Laihtumisen suurimmat esteet – ethän ajattele näin?
On muutamia esteitä, joihin hämmästyttävän useat kompastuvat yrittäessään laihduttaa. Poimi vinkit ja onnistu muuttamaan ajatusmaailmaasi ja sitä kautta elämäntapojasi uuteen, terveellisempään suuntaan!
Laihdutus on kestopuheenaihe ja syitä sille, ettei laihdutus tahto onnistua tuntuu olevan ainakin yhtä monta kuin laihduttajia. Oikeilla vinkeillä pidät huolen siitä, ettet sorru ajattelemaan niin kuin moni muu, jonka dieetti päättyy heti alkutekijöihin.
"Pitää vain liikkua enemmän"
Liikunta on äärimmäisen tärkeä osa laihdutusurakkaa, mutta on tärkeää pitää mielessä, että parhaat tulokset saavutetaan aina laihdutuksessa silloin, kun liikunta ja ravintosuunnitelma on sovitettu yhteen. Parhaimmillaan liikunta polttaa hurjasti kaloreita, mutta vääränlainen ruokavalio voi viedä intoa urheilusta tai olla myös liian kevyt suhteessa liikunnan määrään.
"Jos voisin vain lakata syömästä herkkuani..."
Useimmilla on tiettyjä mielitekoja, jotka tuntuvat jarruttavan laihdutusurakkaa hurjasti heti alkuun. Toiset nauttivat suolaisista herkuista ja toiset napostelevat makeaa, ja yhteistä näille mieliteoille on se, että niistä on äärimmäisen vaikea totuttautua eroon. Useat kokevatkin ensimmäisiä onnistumisen tunteita siinä vaiheessa, kun suosikkiherkkuja saa laihdutuskuurinkin aikana nauttia – tosin etukäteen suunnitellun kokoisina, kohtuullisina annoksina. Useimmat onnistuvat tavoitteissaan siinä vaiheessa, kun dieetissä pääosaa näyttelee kieltämisen sijaan kohtuus.
"Tämä johtuu geeneistä"
Perinnöllisillä tekijöillä on tekemistä ruokahalun ja lihomis- tai laihtumistaipumusten kanssa, mutta terveet ihmiset pystyvät oikean ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla saavuttamaan tuloksia laihduttamisessa. Jos perheessä on useita ylipainoisia, on syytä kiinnittää huomiota siihen, johtuuko ylipaino geneettisistä tekijöistä, vai onko taustalla epäterveellinen ruokavalio tai muut epäterveelliset elämäntavat kuten tottumus siihen, ettei liikunta ole osa arkea.
"Jos olisin nuorempi..."
Koskaan ei ole liian myöhäistä. Useat saavuttavat tuloksia laihduttamisessa nopeammin nuorella iällä, mutta myös vuosien hieman kartuttua on täysin mahdollista saavuttaa hyviä ja pysyviä tuloksia. On hyvä pitää mielessä myös se, että silloin kun kilot katoavat hitaammin, on tulos usein pysyvämpi. Pikaisella dieetillä harva – niin nuori kuin vanhempikin – saavuttaa pysyviä lopputuloksia.
Lisää laihdutuksesta Suurin pudottaja -sarjassa:
Katsomo-video ei ole saatavilla
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Osittainen lähde:Health.com
Kuvat: Shutterstock
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:33
Kimi Räikkösen heikkoa eläintuntemusta ja Valtteri Bottaksen haistattelua – F1-sarja valitsi alkukauden parhaat radiosutkautukset
-
08:12
IS: Maahanmuuttajataustaisia lapsia häviää Suomesta kesken koulunkäynnin eikä koskaan palaa – tyttöjä katoaa enemmän kuin poikia
-
08:04
Top Gearista tuttu Jeremy Clarkson tylytti Valioliiga-tähteä – pelaaja löi luun kurkkuun huikealla kuitillaan
-
07:47
Olutpullojen ja -tölkkien räjähtely aiheuttanut vakavia vammoja – VTT keksi, miten vaarallinen poksahtelu estetään
-
07:45
Impulsiivisen lapsen käytökseen löytyi "parannuskeino" – huomio kahteen asiaan
-
07:39
Rita Niemi-Mannisen ja Aki Mannisen tytär sai nimen: "Nyt juhlitaan"
-
07:34
Täältä tullaan, EM-kisat! Suomen naiset lämmittelivät kisoihin komealla vierasvoitolla
-
07:28
Pääministeri Rinne matkustaa vierailulle Islantiin – pöydällä muun muassa arktisen alueen kysymykset
-
07:19
Trump: Tiananmenin aukion toisinto Hongkongissa haittaisi Kiinan ja USA:n kauppaneuvotteluita
-
07:15
Rasmus Ristolaisen puheet MTV Urheilulle kantautuivat seurapomon korviin – viittaa Suomen kiekkohypeen: ”Tarinat ovat tulleet Suomesta”
-
07:12
Savon Sanomat: Salmonellatartuntojen määrä kaksinkertaistui maatiloilla – syy ilmiölle tuntematon
-
07:06
Tämä viikon takainen arvio Teemu Pukista näyttää nyt kyseenalaiselta – fanit läksyttivät englantilaisasiantuntijaa
-
07:05
Poliisin julkaisema kuva erikoisessa paikassa törröttävästä kameratolpasta herättää hilpeyttä ja kettuilua somessa: "Tie näyttää olevan normaalikunnossa"
-
06:52
Hurja otteluputki oli pilata jälleen yhden finaalin – Novak Djokovicin kaatanut venäläisässä takoi kovalla tempulla turnausvoiton Cincinnatissa
-
06:50
Järkyttävä kaahaus tallentui videolle: Rattijuoppo ajoi kamalaa vauhtia päin lentokentän porttia tyttöystävä kyydissään – "Huusin ja itkin, etten halua kuolla"
-
06:44
Uutissuomalainen: Haamuhoitajatapauksia ei ole viety poliisille – viranomaisten mukaan rikosta ei ole tapahtunut
-
06:38
Diplomaattisen väännön keskelle joutunut Iranin tankkeri on lähtenyt Gibraltarilta – Iran on vakuuttanut, että laivan lastia ei viedä Syyriaan
-
06:36
Tutkija: Lyhyt koulumatka kannattaa kulkea pyöräillen tai kävellen – nämä suositut harrastukset ovat hyötyliikuntaa vaarallisempia
-
06:32
Jesperi Kotkaniemi pääsi toteuttamaan pikkupojan unelmansa Montrealissa: "Porissa saa olla rauhassa"
-
06:28
Lievästi kehitysvammainen Crisu, 21, oli ahkera ja pidetty työntekijä Vaajakosken ABC:lla – sitten yhteiskunnan kiemurat tulivat väliin
-
Lataa lisää