Ihmisten tasapainoaisti on rapautunut – näin tasapainoa voi kuitenkin treenata: "Oleellinen kyky ja taito"
Viiden jälkeen -ohjelmassa kerrottiin, että ihmisten tasapainoaisti on huonontunut viime vuosina.
Taas on se aika vuodesta, kun tiet alkavat olla liukkaita ja kaatumisia sattuu huomattavasti useammin. THL:n mukaan viimeisen 25 vuoden aikana kaatumisesta johtuvat tapaturmat ovat nelinkertaistuneet. Kaatuminen on tavallisin tapaturmaisen kuoleman syy yli 65-vuotiaille, mutta riskit ovat nykyään aiempaa huomattavasti korkeammat myös nuoremmille.
Riskitekijöitä kaatumisille ovat alkoholi, heikentynyt näkö, vähäinen fyysinen aktiivisuus, tasapainovaikeudet ja ympäristötekijät, kuten liukas tie. Usein kaatumiset tapahtuvat kotona tai kotipihassa.
Yleensä kaatuessa ihminen ottaa kaatumisen automaattisesti vastaan kädellä. Ranteet joutuvat koville, samaten kyynärpäät, olkapäät ja selän nikamat. Vanhemmissa ikäpolvissa lonkkamurtumat yleistyvät.
Tasapainoa voi kuitenkin treenata ja parantaa, eikä iällä ole merkitystä. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämmäksi tasapainon harjoittelu tulee.
– Se on oleellinen kyky ja taito ihan meidän liikkumisen kannalta, kertoi Sanna Mönkkönen Volttimedian liikunnan asiantuntija Viiden jälkeen -ohjelmassa viime viikolla.
Yllä olevalla videolla Mönkkösen yli 60-vuotiaille tarkoitettu liikuntaryhmä näyttää mallia, kuinka tasapainoa voi harjoitella.
Tasapainon harjoittelu ei vaadi hikirääkkiä
– Sitä pitäisi kehittää koko elämän ajan. Parhaiten haastaa se, että liikkuu paljon, liikkuu monipuolisesti ja erilaisissa ympäristöissä, Mönkkönen summaa.
Tasapainon treenaamisessa ei tarvitse liikkua niin, että hikoiluttaa. Avaintekijä on kehon haastaminen monipuolisesti. Jo pelkästään metsikössä kävely on erinomaista tasapainon treenaamista.
Katso perjantain Viiden jälkeen -ohjelman vinkit siihen, kuinka omaa tasapainoa voi testata ja mitä British Medical Journalissa julkaistu lääketieteellinen tutkimus paljasti tasapainosta.
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää