Näin opit elämään stressin kanssa – lue asiantuntijan vinkit
Terveystalon johtava työterveyspsykologi Tuuli Viranta-Naulapää antoi neuvoja stressinhallintaan Studio55.fi-lähetyksessä.
Tuuli Viranta-Naulapää kertoi näkevänsä työterveyspsykologin työssä, että hyvinkin kuormittavassa ja stressaavassa tilanteessa olevat ihmiset voivat oppia elämään hyvää ja onnellista elämää, vaikka vaikea tilanne sinänsä ei muuttuisi yhtään paremmaksi.
– Tärkeämpää kuin se, että pyritään minimoimaan stressiä, on se, että varmistetaan palautuminen. Onkin todettu, että ei stressin määrä sinänsä ole vaarallista, vaan se, että siitä ei palauduta. Ja sitä palautumista pitäisi tapahtua joka päivä, Viranta-Naulapää sanoi lähetyksessä.
Yksistään uni ei riitä, vaan esimerkiksi työperäisestä stressistä palautumiseen tarvitaan myös irrottautumista.
– Se tarkoittaa, ettei lueta sähköposteja kännykästä tai soiteta työpuheluita vapaa-ajalla. Se on muutakin kuin fyysinen poissaolo. Tähän auttaa se, että uppoudutaan johonkin: tehdään työpäivän päätteeksi jotain sellaista mukavaa, joka vie mennessään ja väkisinkin ajatukset muualle.
Viranta-Naulapää kehottaa myös pysähtymään miettimään kokonaisuutta. Mistä minä oikeastaan murehdin?
– Aika hyvä harjoitus on sellainen, että luokittelee ne asiat sen mukaan, mitkä ovat sellaisia, joihin voin vaikuttaa itse omalla toiminnallani, ja mille en voi tehdä mitään. Jälkimmäiset ovat sellaisia asioita, jotka liittyvät joidenkin muiden ihmisten tekemisiin ja ympäristötekijöihin. Niiden suhteen ei voi oikeastaan kuin miettiä omaa suhtautumista tai asennoitumista.
– Toki ihmisillä on paljon ihan aitoja, oikeita ongelmia, joista ollaan ihan syystäkin huolissaan. Mutta kyllä me toisaalta myös mielessämme tuotamme sellaisia asioita, joita murehditaan. Joskus on ihan hyvä vähän kyseenalaistaa sitä omaa ajattelua, että onko tämä minun ajatukseni nyt totta.
Mitä muita keinoja stressinhallintaan on? Mitä pitkäkestoisesta stressistä voi seurata? Katso koko lähetys.
Uusimmat
-
06:31
"Mun salivideoihin tullaan jatkuvasti kommentoimaan, että mene salille" – Veera tyrmää vääristyneen kuvan lihavista laiskoina sohvaperunoina
-
06:29
Kymmeniä tuhansia paennut kodeistaan tulvien takia Brasilian eteläosassa
-
06:18
Hamas-lähde: Äärijärjestö ei hyväksy aselepoa, jos Israelin sotatoimet eivät lopu
-
05:55
Aiheeton sähkölasku vei Leon iäkkään äidin kuormittavaan oikeustaisteluun – ei ollut koskaan edes yhtiön asiakas
-
23:22
Saamelaismuseo Siida on vuoden eurooppalainen museo
-
22:59
Loton miljoonat lähtivät jakoon! Tässä oikea rivi
-
22:25
Suomalaisheittäjä repäisi – kisasi eri lajeissa kahdella paikkakunnalla
-
22:21
Poliisi ottanut kiinni astalon kanssa riehuneen miehen Porin keskustassa
-
22:10
Oravat saattoivat tartuttaa keskiajalla briteille viheliäisen taudin
-
22:00
Erling Haaland ylsi tähän temppuun ensimmäisen kerran – maaleja paukkui solkenaan
-
21:50
Race Across the World Suomi -sarjan voittajat ovat selvillä: "Alussa yritimme aivan liikaa saada asioita selville"
-
21:48
Barcelona-konkarin rujo moka kostautui – Real Madrid on mestari
-
21:42
Markus Mäntykannas räväyttää: Säähän U-käännös! Mielenkiintoisin aika alkaa keskiviikkoiltana
-
21:22
Jesse Puljujärvi: Ymmärrän, jos minua ei valita MM-kisoihin
-
21:19
Mies uhkaili muita kirveellä julkisella rantasaunalla Helsingissä
-
21:14
Ruotsissa on nyt konkreettinen terrori-iskun uhka – tätä se tarkoittaa sinne matkustavalle
-
21:11
Karmiva hetki: Tulvavesi pyyhkäisi pelastettavat mukaansa Brasiliassa
-
21:07
Vaalimainoksia ripustanut saksalaismeppi piestiin sairaalakuntoon
-
21:01
Anya Taylor-Joy käänsi katseita punaisella matolla – metalliset piikit varastivat huomion
-
20:48
Näin kylmäävää oli sarjavainoajan toiminta Rovaniemellä – tuhansia puheluita päivässä vuosien ajan
-
Lataa lisää