Kuormitusta töissä? Tee kuten ammattilainen

– Ei ehkä ajatella sitä, kuinka paljon [edellä mainitut kuormittavat tekijät] vievät voimavaroja, Lyytinen tuumaa.

Työuupumus on pysynyt samankaltaisilla kohtalaisen korkeilla tasoilla koronapandemian jälkeen, muttei ainakaan ole lähtenyt nousuun, selviää viime vuonna julkaistusta Työterveyslaitoksen Miten Suomi voi? -tutkimuksesta. 

Tutkimuksen tuloksista selviää, että mitä nuorempi ikäryhmä, sitä heikompi on työhyvinvointi. Yleisimpiä työuupumuksen oireita ovat kyynistyneisyys sekä kognitiiviset häiriöt. 

Lue myös: Tunna Milonoff häpesi uupumistaan: "Luulin, että minulla on jokin muistisairaus"

Myös työpäivän aikana pitää olla mahdollisuus palautua 

Palataan siihen palautumiseen niin vapaalla kuin töissä. 

– Sillä on myös merkitystä, että palaudumme työpäivän aikana. Ei niin, että suoritetaan työpäivä täysillä ja sitten mennään palautumaan. 

Erikoispsykologi Nina Lyytinen peräänkuuluttaa sitä, että työpaikalla ja työpäivässä rakenteet pitäisi olla niin rakennettuja, että myös työpäivän aikana olisi aikaa palautua.  

– Ihmisen mieli ei ole kone. Emme ole koko ajan hyvässä ja täydessä vireessä, vaan työpäivän aikana on vaihtelua vireystilassa. 

Lue myös: Mahdoton rauhoittua? Ylivirittynyt hermosto voi pilata terveyden

Jos ei ole palautumista, ammutaan tehokkuutta

Tauot, tauot ja tauot. Se on Lyytisen neuvo numero yksi. 

Juttu jatkuu videon alla.

0:48Katso videolta vinkit mikrotaukoihin, joilla lisäät työtehoasia ja parempaa jaksamista.

Entä jos ei ehdi tai ei ole mahdollisuutta pitää taukoa? Kenen vastuulla palautuminen sitten on?

Vastuu on työnantajalla, Lyytinen toteaa, mutta myös työntekijällä siinä, että työntekijän tulee kertoa niistä ongelmakohdista, joissa palautuminen ei toteudu. 

– Silloin, jos työ on mitoitettu niin, että ei ole mahdollisuutta palautua, niin silloin mennään kaikkea hyvinvointia ja hyvää työtä vastoin. Tehokas työntekijä on sellainen, joka myös palautuu työpäivän aikana. 

Lue myös: "Nämä ovat hälytysmerkkejä" – tunnistatko tauon tarpeen työpaikalla? 

Huonovointisuus töissä näkyy myös Miten Suomi voi? -tutkimuksessa. Vaikka työn imu on lähtenyt varovaiseen nousuun, työuupumus ja tylsistyminen töissä on edelleen yleisempää kuin ennen pandemiaa. 

Erikoispsykologi antaa konkreettisen neuvon: 10–15 minuutin yhteinen kahvihetki poissa työpisteeltä. 

"Liiallisen" tehokkuuden vaatiminen ilman taukoja sahaa lopulta omaa oksaansa. 

– Jos palautumiselle ei ole aikaa, lisääntyy riski tehdä virheitä ja työteho laskee.

Jos palautumista ei anneta, niin silloin Lyytisen mukaan ammutaan itse tehokkuutta. 

Tuloksia haluava työnantaja haluaa myös mahdollistaa työntekijälle palautumisen, Lyytinen luottaa.

Lue myös tämä työelämägurun näkemys aiheesta:

Työelämää 30 vuotta tutkinut professori kertoo, miten huono työpaikka uuvuttaa työntekijän

Kiinnostavatko arjen vinkit, niksit ja trendit? 

Täältä löydät uusimmat lifestyle-artikkelit!