Miten "henkinen saliraja" ylitetään? Häpeän tunne pilaa monien treenit

Millaisia tuntemuksia sanapari "kuntosalille meneminen" aiheuttaa sinussa? 

Salitreeni olisi ajatuksen tasolla monelle mieluisa harrastus, mutta käytännössä punttisalille meneminen aiheuttaa ahdistusta.

– Se tuntuu monista hyvin epämiellyttävältä, valmentaja ja Piia & Betti -podcastin tekijä Piia Pajunen paljastaa.

Valmentaja Bettina Gräsbeckin mukaan moni ajattelee, että salille voi mennä vasta, kun on "valmis".

– Pitäisi olla valmiiksi vahva, valmiiksi tietyn muotin mukainen ulkonäöllisesti. Sitä jännitetään ja hävetään, Gräsbeck sanoo.

Ongelma ei riipu painosta: Gräsbeckin mukaan myös hoikilla asiakkailla on uskomuksia siitä, ettei salilla voi käydä ennen kuin on tarpeeksi voimakas.

Lue myös: Nappaa vinkki kuntosalitreeniin: Näin teet hauiskäännön käsipainoilla oikein

"Kaikilla on vahvuuksia, joita voi ruveta kehittämään"

Kehon liikuttaminen ja salitreeni voivat tuntua vieraalta ajatukselta. Käsitys omasta kehosta ja sen kyvyistä vaikuttaa myös arkeen.

– Kaikilla on joitakin vahvuuksia, joita voi ruveta kehittämään, Gräsbeck muistuttaa.

Moni haaveilee salitreenistä, mutta häpeä tai nolostelu estää aloittamisen.

– Se on kierre. Siinä oikeastaan mikään muu ei auta kuin löytää helpoin, miellyttävin, vähiten epämukava tapa aloittaa ja mennä sinne. Jossain vaiheessa se raja on ylitettävä, Pajunen sanoo.

Lue myös: Mervi teki elämäntapamuutoksen ja laihdutti lähes 50 kiloa – voi nyt paremmin kuin koskaan

"Meillä on kaikilla sellainen ajatus itsestä, että kaikki tuijottavat"

Salilla suurin osa treenaajista on vain treenaamassa. Sivulliset eivät siis ehdi keskittyä muiden treeniin, eikä se heitä varsinaisesti kiinnostakaan.

– Meillä on kaikilla sellainen ajatus itsestä, että kaikki tuijottavat mua, kaikki katsovat, mitä teen väärin. Se on aika valheellinen, Gräsbeck kuvaa.

Miten "henkinen saliraja" ylitetään, millaisia keinoja voisi käyttää? Millä yhdellä kikalla kehohäpeästä pääsee eroon? Katso koko keskustelu jutun alusta.

Lue myös: Kuntosalilla tuntuu, että muut tuijottavat – näin eroon tunteesta

Lue myös: Tarvitseeko aloittelija jalkapäivän? Näin usein kuntosalilla kannattaa käydä

Katso myös: Miten soutulaitetta käytetään oikein, ja mitä sillä ei pidä tehdä?