Ilman kunnollista tukea liikunta voi aiheuttaa kipua rintoihin, vaikka rintarauhasten turvotukseen urheilu usein auttaakin. Taistele arkuutta vastaan ja lue AVAn kokoamat vinkit kivuttomaan liikkumiseen.
Liikunnasta voi äityä suunnattoman epämiellyttävä kokemus, jos rinnat kipeytyvät heiluvan ja pomppivan liikeradan sekä rasituksen takia. Naisten rinnat saattavat liikkua jopa yhdeksän senttiä jokaisella juoksuaskeleella ilman kunnollista tukea. Mitä suuremmat rinnat, sitä suurempi liikerata – ja usein myös sitä suurempi kipu.
Liikunta voi myös löystyttää rintoja tukevia kudoksia sekä aiheuttaa ikäviä hiertymiä, jotenka on hyvin tärkeää kiinnittää huomiota rintojen kunnolliseen tukemiseen sekä huolenpitoon ennen ja jälkeen liikunnan. Rintojen huolenpidon voisi ajatella olevan osa urheilua ja liikuntavarustusta.
Rintojen anatomiaa
Monesti unohtuu, mikä noiden ulokkeiden eli rintojen todellinen tarkoitus on: rinnat ovat tarkoitettu imettämiseen. Vaikka sinulla ei olisikaan lasta tai et olisi koskaan rintaruokkinut vauvaa, rintojen ensisijainen tarkoitus ei siitä kaikkoa. Naisen rinnat muodostuvat useasta rasvakudoskerroksesta, maitorauhasista ja sidekudoksesta, jotka tukevat rintoja. Keskivertorinnat painavat noin viitisen kiloa.
Kivun syyt
Kipu, jota saattaa tuntea liikunnan aikana ja jälkeen, ovat usein kahden eri syyn seurausta. Ensimmäinen syy on rintojen paino ja liike liikunnan aikana. Jos rinnat liikkuvat vapaasti juostessa ja hyppiessä, lopputuloksena on usein kipeät lihakset ja sidekudokset.
Toinen syy on kitka herkkien nännien ja vaatteiden välillä – näitä kutsutaan "juoksijan nänneiksi". Monet maratoonarit suojaavatkin nänninsä teipillä, niin naiset kuin miehetkin. Etenkin kylmällä ja vetisellä säällä nännit voivat hankautua herkemmin. Hankaus voi aiheuttaa rintoihin ihottumaa ja arkuutta. Muista siis .
