Kenenkään ei tarvitse olla "motivoitunut treenaaja" liikkuakseen.
Moni ajattelee, että liikunnaksi lasketaan vain vähintään tunnin hikitreeni. Tästä ajattelumallista kannattaa opetella eroon.
– Oikeasti kukaan meistä ei ole motivoitunut, vaan motivaatio syntyy siitä, että teet vähän. Sitten huomaat, kun keho herää. Siitä tulee tottumus, tanssipedagogi, jooga- ja pilatesopettaja Fatima Witick sanoo Huomenta Suomessa.
Lue myös: Liikunnan terveyshyötyjä voi kertyä luultua helpommin
Witick kehottaa esimerkiksi lähtemään päivittäin lyhyelle kävelylenkille.
– Jos ajattelet, että kymmenen minuuttia riittää, se saa sinut ovesta ulos.
– Jos kävelee joka päivä kymmenen minuuttia, se on yli 60 tuntia vuodessa. Siis joka päivä, ei vain silloin, kun tekee mieli, Witick sanoo.
Lue myös: Riittääkö virallisten ravitsemus- ja liikuntasuositusten noudattaminen, jos sairastaa kansansairautta?
Niinkin voi käydä, että liikunnan tuoma hyvä olo vie mennessään. Witick antaa omakohtaisen esimerkin.
