Ihmisten tasapainoaisti on rapautunut – näin tasapainoa voi kuitenkin treenata: "Oleellinen kyky ja taito"
Viiden jälkeen -ohjelmassa kerrottiin, että ihmisten tasapainoaisti on huonontunut viime vuosina.
Taas on se aika vuodesta, kun tiet alkavat olla liukkaita ja kaatumisia sattuu huomattavasti useammin. THL:n mukaan viimeisen 25 vuoden aikana kaatumisesta johtuvat tapaturmat ovat nelinkertaistuneet. Kaatuminen on tavallisin tapaturmaisen kuoleman syy yli 65-vuotiaille, mutta riskit ovat nykyään aiempaa huomattavasti korkeammat myös nuoremmille.
Riskitekijöitä kaatumisille ovat alkoholi, heikentynyt näkö, vähäinen fyysinen aktiivisuus, tasapainovaikeudet ja ympäristötekijät, kuten liukas tie. Usein kaatumiset tapahtuvat kotona tai kotipihassa.
Yleensä kaatuessa ihminen ottaa kaatumisen automaattisesti vastaan kädellä. Ranteet joutuvat koville, samaten kyynärpäät, olkapäät ja selän nikamat. Vanhemmissa ikäpolvissa lonkkamurtumat yleistyvät.
Tasapainoa voi kuitenkin treenata ja parantaa, eikä iällä ole merkitystä. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämmäksi tasapainon harjoittelu tulee.
– Se on oleellinen kyky ja taito ihan meidän liikkumisen kannalta, kertoi Sanna Mönkkönen Volttimedian liikunnan asiantuntija Viiden jälkeen -ohjelmassa viime viikolla.
Yllä olevalla videolla Mönkkösen yli 60-vuotiaille tarkoitettu liikuntaryhmä näyttää mallia, kuinka tasapainoa voi harjoitella.
Tasapainon harjoittelu ei vaadi hikirääkkiä
– Sitä pitäisi kehittää koko elämän ajan. Parhaiten haastaa se, että liikkuu paljon, liikkuu monipuolisesti ja erilaisissa ympäristöissä, Mönkkönen summaa.
Tasapainon treenaamisessa ei tarvitse liikkua niin, että hikoiluttaa. Avaintekijä on kehon haastaminen monipuolisesti. Jo pelkästään metsikössä kävely on erinomaista tasapainon treenaamista.
Katso perjantain Viiden jälkeen -ohjelman vinkit siihen, kuinka omaa tasapainoa voi testata ja mitä British Medical Journalissa julkaistu lääketieteellinen tutkimus paljasti tasapainosta.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää