"Vielä yksi keksi..." Tohtori ja kirjailija Travis Bradberry paljastaa keinot, joilla itsekuria voi parantaa.
Onko itsekurisi huono? Niin on muidenkin: Pennsylvanian yliopiston tutkimuksen mukaan 24 taidosta miljoonat koehenkilöt valitsivat itsekurin huonoimmakseen.
Tohtori ja kirjailija Travis Bradberry paljastaa Huffington Postissa keinot, joilla itsekuria voi parantaa.
1. Meditoi
Meditointi opettaa aivot kontrolloimaan itseään. Kun keskityt päivittäin viisi minuuttia hengitykseesi ja aisteihisi, opettelet olemaan tietoinen itsestäsi. Samalla aivojesi kyky vastustaa impulsseja kasvaa.
Kokeile vaikka tätä:
2. Syö
Jos syömisen kontrolloiminen on ongelmasi, tämä kohta voi tuntua jopa hullulta. Sorrut kuitenkin helpommin houkutusten tielle, jos verensokerisi on alhainen. Syö esimerkiksi kokojyväleipää, ja vältä sokerisia herkkuja. Karkkien ja herkkujen houkutuksia on helpompi vastustaa, jos syöt jotakin terveellistä.
Korvaa jäätelö vaikka tällä:
3. Liiku
Liikkuminen auttaa rauhoittamaan aivoja ja pitämään impulssit hallinnassa. Jos olet jo ryntäämässä naapuritoimistoon huutamaan pää punaisena, älä pysähdy: jatka kävelyä, ja pian mielihalu menee ohi.
4. Nuku
Kun olet väsynyt, aivot eivät kykene käyttämään hyväkseen glukoosia. Väsyneenä sokerin houkutus on entistä suurempi, joten muista nukkua hyvin.
5. Sinnittele 10 minuuttia
Himot ja halut tulevat ja menevät. Kun mieliteko iskee, odota ainakin kymmenen minuuttia, ennen kuin annat periksi. Mielihalu luultavasti pienenee tässä ajassa siedettäväksi.
6. Anna anteeksi
Moni ruoskii itseään ja sadattelee huonouttaan, jos itsekuri hetkellisesti katoaa. Toisinaan seurauksena on ylenpalttinen mässäily, koska kurinalaisuudella ei tunnu olevan enää mitään merkitystä – mokahan tapahtui jo!
Anna itsellesi anteeksi mahdollisimman nopeasti. Älä ohita tunnetilaa, jonka virheen tekeminen nostatttaa, mutta älä myöskään hukuttaudu itseruoskintaan.
Lähde: Huffingtonpost.com
Uusimmat
-
11:19
Nato-maasta on löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
Lataa lisää