Näin estät jet lagin – Ennen lentoa, sen aikana ja jälkeen
Loman pari ensimmäistä päivää saattavat mennä aikaeron aiheuttamasta väsymyksestä toipuessa. Lue Globotrek.comin kokoamat vinkit siihen, miten pirteyttä voi ylläpitää ennen lentoon nousua, yläilmoissa ja maahan laskeuduttua.
Ennen lentoa
Valitse lento, jossa on mahdollisimman vähän tai ei ollenkaan välilaskuja. Näin et joudu kärsimään jatkuvasta ilmanpaineen vaihtelusta.
Säädä ruokailuajat sopiviksi syömällä aterioita jo etukäteen kohteesi aikavyöhykkeen mukaisesti. Näin vatsa pääsee perille saavuttaessa helpommalla.
Ala nauttia runsasproteiinisia sekä vähähiilihydraattisia ja -kalorisia aterioita, jotka sisältävät vain vähän suolaa ja rasvaa. Proteiinista saa energiaa, matalat kalori- ja hiilihydraattimäärät puolestaan pitävät velton olon poissa.
Syö sen tyyppisiä aterioita, joita tulet todennäköisesti kohteessakin nauttimaan. Näin uusien mausteiden aiheuttamat mahanpurut minimoituvat.
Lepää paljon. Älä ainakaan juhli lähtöä edeltävänä ilmana ja ilmesty lentokoneeseen krapulassa. Mukauta unirytmisi matkakohteen aikaa vastaavaksi jo etukäteen.
Lennon aikana
Säädä kellosi kohdemaan aikaan heti, kun pääset koneeseen. Näin uuteen aikavyöhykkeeseen tottuu nopeammin.
Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä. Älä nauti nestehukkaa aiheuttavaa alkoholia. Kahviakin kannattaa välttää, ettei unen saaminen ja lepääminen lennon aikana vaikeudu.
Nouse aina silloin tällöin ylös istuimeltasi venyttelemään jalkoja, käsiä, selkää ja niskaa. Istuessakin voi yrittää tehdä yksinkertaisia joogaojennuksia, jotka parantavat verenkiertoa.
Vaali rentoutunutta mielentilaa nauttimalla koneen viihdetarjonnasta, lukemalla kirjaa tai juttelemalla matkatoverisi kanssa.
Nuku. Jos se tuntuu mahdottomalta, kokeile unta stimuloivia homeopaattisia tuotteita. Vältä unilääkkeitä.
Lennon jälkeen
Ihminen tuntee itsensä luontaisesti väsyneeksi lennon jälkeen, mutta vastusta halua mennä heti nukkumaan. Pysy aktiivisena ja hereillä, kunnes kohdemaassa on ilta. Jos hereillä pysyminen on mahdotonta, ota lyhyet nokoset, mutta älä vaivu syvään uneen.
Ulkona pysyminen voi auttaa pysymään skarppina, oleile siis auringonvalossa tai kirkkaiden valojen ympärillä. Kävele ja pysy liikkeessä.
Energiataso pysyy kohdillaan syömällä vitamiinilisiä ja terveellistä ruokaa. Nauti siis hedelmiä ja vihanneksia ja juo paljon vettä.
Vältä ensi alkuun suurten annosten syömistä, koska ne saavat olon entistä väsyneemmäksi ja uneliaammaksi. Napostele sen sijaan usein pieniä ja kevyitä annoksia.
Lähde: Globotreks.com
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
01:01
Menikö Marinin, Purran ja Orpon kohtaaminen ohi? Katso MTV:n Pääministeritentti tästä
-
23:54
Britannian puolustusministeri suitsutti Suomen ja Ruotsin reservijärjestelmää – "Olemme kateellisia"
-
23:10
Kiinteistöpalvelualalla saavutettiin sittenkin sopu, lakko peruuntui viime hetkellä
-
23:04
Purra haastoi Orpon Suomen ilmastotavoitteista: "Sinulla on varaa maksaa sähköstä"
-
22:56
Näin Marin, Orpo ja Purra pärjäsivät MTV:n tentissä – Pöllöraadilta selkeä näkemys voittajasta
-
22:56
Laulaja Eriniltä painavaa asiaa nykynuorista ja mielenterveydestä: "Olen ehdottomasti sitä mieltä, että meidän pitäisi..."
-
22:22
Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta – Marin pyysi anteeksi pitkän väännön jälkeen
-
22:10
Fasismi-väittely leimahti! Marin pyysi Orpolta anteeksi, mutta ei Purralta: "Riikka tässä maalaa olkiukkoja seinälle" – MTV:n Pääministeritentti hetki hetkeltä
-
22:01
Paavi Franciscus joutui sairaalaan
-
21:48
Nyrkkeilylegenda Volodymyr Klytshkolta suorat sanat olympiapomosta: "Palvelee Venäjän värejä"
-
21:39
Lentoonlähtö meni mönkään: Varjoliitäjä juuttui puuhun 1,5 tunniksi Lapinjärvellä
-
21:32
Marinilla ja Orpolla tiukka yhteenotto: "Minäpä kerron, mitä kokoomuksen leikkauslinja tarkoittaa"
-
21:30
Verot alas vai ylös? Näin Marin, Purra ja Orpo vastasivat
-
21:09
Marin, Orpo ja Purra löysivät yllättäen yhteisen verokiristyskohteen: "Historiallinen hetki!"
-
21:05
Arviot: Venäjä lisää kyberiskuja Ukrainan liittolaisiin – MTV seuraa sotaa
-
20:51
Leikataanko, mistä ja miten paljon? Talouskysymys ajoi Marinin, Orpon ja Purran heti eripuraan
-
20:41
Petteri Orpo: "Demarien talouslinja on tyhjä"
-
20:32
Anni Ihamäki hehkuu vuosi sitten napatuissa raskauskuvissa: "Aika menee niin äkkiä!"
-
20:12
Mopoautokuski sai tarpeellisen oppitunnin fysiikan laeista – näinkin voi käydä oman elämänsä kimiräikkösille
-
20:08
Suomen Davis Cup -lohko arvottu – "Kaikki maat ovat kovia, kuten mekin"
-
Lataa lisää