Kärsitkö fobioista? Nämä vinkit auttavat voittamaan pelot
Pelot saattavat rajoittaa elämää joskus jopa häiritsevällä tavalla. Oli pelossasi kyse sitten hämähäkeistä, käärmeistä, lentämisestä tai sirkuspelleistä, seuraavista neuvoista saattaa olla apua.
Moni kärsii peloista, jotka saattavat olla hyvin yksityiskohtaisia. Usein pelot ovat peräisin lapsuudesta asti.
Hanki tietoa
Moni pelkoo liittyy väärinkäsityksiin ja tiedonpuutteeseen. Faktojen ymmärtäminen voi auttaa poistamaan pelot.
Psykologi Tamar Chansky kertoo työskentelevänsä usein lasten kanssa, jotka pelkäävät ampiaisia.
– Avaamme ikkunan ja huudamme ampiaiselle. Näin lapsi huomaa, ettei ampiainen ole kiinnostunut hänestä, hän kertoo esimerkkinä.
Pelon kohteista kannattaakin hankkia faktatietoa. Hammaslääkäripelkoon voi Chanskyn mukaan auttaa toimenpiteiden katselu videolta. Lentopelkoon taas auttaa lentotilastojen ja fysiikan tunteminen.
Valmistaudu kohtaamaan pelkosi
– Itse inhoan ötököitä todella paljon. Mutta asun metsässä, ja ötököitä riittää. Pidän tyhjiä jogurttipurkkeja valmiina napatakseni sisälle tulevat ötökät niihin. Valmistautuminen auttaa minua pysymään rauhallisena, Chansky.
Jos lähellä on lapsia, suosittelee Chansky sanomaan ääneen jotain tilanteen rentouttavaa, kuten ”minäpä olen paljon isompi kuin sinä, pikkuötökkä.” Jos kuitenkin ehdit jos hypätä kiljuen sohvalle, totea lapsille "ei mitään hätää, minä vain ylireagoin".
Miten toimia pelkäävän lapsen kanssa?
Lapsen pelkoihin kannattaa suhtautua sympaattisesti, mutta yliempatisoiminen ei ole järkevää. Jos lapsi esimerkiksi pelkää rokotuksia, kehottaa lastenlääkäri Roy Benaroch suhtautumaan asiaan sopivalla tyyneydellä.
– Vanhemman ei pidä pyydellä lapselta anteeksi sitä, että lapsi viedään rokotukseen. Vanhemman ei pidä myöskään heittäytyä yliempaattiseksi hokemalla ”tiedän, tiedän, se sattuu”.
Benarochin mielestä vanhemman kannattaa ennemmin todeta, että kaikki menee hyvin, ja että rokotus on ohi hetkessä.
Pelkojen kohteita ei kannata myöskään opetella välttelemään.
– Jos lapsi pelkää koiria, ei sinun kannata vaihtaa kadunpuolta lapsen kanssa heti koiran nähdessäsi. Koiran kohtaaminen on mahdollisuus saada pelko kuriin, kun pelosta katoaa mystiikka. Kehu lapselle esimerkiksi koiran söpöyttä ja kysy, haluaisiko hän mennä kysymään omistajalta, saako koiraa silittää.
Lähde: realsimple.com
Uusimmat
-
22:51
Puolustusvoimien tiedustelujohtaja arvioi Suomen elävän nyt vaaran vuosia – "Venäjän tilanne ei kovin valoisalta näytä"
-
22:50
Palohälytys keskeytti Ylen A-studio-ohjelman suoran lähetyksen – syynä kaukolämpöputkesta vuotanut höyry
-
22:44
Kanada nurin! Sikamainen taklaus ja NHL-tähden munaus värittivät Tanskan yllätysvoittoa
-
22:43
Johto suli katkeralla tavalla – Iso-Britannia B-sarjaan jännittävän trillerin päätteeksi
-
22:18
Petteri Orpo keskusteli vielä hiljattain Ilkka Suomisen kanssa: "Todella tärkeä ihminen"
-
22:11
Jääkiekon MM-kisat tulossa taas Suomeen! Lähde: toinen vaihtoehto jättäytyi pois kisasta
-
22:09
Kuukausia pommisuojana toiminut Harkovan metroasema aloittaa liikennöinnin jälleen tiistaina – MTV seuraa sotaa
-
21:50
Katso! Kanadan tähti jysäytti törkyniitin ja latasi painokelvotonta tekstiä ulosajosta – tanskalaisfanilta jäätävä reaktio
-
21:48
Ulkopoliittisen instituutin tutkija Nato-prosessista: "Erdoğan yrittää nyhtää Suomelta ja Ruotsilta kaiken, mitä on saatavissa"
-
20:58
"Totaalinen munaus Kanadalta!" – tässä sählää NHL:n miljoonatähti ja Tanska kiittää
-
20:58
Kesäkodit kaupunkimaisemissa – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden yhdeksäs finalisti
-
20:40
Kokoomuksen kunniapuheenjohtaja Ilkka Suominen on kuollut
-
20:31
Kari Jalonen kävi kulisseissa kovan tuomarikeskustelun – nyt tapahtui ruman taklauksen jälkeen toisin: "Seuraavana päivänä he myönsivät virheen"
-
20:26
Vihreiden esitys sunnuntailisien poistosta herätti keskustelua – "Paljon väärinkäsityksiä"
-
20:21
KuPS kirjoitti suomalaista jalkapallohistoriaa
-
20:15
Ostitko sinäkin tämän laitteen älypuhelimen kaveriksi? Löytyy jo yhä useammalta suomalaiselta – hurja piikki myynnissä
-
20:12
SM-liigasta tutun maalivahdin erikoinen torjuntatyyli nauratti tuomaria – "En ole koskaan nähnyt tuollaista"
-
19:58
Tähän kunta-alan neuvottelut kaatuivat tänään: "Varmaankin Suomen työmarkkinahistorian vaikeimpia riitoja"
-
19:56
"Me ollaan hirveän lähellä Venäjää" – näin sota huomioidaan lappeenrantalaisessa koulussa, jossa kolmasosa oppilaista on venäläistaustaisia
-
19:42
Poliisin etsintätehtävä Parkanossa päättyi – lapsi löytyi menehtyneenä vesistöstä
-
Lataa lisää