Miksi taas närästää? Kokeile näitä keinoja närästyksen helpottamiseksi
Tietyt ruoat ja elintavat laukaisevat närästyksen helpommin ja tekevät siitä voimakkaampaa.Shutterstock
Julkaistu 25.12.2025 12:33
Emmi Niiniaho
Närästys saattaa liittyä ruokavalioon, raskauteen, ikään tai olla myös oire refluksitaudista.
Närästystä ei pysty täysin kuvailemaan sellaiselle ihmiselle, joka ei ole sitä ikinä kokenut. Käytännössä se on hyvin epämiellyttävää, polttavaa kipua rinnassa ja kurkussa.
Ajoittainen närästys on täysin normaalia, mutta jos sitä ilmenee useammin kuin kahdesti viikossa, ongelma saattaa olla varsinainen riesa, kirjoittaa Healthline.
Närästystä saattaa kokea jokaisen aterian jälkeen ja jopa silloin, kun ei ole syönyt. Kun närästyksestä tulee yleistä, se voi häiritä päivittäistä toimintaasi ja vaikeuttaa unta.
Elintavoilla ja reseptivapailla lääkkeillä pystyy hillitsemään yleistynyttä närästystä, mutta joissain tapauksissa närästys voi olla oire myös refluksitaudista, joka vaatii lääkinnällistä hoitoa.
Närästyksen aiheuttaa happaman mahanesteen nousu ruokatorveen, jota vatsasi tuottaa ruonsulatuksen aikana.
Kun syöt tai juot, vatsaan johtavat ruokatorven lihakset rentoutuvat. Kun ruokatorven alaosassa oleva venttiili ei kiristy tai sulkeudu kunnolla, mahahapot pääsevät virtaamaan takaisin ruokatorveen aiheuttaen närästystä ja tulehdusta.
Joissain tapauksissa ikävän makuisia mahahappoja voi nousta nieluun saakka. Tämä saattaa tapahtua varsinkin silloin, kun kumarrut tai makaat vatsallasi.
Tietyt ruoat saattavat laukaista, pitkittää tai pahentaa närästystä sellaisilla ihmisillä, jotka ovat herkkiä niille. Närästyksen laukaisevat ruoat vaihtelevat henkilöittäin, mutta useimmiten kyse on mausteisista tai happamista ruoista sekä hyvin rasvaisista ja paistetuista ruoista, joita on hankala sulatella.
Varsinkin rasvainen roskaruoka saattaa helposti närästää.Shutterstock
Muun muassa nämä ruoat ja juomat voivat aiheuttaa närästystä:
kahvi
hiilihapotetut juomat
salaatinkastikkeet ja marinadit, jotka sisältävät etikkaa
Yleistynyt närästys yhdistetään yleisimmin refluksitautiin, jolloin närästys on kroonista.
Terveyskirjaston mukaan refluksitauti määritellään närästysoireen yleisyyden ja vaikeusasteen perusteella. Jos vaikeita oireita on vähintään kerran viikossa tai jos lievempiä vaivoja on vähintään kaksi kertaa viikossa, kyseessä on todennäköisesti refluksitauti. Tauti on hyvin yleinen: länsimaissa sitä esiintyy noin joka viidennellä.
Muita närästystä aiheuttavia olosuhteita voivat olla:
Raskauteen liittyvä närästys on sangen yleistä ja jos odotat esimerkiksi kaksosia tai kolmosia, närästys on entistä todennäköisempää.
Ensimmäisen kolmanneksen aikana ruoansulatusprosessi alkaa hidastua. Näin synnyttäjän keho pystyy imemään ja varastoimaan riittävästi ravintoaineita sikiön ravitsemiseksi. Närästys on yleinen seuraus tästä prosessista.
Raskauden aikainen närästys on varsin yleistä.Shutterstock
Maha laajenee ja vaihtaa asentoa raskauden kehittyessä, mikä saattaa lisätä närästyksen ilmentyvyyttä ja intensiivisyyttä.
Nämä sivuvaikutukset yleensä kuitenkin poistuvat, kun raskaus päättyy.
Vaikka olisitkin nuorena omannut varsinaisen "rautavatsan", vanhetessa närästys saattaa tavoittaa sinutkin. Vanhemmilla aikuisilla esiintyvään närästykseen ja happorefluksiin on olemassa useita mahdollisia syitä.
Iän myötä lihakset heikkenevät ja tämä koskee myös alempaa ruokatorven sulkijalihasta. Heikentynyt sulkijalihas saattaa päästää vatsahappoja ruokatorveen helpommin.
Vanhempana pillerirasiaan saattaa kuulua myös hieman enemmän lääkkeitä kuin nuorena ja joidenkin näiden sivuoireena saattaa olla närästys.
Myös esimerkiksi palleatyrä on yleisempi vanhemmilla aikuisilla.
Miten närästystä voi ennalta ehkäistä tai lääkitä?
Lääkärille kannattaa kertoa, jos närästystä ilmenee useammin kuin kahdesti viikossa. Lääkäri saattaa tällöin Terveyskirjaston mukaan määrätä närästykseen lääkkeitä, kuten:
happoa neutraloivia happolääkkeitä eli antasideja
mahan limakalvon suoja-aineita
hapon eritystä estäviä histamiini H2-salpaajia
hapon eritystä estäviä protonipumpun salpaajia.
Närästystä voidaan hoitaa lääkkeillä sekä elintapojen muutoksella.Shutterstock
Lääkkeiden kanssa tai sijaan myös elintapojen muutoksista voi olla närästyksen ehkäisemiseksi ja lieventämiseksi merkittävästi apua. Suositeltavia elintapoja ovat:
Vältä syömästä tai juomasta mitään juuri ennen nukkumaanmenoa
Vältä ruokia, jotka laukaisevat närästyksen
Vähennä juomaasi alkoholin määrää
Jos tupakoit, pyri lopettamaan se
Pyri pitäytymään normaalipainon rajoissa
Nuku vasemmalla kyljelläsi
Nuku ylävartalo hieman kohotettuna
Käytä löysiä vaatteita
Juttu on julkaistu alun perin helmikuussa 2023.
Katso myös: Mikä aiheuttaa närästystä, entä mikä helpottaa oloa?
2:12Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen neuvoo, miten närästystä voi vähentää ruokavaliomuutosten kautta.
