Kärsitkö fobioista? Nämä vinkit auttavat voittamaan pelot
Pelot saattavat rajoittaa elämää joskus jopa häiritsevällä tavalla. Oli pelossasi kyse sitten hämähäkeistä, käärmeistä, lentämisestä tai sirkuspelleistä, seuraavista neuvoista saattaa olla apua.
Moni kärsii peloista, jotka saattavat olla hyvin yksityiskohtaisia. Usein pelot ovat peräisin lapsuudesta asti.
Hanki tietoa
Moni pelkoo liittyy väärinkäsityksiin ja tiedonpuutteeseen. Faktojen ymmärtäminen voi auttaa poistamaan pelot.
Psykologi Tamar Chansky kertoo työskentelevänsä usein lasten kanssa, jotka pelkäävät ampiaisia.
– Avaamme ikkunan ja huudamme ampiaiselle. Näin lapsi huomaa, ettei ampiainen ole kiinnostunut hänestä, hän kertoo esimerkkinä.
Pelon kohteista kannattaakin hankkia faktatietoa. Hammaslääkäripelkoon voi Chanskyn mukaan auttaa toimenpiteiden katselu videolta. Lentopelkoon taas auttaa lentotilastojen ja fysiikan tunteminen.
Valmistaudu kohtaamaan pelkosi
– Itse inhoan ötököitä todella paljon. Mutta asun metsässä, ja ötököitä riittää. Pidän tyhjiä jogurttipurkkeja valmiina napatakseni sisälle tulevat ötökät niihin. Valmistautuminen auttaa minua pysymään rauhallisena, Chansky.
Jos lähellä on lapsia, suosittelee Chansky sanomaan ääneen jotain tilanteen rentouttavaa, kuten ”minäpä olen paljon isompi kuin sinä, pikkuötökkä.” Jos kuitenkin ehdit jos hypätä kiljuen sohvalle, totea lapsille "ei mitään hätää, minä vain ylireagoin".
Miten toimia pelkäävän lapsen kanssa?
Lapsen pelkoihin kannattaa suhtautua sympaattisesti, mutta yliempatisoiminen ei ole järkevää. Jos lapsi esimerkiksi pelkää rokotuksia, kehottaa lastenlääkäri Roy Benaroch suhtautumaan asiaan sopivalla tyyneydellä.
– Vanhemman ei pidä pyydellä lapselta anteeksi sitä, että lapsi viedään rokotukseen. Vanhemman ei pidä myöskään heittäytyä yliempaattiseksi hokemalla ”tiedän, tiedän, se sattuu”.
Benarochin mielestä vanhemman kannattaa ennemmin todeta, että kaikki menee hyvin, ja että rokotus on ohi hetkessä.
Pelkojen kohteita ei kannata myöskään opetella välttelemään.
– Jos lapsi pelkää koiria, ei sinun kannata vaihtaa kadunpuolta lapsen kanssa heti koiran nähdessäsi. Koiran kohtaaminen on mahdollisuus saada pelko kuriin, kun pelosta katoaa mystiikka. Kehu lapselle esimerkiksi koiran söpöyttä ja kysy, haluaisiko hän mennä kysymään omistajalta, saako koiraa silittää.
Lähde: realsimple.com
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:31
Jari-Matti Latvala herkistyi voitostaan: "Olin jo menettämässä toivon"
-
09:19
Paratiisi muuttui ruumiskasaksi – mikä sai 900 ihmistä tappamaan itsensä syanidimehulla? Itsemurhalahkosta selviytynyt kertoo tarinansa
-
09:11
Tähtipari kyynelehti kertoessaan rakkaudestaan palkintogaalassa: "Olemme kasvaneet yhdessä"
-
08:57
Upeat harhautukset! Edellisessä ottelussa tapellut Jesse Puljujärvi iski AHL-kauden avausmaalinsa
-
08:54
Lasse sai tyypin 2 diabeteksen kuriin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, lääkkeet jäivät kokonaan pois – lääkäri varoittaa hengenvaarasta: "Ei sovi kaikille"
-
08:39
EU tuplaa yhteisten puolustusprojektien määrän
-
08:24
NHL:n yön suomalaiset: Pekka Rinne kaunisteli voittotiliä, Mikko Koivu jatkoi tehovirettä
-
08:21
Lama olikin kultasuoni: Kirpputorikeisari Ulander avasi 25. kirppiksensä, tuotot urheiluseuroille
-
08:11
Putous-tähti paljastaa, mikä olisi pahinta, mitä suorassa lähetyksessä voisi tapahtua: "Pelkään kuollakseni"
-
08:09
Suomi liputtaa Latvian kunniaksi – maa itsenäistyi tasan sata vuotta sitten
-
08:02
Kaksi Fazerin ikisuosikkia ylitse muiden – näitä makeisia suomalaiset himoitsevat joulupöytään
-
08:00
SM-liigan pelätyin maalintekijä tulee Kouvolasta – hölmöili perjantaina, juhli lauantaina: "Rehellisesti pää ei kestänyt"
-
07:43
Mikko tonki sukunsa arkistoja ja huomasi, että isoisä oli ollut vaarallisessa tiedustelutyössä – ”Jos pitäisin tiedot itselläni, salailisin”
-
07:38
Yksi ihminen kuoli rivitalohuoneiston tulipalossa Paltamossa
-
07:31
Markku Kanerva löytää selvät teemat Kansojen liigan lohkovaiheen päätösotteluun: ”Heillä saattaa olla 4-6 kaveria boksissa iskemässä maalia”
-
07:20
Ranskan presidentti Macron puhuu Saksan parlamentissa – maassa vietetään kansan surupäivää
-
07:16
Sebastian Aho jatkoi komeasti pisteputkeaan – Hurricanes silti syöksykierteessä
-
07:09
Fysioterapeutin 10 sekunnin kikka: Näin helpotat yleisintä päänsäryn muotoa
-
07:09
Yllättävä ja hellyttävä paljastus hovista – prinssi Charles nimeää kohtaamansa oravat ja päästää ne sisälle kotiinsa: "Hän on täysin hullaantunut"
-
07:06
Maailmaa nähnyt konkaritoimittaja Petri Saraste, 60, ei unohda, kuinka oli polvillaan mättäällä ase kohti takaraivoa – "Pelkoa ei voi näyttää"
-
Lataa lisää