkkyys. Fyysisiä oireita ovat puolestaan rintojen arkuus, rintojen turpoaminen, yleinen turvotus ja päänsärky. Oireet helpottavat yleensä kolmen–neljän päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta.
Kipeät rinnat? Kiinnitä huomiota nukkumisasentoosi
Kuukautiskierrosta johtuvan rintojen kipuilun voi tehdä pahemmaksi ajankohtaan epäsopiva nukkumisasento. Jos nukut yleensä vatsallasi, uinuminen rinnat patjaa vasten voi aiheuttaa sen, että rintasi ovat äärimmäisen herkät – sekä suorastaan tuskallisen kivuliaat – seuraavana päivänä.
Paras nukkuma-asento rintojasi ajatellen onkin nukkua tuohon aikaan selällään, jotta paine ja puristus rinnalta heltiäisi. Voit myös kokeilla laittaa yöksi urheilurintaliivit helpottaaksesi kipua.
Jos nukut puolestasi tottuneesti kyljelläsi, tuolloin rintasi roikkuvat vapaina yö toisensa jälkeen, mikä voi puolestaan aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä decoltee-alueelle. Lue myös: Nämä ovat ikääntymisen ensimmäiset näkyvät merkit
Muista, että myös ruokavalio voi vaikuttaa rintojen turvotukseen: erityisesti ennen kuukautisia kannattaakin välttää suolaa tai muuten voimakkaasti maustettuja tai rasvaisia ruokia. Turvotuksia voi vähentää juomalla riittävästi nesteitä; myös kahvin ja alkoholin välttäminen ennen kuukautisia on hyväksi.
Rintojen arkuutta ja pinkeyttä voi helpottaa käyttämällä oikean kokoisia ja rintoja oikein tukevia liivejä.
AVA on myös Twitterissä!Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.Tykkää AVAsta myösFacebookissa!
Lue lisää rintojen hyvinvoinnista:
Lue myös nukkumisasennoista:
AVA / Katri Koskinen
Lähteet: Terveyskirjasto.fi, Cosmopolitan US (10/12)
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää