Näin opit elämään stressin kanssa – lue asiantuntijan vinkit
Terveystalon johtava työterveyspsykologi Tuuli Viranta-Naulapää antoi neuvoja stressinhallintaan Studio55.fi-lähetyksessä.
Tuuli Viranta-Naulapää kertoi näkevänsä työterveyspsykologin työssä, että hyvinkin kuormittavassa ja stressaavassa tilanteessa olevat ihmiset voivat oppia elämään hyvää ja onnellista elämää, vaikka vaikea tilanne sinänsä ei muuttuisi yhtään paremmaksi.
– Tärkeämpää kuin se, että pyritään minimoimaan stressiä, on se, että varmistetaan palautuminen. Onkin todettu, että ei stressin määrä sinänsä ole vaarallista, vaan se, että siitä ei palauduta. Ja sitä palautumista pitäisi tapahtua joka päivä, Viranta-Naulapää sanoi lähetyksessä.
Yksistään uni ei riitä, vaan esimerkiksi työperäisestä stressistä palautumiseen tarvitaan myös irrottautumista.
– Se tarkoittaa, ettei lueta sähköposteja kännykästä tai soiteta työpuheluita vapaa-ajalla. Se on muutakin kuin fyysinen poissaolo. Tähän auttaa se, että uppoudutaan johonkin: tehdään työpäivän päätteeksi jotain sellaista mukavaa, joka vie mennessään ja väkisinkin ajatukset muualle.
Viranta-Naulapää kehottaa myös pysähtymään miettimään kokonaisuutta. Mistä minä oikeastaan murehdin?
– Aika hyvä harjoitus on sellainen, että luokittelee ne asiat sen mukaan, mitkä ovat sellaisia, joihin voin vaikuttaa itse omalla toiminnallani, ja mille en voi tehdä mitään. Jälkimmäiset ovat sellaisia asioita, jotka liittyvät joidenkin muiden ihmisten tekemisiin ja ympäristötekijöihin. Niiden suhteen ei voi oikeastaan kuin miettiä omaa suhtautumista tai asennoitumista.
– Toki ihmisillä on paljon ihan aitoja, oikeita ongelmia, joista ollaan ihan syystäkin huolissaan. Mutta kyllä me toisaalta myös mielessämme tuotamme sellaisia asioita, joita murehditaan. Joskus on ihan hyvä vähän kyseenalaistaa sitä omaa ajattelua, että onko tämä minun ajatukseni nyt totta.
Mitä muita keinoja stressinhallintaan on? Mitä pitkäkestoisesta stressistä voi seurata? Katso koko lähetys.
Uusimmat
-
02:00
STT:n vertailu: Tässä ovat suurten ja pienten lukioiden kärkikymmeniköt
-
23:12
Kanadan maastopalot siirtyneet idästä länteen: "Pelottavia aikoja"
-
23:08
Upea maailmanennätys Timanttiliigassa! Firenzen ilta huipentui häkellyttävään suoritukseen
-
22:52
Yhdysvallat välttyi ajautumasta maksukyvyttömyyteen: "Katastrofaalinen talousromahdus vältetty"
-
22:47
Wilma Murto tuloskunnostaan: "Tämä toistaa tuttua kaavaa"
-
22:45
Näin raikui suvivirsi Joensuussa 18000 laulajan voimin!
-
22:36
Wilma Murrolle pettymys Timanttiliigassa
-
22:20
Zelenskyi myöntää: Ukrainasta ei tule Naton jäsentä niin kauan kuin sota jatkuu – MTV seuraa sotaa
-
22:07
Kesäkuun lumipyry yllätti taksinkuljettajan Saariselällä: "Yrität, että kyllä se kesä vielä tulee tännekin, mutta ei helkatti"
-
22:07
Tallulah Willis avoimena isänsä Bruce Willisin dementiasta: "Tämä on surun alku"
-
21:52
Kapellimestari Hannu Lintu ei unohda Kaija Saariahon musiikin herättämää ainutlaatuista reaktiota New Yorkissa: "Se tunnelma"
-
21:46
Intiassa vakava junaturma: Ainakin 50 kuollut, 500 loukkaantunut
-
21:03
Näin huippumalli Niina Kurkinen päätyi valmentamaan ihmisiä eroamaan oikein: "Nelikymppisenä olin niin pohjalla"
-
20:57
Niinistö näki mahdollisuuksia kestävän kasvun edistämiseen Sao Paulossa Brasiliassa
-
20:54
Blinkenin Suomen-puheessa oli uusi Ukrainan sotaa koskeva seikka – Risto E. J. Penttilä: "Pikkuhiljaa lähdetään rakentamaan reittiä kohti rauhaa"
-
20:46
Pekka Pouta kuukausiennusteesta: "Kaksi viikkoa viileätä ja sitten..."
-
20:44
Kalle Rovanperä teki itselleen valtavan palveluksen – Sardinian monsteripätkä oli maineensa veroinen: "Suuri osa tuli siinä"
-
20:44
Kaatosateet ja tulvat ajoivat satojatuhansia kodeistaan Japanissa
-
20:19
Max Verstappen napsi pohja-ajat Barcelonassa – Bottas kiristi
-
20:13
Nainen jekutti poikaystäväänsä lomalla – katoavat uimashortsit aiheuttivat naurunremakan
-
Lataa lisää