Laihtumisen suurimmat esteet – ethän ajattele näin?
On muutamia esteitä, joihin hämmästyttävän useat kompastuvat yrittäessään laihduttaa. Poimi vinkit ja onnistu muuttamaan ajatusmaailmaasi ja sitä kautta elämäntapojasi uuteen, terveellisempään suuntaan!
Laihdutus on kestopuheenaihe ja syitä sille, ettei laihdutus tahto onnistua tuntuu olevan ainakin yhtä monta kuin laihduttajia. Oikeilla vinkeillä pidät huolen siitä, ettet sorru ajattelemaan niin kuin moni muu, jonka dieetti päättyy heti alkutekijöihin.
"Pitää vain liikkua enemmän"
Liikunta on äärimmäisen tärkeä osa laihdutusurakkaa, mutta on tärkeää pitää mielessä, että parhaat tulokset saavutetaan aina laihdutuksessa silloin, kun liikunta ja ravintosuunnitelma on sovitettu yhteen. Parhaimmillaan liikunta polttaa hurjasti kaloreita, mutta vääränlainen ruokavalio voi viedä intoa urheilusta tai olla myös liian kevyt suhteessa liikunnan määrään.
"Jos voisin vain lakata syömästä herkkuani..."
Useimmilla on tiettyjä mielitekoja, jotka tuntuvat jarruttavan laihdutusurakkaa hurjasti heti alkuun. Toiset nauttivat suolaisista herkuista ja toiset napostelevat makeaa, ja yhteistä näille mieliteoille on se, että niistä on äärimmäisen vaikea totuttautua eroon. Useat kokevatkin ensimmäisiä onnistumisen tunteita siinä vaiheessa, kun suosikkiherkkuja saa laihdutuskuurinkin aikana nauttia – tosin etukäteen suunnitellun kokoisina, kohtuullisina annoksina. Useimmat onnistuvat tavoitteissaan siinä vaiheessa, kun dieetissä pääosaa näyttelee kieltämisen sijaan kohtuus.
"Tämä johtuu geeneistä"
Perinnöllisillä tekijöillä on tekemistä ruokahalun ja lihomis- tai laihtumistaipumusten kanssa, mutta terveet ihmiset pystyvät oikean ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla saavuttamaan tuloksia laihduttamisessa. Jos perheessä on useita ylipainoisia, on syytä kiinnittää huomiota siihen, johtuuko ylipaino geneettisistä tekijöistä, vai onko taustalla epäterveellinen ruokavalio tai muut epäterveelliset elämäntavat kuten tottumus siihen, ettei liikunta ole osa arkea.
"Jos olisin nuorempi..."
Koskaan ei ole liian myöhäistä. Useat saavuttavat tuloksia laihduttamisessa nopeammin nuorella iällä, mutta myös vuosien hieman kartuttua on täysin mahdollista saavuttaa hyviä ja pysyviä tuloksia. On hyvä pitää mielessä myös se, että silloin kun kilot katoavat hitaammin, on tulos usein pysyvämpi. Pikaisella dieetillä harva – niin nuori kuin vanhempikin – saavuttaa pysyviä lopputuloksia.
Lisää laihdutuksesta Suurin pudottaja -sarjassa:
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Osittainen lähde:Health.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
07:26
Miten koronarokotteita hankitaan Suomeen? Tänään luvassa koronatilannekatsaus THL:ltä
-
07:19
Kryptovaluutta Bitcoinin kurssi ponkaisi kaikkien aikojen ennätyslukemaan – tällaisia hintoja kauppapaikoilla vilahtelee
-
07:11
Erikoinen käänne Maradonan hautajaisten jälkeen – 19-vuotias haluaa nostaa ruumiin ylös todistaakseen vaietun asian
-
07:05
Sakhirin GP:n tv-lähetysajat – Kimi Räikkösen johtama F1-listaus saa uuden nimen
-
07:02
Minttu Räikkönen on varikkojen kuningatar – edusti suomalaissuunnittelijan luomuksessa
-
07:01
Instagramin "kuumin lääkäri" juhli veneellä ilman maskia – kritiikkimyrsky seurasi: "Tekopyhyyttä parhaimmillaan"
-
06:35
Kansainvälinen huume- ja asekauppa: Norjassa 41 ihmistä ollut pidätettynä, päätekijäksi epäilty 26-vuotias palestiinalaistaustainen mies
-
06:30
Kiinassa on kehitetty oma koronarokote eri tekniikalla kuin länsimaissa – näin se eroaa Suomeenkin kaavailluista rokotteista
-
06:29
Tästä päivästä alkaen voit saada autokaupassa jopa 4 500 euron alennuksen – tämän se vaatii
-
06:25
Sihvonen: Tuleva SM-liigan mestari ilmiantoi itsensä – "Dramaattinen kasvojenpesu muutamassa pelissä"
-
06:14
West Ham kovassa nousussa Valioliigassa – Fulhamin maalintekijä muisti kuollutta pelaajaa
-
06:14
Brasiliassa Amazonin metsäkato nopeinta 12 vuoteen – yli 11 000 neliökilometriä tuhottiin
-
06:02
Nainen ryöstettiin metsäaukealla Oulun marrasyössä – tekijä käski lopuksi uhria surmaamaan itsensä, jakoi järkyttäviä komentoja vieressä
-
05:58
Sisäministeri Ohisalon uhkailemisesta syytetty 30-vuotias mies saa tänään tuomion
-
05:55
Mistä tässä oli kyse? – Kimi Räikkösen ja Lewis Hamiltonin juttutuokio puhutti
-
05:35
Maskien hyödyllisyyttä ja koronan leviämistilannetta epäillyt Trumpin avustaja erosi
-
05:12
Vaasa ja Kuhmo onnistuivat taltuttamaan koronan pahimman vaiheen – nyt ne jakavat vinkkinsä muillekin: "Kaksi ja puoli viikkoa myöhemmin käyrät kääntyivät laskuun"
-
04:31
Äiti lukitsi kaksi pientä poikaansa huoneeseen ja lähti töihin – poliisi löysi alastomat lapset satojen kärpästen seasta karmeissa oloissa Yhdysvalloissa
-
23:47
Britannian tuore rokoteministeri: Koronarokotteesta kieltäytyviltä voitaisiin evätä pääsy ravintoloihin ja tapahtumiin
-
23:18
Arizona julisti osavaltion Bidenille: "Pidämme vaalit hyvin"
-
Lataa lisää