”Atomic Habits” -kirjan kirjoittanut James Clear uskoo, että itsekuri tarkoittaa lähinnä ympäristön houkuttelevien ärsykkeiden karsimista, kertoo Insider.
Videolla havainnollistetaan, miksi itsehillintä laihdutettaessa on niin vaikeaa.
James Clear on yhdysvaltalainen kirjailija, joka kirjoittaa runsaasti tehokkaasta elämäntyylistä ja itsekurista.
Clearin mukaan kurinalaiset ihmiset ovat hyviä välttelemään tilanteita, joissa heidän itsekurinsa joutuu koetukselle. Kurinalaisuus ei siis hänen mukaansa vaadi erityistä mielenlujuutta – lähinnä ympäristönsä valitsemista oikein.
Väitteelle tieteellistä tukea
Teoriansa tueksi Clear ottaa vuonna 2012 Journal of Personality and Social Psychology -julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen. Siinä yli kahtasataa henkilöä pyydettiin kirjaamaan päivittäin ylös mielihalunsa, kuten syömiseen, juomiseen ja tupakoimiseen liittyvät himonsa. Lisäksi osallistujien piti kertoa, onnistuivatko he hillitsemään itsensä houkutusten edessä vaiko eivät.