Arjessa annamme sinänsä mitättömillekin tapahtumille suuria merkityksiä. Tunteita ja oletuksia ei kuitenkaan kannata seurata sokkona. – Ihminen kyllä pystyy vähentämään itselle haitallisia tapoja, jos hän tekee työtä sen eteen, psykoterapeutti Katri Kanninen sanoo.
Yksinkertaisia totuuksia ei elämässä yleensä ole. Kaikki, mitä asioista ajattelemme, sisältää tulkintaa – tajusimme tätä tai emme.
Turhan usein kierrätämme kokemuksemme itsemme kautta ja annamme sinänsä mitättömillekin tapahtumille suuria merkityksiä: tuo kirjoitti noin tylysti, se on varmaan minulle vihainen! Myyjä naurahti juuri, kun tulin kassalle – se varmaan nauraa minulle.
Aikalisä, sanoisi Liisa Uusitalo-Arola. Jos huomaa vetävänsä pitkälle meneviä johtopäätöksiä, kannattaa niiden sijaan vetää henkeä.
– Tulkinta saa voimansa tunteesta, ja kun olemme tunteen vallassa, ajatuksesta on äärettömän vaikeaa irtautua. Siinä auttaa ihan se, että hengittää. Käy vaikkapa pihalla ja ala sitten vasta miettiä, onko asia niin kuin se tuntuu olevan, Uusitalo-Arola vinkkaa.
– Ainahan me tulkitsemme, mutta tulkintamallin tulisi olla riittävän monipuolinen ja kattaa tarpeeksi monta kulmaa, ettei ole vain sitä hetken fiiliksen tuottamaa ajatusta, johon lähdemme heti uskomaan, hän jatkaa.
Uusitalo-Arola kirjoitti yhdessä Shortum Oy:n toimitusjohtaja Katri Kannisen kanssa teoksen Terapian tarpeessa? – Lyhytterapeuttinen itsehoito (Tuuma 2021). Kirjoittajat ovat itsekin psykoterapeutteja ja uskovat, ettei ihmisen aina tarvitse lähteä terapiaan – myös itse itseään voi oppia auttamaan.
